「儿童保健」假期结束孩子情绪不稳定?这么吃,助力孩子好心情→

【来源:北京市丰台区妇幼保健院】

来源:本文转载自微信公众号 - - 营在校园平衡膳食行动

放假回来不知道为什么,总觉得不开心,每天还晕晕的,难道我得了传说中的“假期综合症”?

别担心,“假期综合症”并不可怕,妈妈早有准备!

别让坏情绪影响孩子健康

当下气温逐渐升高,天气多变,这种气候变化可能导致人体内分泌失调,影响孩子的情绪和心理状态。同时,五一假期结束,孩子重回校园,学业繁忙,压力较大,也容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

如果孩子出现经常失眠和记忆力减退、性格改变、情绪反常等情况,建议家长重视起来并积极干预。

今天就来给大家推荐几种能帮助孩子缓解不良情绪的食物~

这些食物越吃越开心

1、新鲜、深色的蔬菜水果

绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善不良情绪很有帮助。

2、鱼虾海鲜

鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可以改善不良情绪,还有多方面的健康优势。

3、全谷物、粗杂粮

糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助改善5-羟色胺水平,使人感到愉悦。

4、奶类

牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一,如果孩子身体缺乏维生素D,心理健康状态也会受到影响。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。

5、坚果

坚果能提供丰富的膳食纤维,部分坚果,如核桃中还含有一定量的n-3系列多不饱和脂肪酸,对于改善情绪也有积极作用。

除了吃好喝好外,家长也应带领孩子一起践行健康的生活方式,规律作息、坚持运动,纵享好时光!

END

声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:jpbl@jp.jiupainews.com

展开阅读全文

更新时间:2024-10-13

标签:羟色胺   不饱和   情绪   孩子   鱼虾   坚果   谷物   膳食   助力   假期   食物   来源   结束   心情

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号

Top