你以为娃不胖，可能早已超标！不想长大一身病，这个表速查

科大大冒昧问一句：放假的这段时间里，你家娃胖了吗？

为什么会问大家？是因为前段时间，科大大收到一位好友消息：

图片来源：科学家庭育儿原创

讲真，看完后我也是惊呆了，毕竟离春节还有2周，真正长胖的日子还没来啊！

为了不让孩子在长胖的路上越走越远，科大大决定跟大家聊一聊“儿童肥胖”这件事儿！

家长们不要觉得白白胖胖才是好，可能你家娃已经超重了！

1

儿童肥胖，比中年发福更可怕！

我们总说：人到中年就发福。因此一提到肥胖对人体的危害，也首先想到的是成人肥胖。

但肥胖对儿童的危害，不比中年发福小！

刚结束的NNIW95儿童生长迟缓及生长过速的国际研究进展会议上，伦敦大学儿童营养学教授Atul Singhal指出：

儿童BMI每增加1个单位，其成年期发生冠心病的风险增加8%，糖尿病风险增加24%，肿瘤风险增加20%。

科大大也看到过一则新闻：年仅 11 岁的孩子，竟因肥胖，体检时居然发现了高血压。

其实，如果孩子一直胖乎乎的，除了高血压，还可能出现糖尿病、冠心病等各类疾病。

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而且，肥胖不仅是身体危害重大，还可能产生一系列心理上的危害

① 小胖墩=高脂肪十低智商

肥胖易使脑血流速度和流量减慢，从而导致脑供血和供氧不足，出现嗜睡、记忆力减退等现象，长此以往可能影响智力发育。

② 自尊心受辱、不自信

肥胖儿童在交友过程中，可能遭受他人恶意中伤，使其自信心受挫，变得不自信。

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但真实情况可能是：小时候胖，长大后更胖！

因为小时候肥胖，除了会让脂肪细胞增大，还会增多！

2

孩子胖不胖？1张图告诉你！

2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：

6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。

所以，对于儿童肥胖这样事，每个家长都要上心！

那该如何判断你家娃是不是胖了呢？

科大大推荐0-5岁宝宝使用生长曲线，这样更能了解宝宝的生长发育情况。当然，大宝宝也是可以用的。

考虑到很多家长不知道如何使用，科大大手把手教大家如何做！

从图片中可以看出，这个女宝出生时3公斤，就可以在（0，3）的位置做一个标记，然后定期给宝宝测量体重，作出标记，绘制成如下图：

从上面这个“体重-年龄”生长曲线，我们可以看出：

1.前4个半月的曲线斜率太高，生长发展趋势过快。

她出生在15%位，由于0-4个半月的过度喂养，体重百分位的曲线发展斜率一路走高，考虑喂养存在问题。

2.超过正常97%的同时，孩子状况堪忧。

最高点不仅突破了97%的正常范围，还达到了历史最高的99.7%。

综上，可以知道，生长曲线重要的是：看曲线的趋势！即水平、急速上升、或下降，所以需要长期定时的测量。

一般6个月以下的宝宝，1个月测量一次。

6个月-1岁的宝宝，至少3个月测量一次。

1-3岁的宝宝，至少半年测量一次。

3岁以后的宝宝，至少每年测量一次。

再次提醒大家：千万不要总拿自家孩子和“别人家孩子”比较，追求正常的身高体重就好，不用追求完美的身高体重。

而对于已经超重家长，我们又该采取哪些措施，让宝宝的体重归于正常呢？

3

娃体重超标，这1步最重要！

万事皆有因。胖孩父母先别着急。

肥胖一般分为两种：单纯性肥胖和病理性肥胖。

但儿童肥胖主要有以下三种原因：

图片来源：科学家庭育儿原创

弄清楚了原因，接下来要做的，自然是帮助孩子回归正常体重。

① 和老人统一战线。

很多老人会觉得“孩子能吃是福”，看着娃白白胖胖，才觉得既可爱又健康。

所以，告知老人儿童肥胖对孩子的危害，就显得格外重要。

② 养成科学饮食行为

因为父母的饮食习惯，对孩子有很大的影响。所以调整娃的饮食，自然少不了全家人共同的改变。

另外，还可以给孩子做一个 “饮食记录表”，方便不断调整饮食（下表大家可以打印出来直接给宝宝使用哦）。

图片来源：科学家庭育儿原创

③ 定时定量，切勿暴饮暴食。

对于宝宝来说，顺应性喂养非常重要。

让宝宝决定是否吃、吃什么和怎么吃，防止婴儿期的过度喂养和幼儿期的餐桌大战，让宝宝从小养成科学的进食行为和习惯。

如果孩子食欲过旺，可以采用少主食多蔬菜，少甜食的策略，但注意不能控制蛋白的摄入。

同时也注意根据宝宝年龄给予适合的食物，促进口腔功能同时减慢宝宝进食速度。

④ 适当增加运动

家长可以每天陪孩子一起运动，比如乒乓球、羽毛球、游泳或者骑小车等，不仅可起到减重的效果，还可增强孩子的抵抗力。

如果宝宝超重明显，而且通过饮食+运动还是没啥效果，请带娃去找儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断。

图片来源：科学家庭育儿原创

今天的科普到这里就结束了，如果有其他问题，快来留言区找科大大！