40岁以后，“中年病”不请自来，想长寿，要提前防范

许多人害怕衰老，因此如何延缓衰老是许多人关注的焦点。然而，实际上衰老并不可怕，可怕的是它可能带来的各种健康问题。

40岁以后，人体器官和组织逐渐衰退，导致各种疾病高发。因此，人们常说，40岁后是养寿黄金期。

那么40岁后需要防治哪些疾病呢？医生建议，这5种疾病，需提高警惕！

01

直肠癌

随着年龄增长，人体器官功能逐渐减退，免疫系统也会减弱，导致身体抵抗疾病的能力下降。因此，年纪较大的人患直肠癌的风险更高。

特别是在45岁以上的人群中，直肠癌发病率明显增加。这可能与年龄相关的生活习惯、饮食结构和遗传因素有关。

过多摄入辛辣刺激食物和常吃腌制、煎、炸、烤食品容易诱发直肠癌。家族中患直肠癌的人会增加下一代患病的几率。

如何预防直肠癌呢？

1.45岁后推荐肠镜筛查

建议45岁以上的人定期接受肠镜检查。如果结果正常，可以在3年到5年后再次进行检查。对于被判定为高危人群的个体，应根据医生的建议在1年到2年甚至更短的时间内进行再次检查。

2.保持排便通畅

定时蹲厕所可以帮助便秘患者养成定期排便的习惯，形成条件反射，到了时间就会产生排便的欲望。同时，避免在上厕所时使用手机，如厕时间不宜超过5分钟，便秘者不宜超过10分钟。

3.避免久坐

改变久坐不动的状态，每隔1.5个小时就起来运动10分钟左右。

每周至少运动3次~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、健步走都是不错的方式。

4.保持健康的饮食习惯

建议大家多食用新鲜食物，如水果和蔬菜，并尽量减少摄入腌制、煎炸、烤制或熏制的食物。同时，不要食用发霉食品，以避免食物中毒或其他健康问题。

新鲜食物中富含营养，有助于保持健康和活力。因此，请尽量选择新鲜、健康的食物，对身体更有益处。

5.摄入足够的水分

建议养成每天早晨起床后喝一杯温水（300毫升～500毫升）的习惯，成年人每天应该摄入不少于1500毫升的水，这有助于促进肠道蠕动。

02

高血压

长期患有高血压会对全身的重要器官造成损害，包括血管、心脏和大脑等部位。高血压可能导致血管形成血栓，增加心脏负担，甚至引发猝死等严重后果。

对于40岁以上的人群来说，身体各项机能本就开始衰退，如果此时再受到高血压的损害，那么危害将更为严重。

如何预防高血压呢？

1.保持运动定期进行身体活动可以预防和控制高血压比如散步、游泳、太极拳和家务劳动等，活动强度应该适中。

2.控制盐的摄入量高盐饮食会显著增加高血压患病风险，专家建议成人每天摄入的盐量不应超过5克。

首先，尽量避免食用加工食品，它们通常含有大量的盐。

其次，尝试使用更多的香料和草药来调味食物，而不是直接添加盐。

此外，定期检查食品包装上的营养标签，以确定其中盐的含量。

3.减少摄入高油脂和高糖食物限制使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.减少快餐的摄入尽量在家吃饭有助于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.吸烟对健康有害，会增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险，同时也会影响周围人的健康。

因此，吸烟者应该意识到戒烟的重要性，尽早采取措施来摆脱烟草的依赖。

6、按时服药，定期复诊高血压患者应按医嘱定时服药，并定期复诊，以降低心脑血管病的发生风险。

03

飞蚊症

“飞蚊症”又称玻璃体混浊，是指眼睛玻璃体中出现了不透明的物质，导致视物模糊或眼前看到飞蚊、黑影、云雾般的飘动。

由于症状可能让患者感觉眼前有小飞虫在飞动，因此被称为“飞蚊症”。

如何预防飞蚊症呢？

1.减少眨眼次数

因此在使用电子产品时要注意增加眨眼频率，建议每分钟至少眨眼4次到6次。同时，也应该减少手机和电脑屏幕使用时间，并避免在黑暗环境下使用这些设备。

2.摄入富含维生素C和叶黄素的果蔬

如菠菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、柑橘、猕猴桃和芒果等。

3.保证充足的睡眠时间

尽量在晚上11点前入睡，每晚睡7小时到8小时。长期失眠的人应及时就诊，并避免患糖尿病、抑郁等疾病。

4.不要滥用眼药水

滥用眼药水可能会造成药源性角膜炎，加重症状。因此，在眼睛感到干涩时，不要随意滴用眼药水，尤其是含有防腐剂的产品。频繁使用眼药水可能对眼睛造成伤害。

5.定期进行眼底检查

特别是对高度近视者或有视网膜脱落危险因素的人，建议每3个月至半年进行一次眼底检查。

04

带状疱疹

长期以来，带状疱疹被认为是一种“老年病”，然而数据显示，每年约有156万中老年人感染带状疱疹，但实际上也有相当数量的年轻人感染这种疾病。

除了年龄增长外，造成带状疱疹发病的主要因素还包括一些与生活细节密切相关的因素，如熬夜、过度加班和饮食不规律等。

如何预防带状疱疹呢？

避免带状疱疹的有效方法包括及早接种疫苗，保持良好的睡眠和运动习惯。对于50岁以上的人群，当面临感冒、压力过大或工作过度疲劳时，特别要注意保持免疫力，避免给病毒可乘之机。

通过上面的讲述，您现在知道四十岁之后容易患上哪些疾病了吧。对于这些疾病，我们应该积极预防，并注意生活和饮食方面的护理。因此，做好这方面的工作对身心健康是非常有益的。

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