24节气话养生｜立夏

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“燕子衔春去，薰风带夏来”。立夏之初，阳长阴消，万物并盛，心火旺而肾水亏。此时养生，当先养心。

中医认为，夏气与心气相通，立夏养生，应调节情志，戒怒戒躁，可通过拍打心包经、按摩中指、屈指通心络等养护心脏，焕发活力。心主神明，心安则神安，闭目养神，实则也是养心。

立夏养生，饮食也有讲究。中医有“五色入五脏”之说，红色入心。樱桃、红枣、红豆、番茄等红色蔬果中含有番茄红素、花青素等营养成分，适量食用，有助于养心安神。立夏之后，天气变热，吃些青梅、枇杷等水果，可促进消化，为身体带来一丝清凉。

“日斜汤沐罢，熟练试单衣”。立夏至，气温升高，应渐次减衣，切勿贪凉。

我国南方民间流传：“不饮立夏茶，一夏苦难熬。”早在明代，即有家家户户立夏烹煮新茶的习俗，适当饮些绿茶、菊花茶等，可清热降火，润燥提神。

绿肥红瘦，风暖昼长，立夏的序曲已经奏响。愿大家都能洞悉养生的真谛，尽情享受夏日的美好与宁静。

（大众日报·大众新闻客户端记者 黄鑫）