晒太阳对健康的好处多多,但就像硬币有两面一样,阳光暴露可能会增加皮肤癌风险,所以,选对日晒时间非常重要。
简单来说,冬季紫外线强度较弱,可选择在中午晒;夏季紫外线强烈,就要选在早晚。
推荐一个“影子法则”——
若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点,看影子长度是个不错的方法:
当你的影子是身高的2倍,甚至更多时,紫外线指数最安全,可以不需要防护,好好晒一晒;
当影子在1~2倍身高长度范围内时,晒太阳时长控制在20分钟左右最安全;
当影子短于身高,紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害;
若影子长度不到身高的一半,紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
编辑:宋鸽
资料:养生中国
页面更新:2024-05-13
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