中医调养实操：治便秘，调月经，通胆经，敲敲打打灭赘肉！

人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行于腰腹之间，它就是「带脉」。

作为奇经八脉之一，带脉的主要功能就是“总束诸脉”，对其他经络具有管控调节的作用。

带脉一旦堵塞，不仅会出现腹部胀满、小腹肥胖、腰脊疼痛，更会造成身体多条经络堵在腰腹处。

因此，它也被称为人体自带的“长寿腰带”，养护好它，则可避免多种疾病，对全身健康都能产生益处。

// 带脉在哪儿？

带脉穴，人体的穴位之一，以肚脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴，按压时有酸胀感。

腹部两侧的“带脉穴”连接起来，环腹一周，就是「带脉」所在了，简单来说，就是我们平时穿裤子系腰带的地方。

人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。

当带脉气血协调、运行通畅时，就能有力地约束、沟通其他相交的经脉，因此维护带脉经脉通畅非常重要。

// 小小带脉，调理全身

在人体所有的经脉中，带脉循行距离最短，却统摄着全身健康。

平日里多抓带脉，不仅可以促进排便，缓解腰膝酸痛，调理白带和月经情况；

当我们人体出现郁结气滞、瘀血堵塞等情况时，也都可通过艾灸带脉来进行调节和疏通。

01 | 女人的“安全带”

调治：月经不调，白带异常，保养子宫和卵巢等妇科疾病。

中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。

妇科大家傅青主认为：“带脉者，所以约束胞胎之系也，带脉无力，则难以提系，必然胞胎不固”，也就是说，带脉有顾护胎儿的功用。

特别是我们的女性朋友，要养成空闲时间轻捶带脉的习惯，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。

02 | 肠胃的“调节开关”

调治：便秘，腹痛，疝气等肠胃问题。

带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。

敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。

03 | 经脉的“疏通剂”

调治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗等。

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。

带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

04 | 脂肪的“消灭器”

调治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖。

中医认为，腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。

此外，我们的“腰”，人体的带脉区，是身体微循环最薄弱的地方，过多脂肪容易堆积在腰部，还会导致气血循环变差，最终形成气血瘀滞。

如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。

// 疏通带脉有妙招

01 | 注意腹部保暖

在所有造成带脉淤堵、受损的情形中，最大的伤害就来源于保暖不到位。

中医认为，人体的腹部为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」，如果腹部着凉，寒凝气滞，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。

所以，大家在冬季一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。

气血亏虚者，可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。

02 | 日常“刺激”带脉

除保温外，还要做带脉调理，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。

怎么让带脉恢复通畅？1个行之有效的方法就是“刺激”带脉。

敲打带脉，可起到——

① 促进肠道蠕动，对于便秘者有很好的通便效果。

② 加速脂肪代谢，减少赘肉产生，对减少腰腹部赘肉有奇效。

③ 加快经络气血运行，有调经止带、疏肝行滞的作用。对腰部冰凉、酸痛、痛经以及预防调理女性妇科病都有很大帮助。

推敲带脉

• 临睡前躺在床上，四指并拢从章门穴循着带脉推向腹部内侧，此为「推」；
• 而后，手握空拳，沿带脉适度用力来回敲打100-300次，此为「敲」。

推敲带脉，一方面可以健脾阳，另一方面则振奋胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。

不仅如此，敲带脉还能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

抓带脉

从带脉穴开始，拇指和四指用力往中间抓，把这个肉抓起来之后再往两边拉，左右手都可以同时做。反复做100-300次即可。

抓的时候要稍微用点力，会比较痛一点，但是这样能对带脉起到比较大的刺激作用。

捏提带脉

双手抓住腰两侧的肉，向外侧、向上提捏（大拇指的位置平行于肚脐）。每次提捏30-50次。

以上两个方法，有利于促进皮下脂肪代谢，减少赘肉产生，有助瘦腰；还能刺激带脉穴，帮助调通气血，调理痛经、月经不调等。

刮带脉

刮带脉需要分两边做，取梳子或刮痧板，从后腰部中间开始，按带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到侧腰，反复10余次后，换做另一侧。

带脉上的几个重点穴位，也不能放过，比如在肝经上章门穴、胆经上的五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆。

但需要注意，这里不是指真正意义的刮痧，并不需要出痧点，而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉。

无论以上的哪一种方法，第一次很多人会觉得很疼，但还是建议大家不要停，经过两三次后，我们的身体就会慢慢适应，效果也就会显现出来。

此外，我们还可以通过艾灸带脉，借助艾草的温热刺激，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪作用。

操作起来也简单方便，操作者可手持艾条，在距离带脉穴5厘米左右的地方进行温和灸、回旋灸或雀啄灸，以皮肤有温热感而无灼痛为标准，10-20分钟即可。