减肥者在外就餐时，怎么点餐才能吃得开心快乐不懊悔？

成年人的世界包含各种无奈、工作繁忙、聚会、应酬真的是避免不了、那么我们要注意什么问题呢

一、餐厅选择要口碑好的、有品牌/连锁的、食材有固定供应渠道的、慎选条件差的小餐馆和路边摊

二、学会科学合理地点餐

1、有荤有素（荤菜少一点、素菜多一点、豆制品多一点占重量的一半）

2、有稀有干（因为蔬菜汤喝进去以后，不至于那么快排空，占一点胃的空间，有稍稍饱腹的感觉）

3、品种多一点、（营养均衡更有利于健康）

4、总量少一点（什么菜都吃一点、什么菜都少一点、不要因为个人喜好某种食物就多吃、也不要不喜欢一口都不占、肥胖是饮食不均衡导致的）

4、口味清淡一点 （采用蒸、煮、焖烹饪方式、少点煎炸油炸得比较香的、辣的、香精香料多的食物）

吃饭讲究心情、心情好、吃得香、（不要吃得多）也有利于营养的吸收。为了健康、学会安排一日三餐很重要！