得了肩周炎怎么办？预防肩周炎，可活用三种运动

生活中，有些疾病依然不是中老年人“专利”。当代年轻人因为生活作息不健康不规律，抱着“靠年龄就能躲过疾病的”想法是侥幸心态。就如颈椎病、肩周炎等骨科疾病的到来，令年轻人不得不端起了保温杯、泡上了枸杞。

　　正值壮年的上班族同样是肩周炎的“精准客户”，而一旦患上肩周炎，我们该怎么办呢？了解如何预防肩周炎，以及肩周炎的治疗方法会对我们养成健康生活习惯有一定帮助。

　　得了肩周炎怎么办？这些治疗方法了解一下

　　现在常用的治疗肩周炎的办法有很多，今天小编主要为大家介绍以下三种，希望能有所帮助：

　　一是药物治疗。

　　一般建议肩周炎患者在出现肩周炎的病症之后及时到医院进行救治，在医生的建议和指导下，通过服用一些消炎镇痛的药品来缓解肩周炎的不适感。

　　二是物理治疗。

　　在治疗肩周炎的方法中，有些仅仅能缓解症状，但是也有能明显改善肩周炎病症的，建议大家选择使用按摩的方式来治疗肩周炎。但是在按摩治疗的时候，一定要选择专家按摩，因为按摩讲究穴位按摩，同时对按摩的力道要求也比较高，切记不要在一些黑诊所或者是一些“江湖郎中”那里治疗，容易因为治疗不当而加重病情。

　　三是中医治疗。

　　有些患者若是通过上述两种方法都不能有效缓解肩周炎的症状，那么建议大家可以选择中医治疗，中医虽然会疗效比较慢，但是效果往往比较好，大家可以根据自身情况综合考虑治疗方法。

　　为了避免肩周炎找上门，年轻人了解如何正确预肩周炎很有必要。

　　年轻人如何正确预防肩周炎？

　　年轻人在预防肩周炎的时候一般采取运动来预防，大家可以对应学习以下几种方法来预防：

　　一、单手压肩法

　　这种方法具体步骤为：弓步站立之后，选择一个合适高低的桌椅，倾斜身体，一只手撑在桌子上，另一只手按压住肩膀处，通过身体上下摆动来活动肩膀。

　　二、抱头运动法

　　这种方法的步骤是：自然站立双脚与肩同宽，双臂伸直，双手相扣，抬胳膊放置后脑勺处，通过两肘展开、合拢的方式夹抱头部，活动肩膀。

　　三、扩胸运动

　　自然站立，双脚与肩同宽，手掌向下，双臂伸直平行于地面，双臂向两侧打开，经胸前向身体两侧逐步打开，尽量身后延展，重复锻炼能达到预防肩周炎的效果。

　　以上内容就是对肩周炎治疗方法以及年轻人预防方法的简单介绍，肩膀不舒服的年轻人可以通过以上三种方式来活动肩膀，若是一段时间之后不舒服的感觉没有缓解的话，建议到医院检查后在医生指导下进行专业治疗。