心脏病患者能否运动？如何进行科学的运动？

#心脏病应如何正确运动#

体育运动，对于提高我们身体素质，增强免疫力和抗病能力来说，都是非常好的一种方式，但是运动的方式不对，有可能会起到相反的效果，比如心脏病人在运动的时候要选择适合的时间和适合的运动方式，才有利于病情。

心脏病患者能运动吗?

心脏病患者确实不适合采用过于激烈的运动方式，但适当的运动很有必要！运动对心血管系统的好处多多，可改善心功能，抑制心室重构。改善冠脉循环、降低冠心病可控危险因素，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程。还可以降低血压、改善脂代谢，降低血糖和BMI。还有助于改善血管内皮功能，改善外周血循环，提高患者的运动耐量、降低心肌耗氧量。运动康复还可以改善心脏自主神经功能，改善动脉压力感受器功能，调节心脏交感神经及迷走神经活性，恢复心脏自主神经平衡，提高心率变异性，从而改善预后，降低死亡率。种种证据都表明：心脏病患者需要适当、科学的运动量。

什么时间运动最好？

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午6时至9时为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。

所以说心脏病病人不能盲目地进行体育运动，更不要在错误的时间内进行错误的锻炼，否则不但不会起到锻炼的效果，还会给患者的心脏，带来严重的伤害。

研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，所以最适宜是下午或晚上为佳。在运动的过程当中也要密切关注自己的心脏感觉，如果出现了胸闷和胸痛等症状时，一定要中止运动。

适合做什么运动？

1、散步

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心肺功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

4、跳舞

美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。罗伊斯博士认为：相比其他一些运动项目来说，跳华尔兹更适合心脏病人，因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。