明明不饿，却想吃东西，是什么原因？看完此文，心中有答案

饿了想吃东西是正常的生理需求，但生活中有这样的一种现象，那就是明明刚刚吃完饭，过上一会就开始找东西吃，有些人认为这是“嘴巴寂寞”了，需要找点事情做。其实大家不知道的是，这种情况可能是和身体情况有很大的关系，如果长时间保持这样的状态，对身体健康可能存在一定的危害，因此本文就给大家说一说引起原因，或许你就会知道答案。

明明不饿，却想吃东西，真的是嘴巴“寂寞”了？

我们为什么会出现饥饿的感觉，那是因为身体每时每刻都在不断的消耗能量，而这些能量主要是从日常的食物中获得，于是也就出现了饿了想吃东西的情况。如果你是刚刚吃饱或者是没有感觉到饿也想吃东西，可能是你的身体存在“隐性饥饿”，也就是为了增加身体满足感产生的饥饿，也就是大家所说的“嘴馋了”而已。

这种“嘴馋”实际上是为了满足人的精神需要，现在的生活条件不断的改善，食物的种类和口味也在逐渐丰富我们的餐桌，而一个人的食量是有限的，在吃过饭之后身体会产生一种强烈的满足感，如果想要保持这样的满足感，就需要时刻保持着“吃饱”的状态，嘴巴自然也就闲不下来了。

经常吃东西，可能是放松压力的一种方式

现在的社会发展十分迅速，不管是在生活上还是工作上需要承受的压力都很大，尤其是一些青壮年，不仅上有老，下有小，还要承担着房贷、车贷等消费，承受的压力自然也就不断的增加，这个时候为了纾解压力，就会选择一些方式满足自己，吃东西就是其中最常见的。

明明没有感觉到饿，但是开了一袋薯片一会就吃完了，这样胃中就会含有食物，会把一些不良的情绪缓解，比如紧张、焦虑、生气等，这是因为食物中含有的糖分有助于缓解神经紧张，促进身体分泌多巴胺，于是吃东西就会容易感到满足，从而达到放松自己的效果。

不感觉饿却想吃东西，可能只是你习惯了

有些人既不存在精神压力，也是因为感到了寂寞，坚持吃东西只是因为他们习惯了而已，人体的各个部位是可以随着个人的习惯养成不一样的消化方式。如果你长期保持着看到食物就想吃的方式，时间一长身体就会养成一种习惯，那就是随时随地想吃东西，如果养成了这样的习惯，那在生活中就容易出现超重和肥胖，增加身体负担，这点需要多加注意。

如何缓解不饿却想吃东西的习惯呢？主要从三个方面进行

首先养成按时吃饭的习惯，如果你饮食不规律，身体的能量得不到补充，那就容易出现头晕、乏力等情况，而身体为了缓解这样的情况出现，就会强烈的要求你进食，如果你这个时候不吃饭去吃零食，时间一长就会形成习惯，口腔就会不自觉的分泌口水，表达想要吃东西的欲望。而保持三餐按时按量，不养成随时随地吃零食的习惯，那这种症状自然也就会慢慢的缓解，对食物的依赖性也会得到改善。

其次转移自己的注意力，仔细观察你会发现很多人无所事事的时候就喜欢吃东西，特别是一个人在家无聊的时候，就喜欢看着盯着冰箱里的零食。其实这就是神经得不到满足之后选择的“身体满足”，想要缓解这样的情况，就要让精神动起来，给自己找点事情做，这样就不会一直关注着食物，减少不停吃吃吃的情况出现。

最后不要多度控制正常饮食，有些人为了减肥就会不断的控制三餐的食物量，而身体每天需要的营养物质不能从正餐中获得，就容易产生饥饿的感觉，于是在其他的时间就会感觉到饿，自然也就有了想吃东西的欲望，如果长时间这样，对身体健康是没有好处的，还容易增加肥胖的几率，因此在三餐中保持一定食物摄入量，增加身体的饱腹感，这样有注意缓解吃零食的情况。

虽然说有的时候明明没有感觉到饿，但就是想吃东西，有可能是生活中养成的不良习惯，也有可能是身体出现的一些不适，总之，这种习惯对身体健康是没有好处的，特别是想要控制体重的人群，发现自己吃过饭之后不自觉的吃一袋又一袋的薯片或者是瓜子，也是很“惊悚”的好吧。