湿气，是中医独有的说法，以目前的医学技术没办法解释湿气的产生，但是，在中医传统的治疗方法上，我们往往能见到湿气，比如说“刮痧”、“艾灸”等等。

有时候，人体机能的混乱，和湿气不调有着密切的关系，当体内湿气太重的时候，人会出现昏昏欲睡、疲惫不堪、大便稀溏不成型的症状，非常影响我们的日常生活，因此拔湿非常重要。

湿气重，百病来！那么该如何摆脱呢？医生教你6个祛湿小妙招，重回健康生活。

一，为何人会湿气上身？

人体湿气重往往发生在春季，中医认为，春季是肝脏焕发生机的季节，而肝脏功能的强大克制了脾胃功能，因此脾胃会陷入虚弱的状态，而脾胃的主要功能就是排湿，再加上春季本身就湿气横行，所以如果此时还不注重祛湿，那么湿气就会缠身。而湿气缠身，往往与以下因素有关：

1，环境原因

环境永远是湿气入体的一大重要原因，像南方地区，靠近海洋而多江湖，因此当地的湿度达到了非常高的程度，再加上特殊的地理位置，比如说四川、贵州等山地丘陵地区，多山脉导致雾气，地形雨繁多。

因此，这些地方的人会容易积累湿气，所以说，环境是湿气过重的一大重要原因。

2，饮水过多

很多人都听养生专家说过这样一句话：“要想健康，一天八杯水”！诚然，多喝水对身体是有好处的，但是如果没有分清楚自己适不适合多喝水而贸然喝水，那就会加重脾胃的负担，导致体内水汽积淤不散。

古中医有言，“水饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”，意思是水是好东西，但是要经过脾胃的消化、调遣才能够化为滋养身体各个器官的精气，如果脾胃功能本来就不行的人，再多喝水的话就只能加重脾胃的负担。

所以，很多人明明每天都喝很多水，为什么没有达到保持健康的作用？就是因为没有具体问题，具体分析。

或许有人会说，那我多喝鸡汤、牛奶、果汁这些有营养的东西也不可以吗？医生告诉你，不可以。

因为人体想要获得营养，也是需要脾胃消化的，但是如果你已经脾胃虚弱了，就不要想它能够消化这些营养物质，吃下去，你只会出现拉稀、大便稀塘、大便不成型的症状，因此先搞清楚自己湿气重是不是脾胃虚弱的原因，再判断自己适不适合多喝水。

三，喜欢吃肉

当代人不缺物资，于是有些人就喜欢拼命地吃肉，什么烤肉、炸鸡都不要命地往嘴里塞，确实，肉类可以满足口腹之欲，但是这么做很容易伤害我们的脾胃功能，当我们在某段时间内对肉类十分渴望，就证明脾胃功能可能在下降了，长而久之，体内的湿气就会越来越重。

还有，重口味的东西也会导致伤脾胃的结果。忌口还是很重要的。

四，喜欢生冷

食物当中，没有什么比生冷更伤脾胃的了，当我们吃下鱼生、喝下冰冷的饮料，再到我们排除尿液、大便的过程当中，有一道重要的工序，那就是加温。

而加温的主要器官就是脾胃，脾胃牺牲自己的精气，帮你把吃入的食物升温到和体温差不多，然后排出，这其中脾胃要损耗的精气是不可估量的。因此，吃这些生冷的食物，会把你的脾胃越吃越虚弱。

二，当代人祛湿的好方法

那么患了湿气，该怎么办呢？教你6个小妙招。

第一，多运动。运动是保持健康最好的方式，当我们运动的时候，身体内的每一个器官都在吐纳，同时就加速了体内湿气的排出，有助于血液循环和水分的代谢。

很多人抱怨自己根本不想运动，那是因为湿气流入四肢百骸导致的，此时你就更应该运动了，如果再不运动，体内湿气将会越来越多。

第二，饮食清淡。调养肠胃最好的方式就是饮食清淡，不要给脾胃增加太多的负担，像重盐重辣的食物就不要吃了，不但难消化，还会引发肠胃炎，吃性凉的食物的时候，要加入姜葱提热。

第三，祛湿偏方。如果湿气很重的朋友，可以试一下秘方：葛根木瓜魔芋粥。葛根是非常好的中药，它能清热解毒、排湿养胃，长期食用可以清理肠道，帮助减肥。

第四，调味料祛湿。在日常生活中，我们可以多吃一些姜葱蒜，这些东西性热，具有较强的祛湿作用，特别是姜，祛湿效果非常好，建议煎水服用。

第五，拔火罐。中医传统中的拔火罐是祛湿的良方，它能够将人体内的湿气拔出来，但是要注意，拔完火罐后八个小时之内不要洗澡。

第六，祛湿膏。中医推荐用薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆等二十四味药材“三煎三熬”制作成药膏，然后冲水服用，祛湿效果很好。只是在此提醒大家，具体操作，还请谨遵医嘱，不要私下乱用。