血管健康人年轻！日常牢记：饮食3坚持、做好3件事，血管更畅通

人体内分布着数量众多的血管，这些血管的主要功能就是将血液输送到全身各处，维持身体正常的运转。

然而，血管与机器一样，随着使用时间的增加，会逐渐老化，如果饮食、生活习惯上再不注意，很可能诱发动脉硬化、血栓，并进一步引起心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病，因此，做好血管的养护值得每一个人重视。

那么，生活中怎么做，才可以使血管保持健康呢？饮食上坚持以下3事，血管会一天比一天好！

1、坚持清淡饮食

盐可以增加食物的口感，同时也是身体不可缺少的物质，但世卫组织建议，成年人每天盐的摄入不应超过6克，一旦盐的摄入超标，可刺激血压升高，血管收缩，长期如此，可形成动脉粥样硬化，冠心病、心梗等疾病就随之而来了。

不想血管受到伤害，饮食宜清淡，平时要尽量少吃咸菜、腊肉等高盐食物。

2、坚持摄入蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素，经常摄入，有降脂、降压的作用。而且蔬菜水果可以增强饱腹感，热量也比较低，还可以促进肠道蠕动，使人们保持健康的体重，这对于心脑血管疾病的预防也有很大帮助。

3、坚持远离烟酒

吸烟喝酒对血管都会造成很大危害。长期吸烟，烟草中含有的尼古丁、烟碱等可直接对血管壁造成损伤，诱发动脉粥样硬化，还会刺激血管收缩，影响局部供血，最终诱发心脑血管疾病。

大量饮酒则可加重心脏负担，诱发高血压，加速动脉粥样硬化，最终诱发心梗等疾病的发生。因此，保持血管健康，戒烟戒酒很有必要。

除了在饮食上做到以上几点，想要血管健康，日常还应做好以下几件事：

1、多运动

运动不仅可以放松心情，还可以促进身体的代谢与循环，加快血脂代谢，促进毒素的排出，有助于保持血管通畅，建议每天至少坚持30分钟的有氧运动，如游泳、慢跑、快走等等，对血管健康都很有益处。

2、保持规律作息

熬夜晚睡会扰乱人体的生物钟，刺激肾上腺素的分泌，导致交感神经过于兴奋，容易引起心律加快，血压、血脂升高，诱发心血管疾病的发生。

因此，生活中应注意规律作息，早睡早起，一定不能熬夜。

3、定期检查

想要血管健康，定期检查是不可少的，尤其是中老年人，是三高的高危人群，要定期到医院检测血压、血脂、血糖等指标，如若发现这些指标超出正常范围，一定要及时调理，必要时可在医生指导下服用药物治疗，防止对血管造成更大损伤。

总而言之，血管健康十分重要，每个人都应重视血管的养护，避免做一些伤害血管的事，如熬夜、抽烟、喝酒等等，日常生活中应注意饮食清淡，多运动，保证充足的睡眠时间，如果是中老年人，应定期到医院体检，发现血压、血脂等指标发生异常的，也要及时处理，这样才可以使血管更加健康。