提示：为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构

吴大爷今年67岁，他已经退休赋闲在家，辛苦了大半辈子如今总算可以好好休息了。

他的养老生活也挺惬意的，每天都有自己的老伴陪着。老伴今年也有60了，因而夫妻俩就一起养老。

他们老夫老妻感情很好，每天晚饭过后都会去公园里散步，这样的运动方式也让他们的身体一直都很健康。

吴大爷也会经常和隔壁的李大爷聚在一起谈天说地，好不快哉。李大爷也已经66岁高龄，两人都是老哥们了关系不错。

最近，吴大爷到李大爷家串门，午后两人就坐在客厅里一边喝茶一边聊天。

吴大爷突然说，老李，你知道一万人中有多少能活到退休？研究表明：年过65，做好5件事或能长寿。

一、有多少人能活到退休？

李大爷一听就摇摇头：这个我还真不知道，老吴，你快说来听听。

吴大爷娓娓道来：现在我国的男性职工一般都是在60岁退休，女性干部则是55岁就退休了，如果是女工人的话更早一般50岁就退休了。

想必你也知道近年来我国为了解决养老金的替代率问题，正在考虑何时实行延迟退休的政策，如果该政策真的实行之后届时退休年龄或定在65岁。

吴大爷喝了一口茶继续说：据我国政府统计，2020年我国的65岁人口共有16295105人，这些老人都生于1955年当时的出生人口共计1984万。

也就是说从1955年出生的每一万人里边，大概有8213人可以活到65岁。

还有研究表明，2035年中国人的平均预期寿命可能会达到81岁。

李大爷听完就说：原来如此，这样看来能够活到退休的也不少啊，一万人中居然有八千多人。不得不说，现代人真是越来越长寿了。

吴大爷也感慨：就是这样，毕竟这个年代生活条件比过去好了太多，就算得了大病也可以得到有效治疗，吃得也好不会出现营养不良的情况，所以大家的寿命普遍都会延长。

二、做好5件事或能长寿

李大爷又问：对了老吴，你刚还提到有研究结果显示，做好5件事或许可以让人长寿，究竟是哪些事情啊？

吴大爷又喝了一口茶说：没错，这第一件事就是学会良好的生活习惯。

有很多人在年轻时候就开始养成不健康的生活习惯，比如经常熬夜、吸烟酗酒、久坐、不爱喝水等，习惯成自然越来越难改掉，最后就会对身体健康造成重创。

当人们步入晚年时期之后免疫力越来越弱，加之年轻时候消耗了健康，身体当然就是一天不如一天。

这就提醒我们大家从年轻时起就要养成良好的生活习惯，不熬夜、远离烟酒等等，久而久之身体越来越健朗，各种疾病也会对我们避而远之。

到老了之后继续保持这些好习惯，自然就能实现长寿的愿望了。

李大爷表示：我平时喜欢抽烟喝酒，看来为了自己的健康今后我要少喝少抽了。第二件事是啥？

吴大爷继续讲解：第二件事就是要经常体检。

我国的很多老年人都存在一种“讳疾忌医”的思想，认为只要自己感觉没有哪里不舒服，去医院体检纯粹是浪费金钱和时间，他们甚至觉得就算病了只要不是特别严重也没必要去医院治疗。

殊不知很多重大疾病都是潜伏高手，比如糖尿病、三高、癌症等疾病，一般在早期都会不动声色地潜伏在患者体内，只有到了一定的时候才会突然爆发，届时才想着去诊治为时已晚。

我们绝对不能等到这些疾病恶化了才去检查和治疗，必须要防患于未然提前去检查，只有及时查出来之后，才能在这些疾病没有真正伤害我们之前火速将他们扼杀在摇篮里。

只要老年人养成经常去体检的好习惯，那么各种疾病就没有机会肆意妄为，如此一来我们肯定都能长寿。

第三件事是适当运动，这也是至关重要的。生命在于运动，运动带来健康。

一个人只有经常运动才能真正让自己长期和健康相伴，运动的好处非常多，其中包括在运动的过程中人会消耗体内的很多热量，脂肪逐渐减少，这样的话就能让体重保持在正常水平。

其次运动还可以增强心肺功能，有助于人的免疫力持续变强，从而能让人很好地抵御各种疾病的侵袭。

更让人惊喜的是运动能够防治癌症，比如游泳、快走等一些运动就能抗击癌症，曾经有癌症患者就是靠运动战胜癌症创造了奇迹。

当然运动也要注意量力而行，最好是适当运动不能过度否则有害无益。还有运动要长期坚持才能真正起效，如果只是偶尔运动一下也是毫无意义的。

事实上生活中很多疾病就是源于人们不爱运动导致，毕竟经常不运动的人体重会持续飙升，使得自己的体重超标得肥胖症，三高、心脑血管疾病等一些危险的疾病就会趁虚而入侵害我们的身体。

总之只要老年人能爱上运动，长寿的美好心愿也不再遥不可及。

第四件事是要做到远离一些不健康的食物，这是不容忽视的一点。

如今这个时代物质条件越来越好，人们想吃什么都可以随时买到，这样就可以让自己经常补充各种营养物质，身体当然能倍儿棒。

不过物质条件好了也有弊端，尤其是如今生活中有很多食物吃多了对身体有害无益。

比如羊肉、牛肉等红肉就不宜多吃否则身体会遭不住，还有市面上也出现了各种加工肉，这种批量生产的肉类烹饪时很方便，大家只需要稍微清洗一下就能马上下锅油炸或水煮。

可是加工肉属于高盐食物，制作过程中会加入大量盐分目的是为了长期保存，日久天长这些肉中就产生了一些有害物质。若是一个人长期大量摄入，可能还会把癌症给招来。

很多人还非常喜欢吃腌制食物比如咸菜、腊肉等，这些食物吃起来确实是香辣可口非常下饭，偶尔尝一尝倒是没问题，如果经常食用的话会严重影响身体健康。

别忘了这些食物含盐量很高，更危险的是这些食物中含有不少亚硝酸盐，吃多了之后人们的肠胃肯定会不堪重负，进而引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

再往后继续发展下去最终会恶化成胃癌，要知道胃癌初期不易被发现，这就给了癌细胞扩散的机会，一旦发展成胃癌晚期后果不堪设想，就算花再多钱去再好的医院也难以治愈。

生活中还有各种高糖高脂肪食物，比如奶茶、点心、蛋糕、巧克力、饼干等就属于高糖食物。

一个人经常摄入这些含糖量高的食物，不知不觉就会成为高血糖、糖尿病的猎物，这些疾病虽说是慢性疾病但是一旦患上是没法治愈的，这就意味着此生都要被纠缠不休。

高脂肪食物则包括肥肉、动物内脏等，比如大家最喜欢吃的一道美食——红烧肉就属于高脂肪食物，吃多了之后脂肪会在体内大量堆积，久而久之人就会长胖，届时高血压、心血管疾病等疾病便会不请自来。

所以为了我们的身体健康平时要少吃以上这些不健康的食物，最好做到饮食健康，尤其是老年人要多吃果蔬。

毕竟这些食物中富含大量营养元素对身体健康颇为有利。至于肉类要可以多吃鱼肉，当然最后荤素搭配才能做到营养均衡。

此外老年人应该少食多餐，每次吃饭时吃个七分饱就要放下碗筷了，吃太饱了对身体没好处还有可能会出现消化不良的情况。

只要能够养成健康的饮食习惯，想要长寿也不再是什么难事。

李大爷点点头：说的在理，那还有一件事又是什么？

吴大爷接着说：第五件事是保持好心态。

好心态其实也可以决定一个人的健康，因为如果一个人经常被抑郁、悲伤、愤怒等诸多不良情绪所包围，那么身体健康就没有保证，或许会患上肝病、高血压等。

尤其是老年人最容易产生孤独感，人到暮年身体本来就弱不禁风，被不良情绪所摆布的话身体很容易就得病。

老年人也不能经常发脾气，毕竟生气伤肝或招来肝病，还会导致血压升高长此以往患上高血压的风险也会增加。

三、远离疾病更容易长寿

老年人群体身体是人生中最脆弱的时期，此时稍不注意就会被各种重大疾病盯上，而老年人抵抗力不如年轻人面对这些疾病的摧残就会招架不住，又谈何长寿呢？

这也表明远离疾病更容易长寿，应该如何远离疾病？无非就是多运动，吃健康食物，经常去体检等，只要做到这些各种疾病都不愿靠近我们。

结语

如今我国的老年人口越来越多，人口老龄化问题日益严峻，国家为了缓解危机决定延迟退休年龄就是让人们到65岁再退休。

据统计，一万人中有8213人可以活到65岁也就是退休的年级。值得注意的是未来我国民众的寿命还会不断延长，2035年可以大家几乎都可以活到

有研究结果显示：一个人过了65岁之后，做好5件事或能长寿。其中包括学会良好的生活习惯、经常体检、适当运动、远离一些不健康的食物、保持好心态。

只要老年人能够做到这几件事，身体健康才有保障如此一来长命百岁也有可能。

那么大家还知道哪些方法可以让老年人健康长寿？欢迎留言讨论。

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参考信息来源：

锐眼生活 2024-05-08 《一万人中有多少能活到退休？研究发现：65岁后，做好5件事或能长寿》

全民健康生活方式行动 2022-02-10 《老年人如此运动才科学！最适合老年人的5种锻炼方式，马上做起来！》

新华网 2021-10-09 《老年人健康保健的方法有哪些》