“小满3不吃，吃了夏难安”，3不吃指啥？5月20日小满，要管住嘴

小满节气的到来，意味着夏季的来临，此时饮食也需要注意。小满节气有“三不吃”的说法，分别是哪三样呢？

1、不吃生冷食物。在小满节气，气温逐渐升高，身体毛孔逐渐张开，如果食用生冷食物，会加重脾胃的负担，容易引起腹痛、腹泻等症状，影响身体的健康。

2、不吃辛辣食物。小满时节，阳气逐渐上升，人体的肝火也比较旺盛，如果食用辛辣食物，会加重肝火，容易引起上火、便秘等症状，影响身体的健康。

3、不吃油腻食物。在小满节气，人体的消化功能逐渐减弱，如果食用油腻食物，会增加肠胃负担，容易引起消化不良、胃痛等症状，影响身体的健康。

除了“三不吃”，小满节气还有一些饮食注意事项。首先是要多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；其次是要多喝水，保持身体的水分平衡；最后是要适量运动，促进身体的代谢和排毒。

结合5月20日是小满这个特殊日子，我们可以选择一些适合小满节气的食材来制作美食。比如新鲜的水果、蔬菜、绿豆汤、酸梅汤等，这些食物既健康又美味，能够有效地帮助我们安度小满时节。

总之，在小满节气，我们需要注意饮食健康，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。同时，也要适量运动、多喝水、多吃清淡易消化的食物，这样才能更好地安度小满时节。