90岁长寿老人忠告：想要长寿，一定要这2方面勤快，在这3方面懒

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“嘿，你知道吗？我这把老骨头活到现在，可都是靠些特别的小诀窍的！”

李嘉密大爷在公园的长椅上坐下来，向一群围坐在他周围的年轻人开始讲起他的长寿秘诀。这位九十岁的老人，有着丰富的人生经验和一身的健康秘诀，总能让听他讲话的人津津有味。

李嘉密大爷他总说，长寿不仅仅是吃好睡好，更是一种生活的艺术，需要在某些方面勤快，在另一些方面则得懒一点。

“要勤快的两方面，一个是心灵，一个是脚步。”李嘉密大爷说“心灵要勤快，就是要多思考，多学习，保持好奇心。无论多大年纪，学习永远不应该停止。这不，我现在还在学习怎么用智能手机呢！”

他接着说：“而脚步勤快呢，多走动。我年轻的时候，一天能走上十几公里，送信从不落下。现在虽然年纪大了，但每天坚持散步，哪怕是在屋里走来走去也好。”

“要懒的三方面，这可是我的独门秘诀。”李嘉密大爷说，“第一，吃得懒。别误会，不是说不吃，而是吃得简单，不贪口味，不过度。我这一辈子，除了早餐固定吃豆浆油条，其他时候尽量吃得清淡。”

“第二，担心的懒。很多人老了，疾病一大堆，大多数都是担心过度惹的祸。人呐，到了一定年纪，就该懂得放下，心情要懒得像湖面一样平静。”

“最后，斗嘴的懒。现在的年轻人，动不动就争论。我告诉你，从我这岁数看，那都是小事一桩。人与人之间，何必斗个你死我活的呢？斗嘴少了，自然心情也会好。”

例如，简单饮食可以减少过度消化的负担，减少患消化系统相关疾病的风险。而减少过度担忧，可以避免慢性压力对身体的长期损害。少斗嘴，减少社交冲突，也有助于维持心理平衡和社交和谐。

一位听众问道：“李嘉密大爷，您这么健康，有没有什么特别的病历可以告诉我们？”李嘉密大爷说：“说到这个，我记得我四十岁那年，差点得了胃溃疡。”

“那时候压力大，经常加班。后来我意识到不行，就开始调整饮食和作息。结果不仅胃病好了，整个人也精神多了。所以啊，调整生活方式真的很重要。”

李嘉密大爷接着讲到，他这一生最信奉的一个健康观点：“要长寿，得多睡觉。”他见周围人都露出疑惑的表情，便解释道，“你们可能觉得我说的都是些老生常谈，但睡眠这件事，大多数人真没放在心上。我这不，特意把它放在我的长寿秘籍里。”

李嘉密大爷说：“成年人每晚至少需要7到8小时的睡眠。睡眠它对于大脑和身体的恢复至关重要。你知道吗？睡眠可以帮助我们的大脑巩固记忆，而且还能调节体内的炎症反应，防止各种慢性疾病。”

听众中的一个年轻女士提出了一个问题：“李嘉密大爷，我最近总是失眠，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，您有没有什么好方法可以改善睡眠？”

李嘉密大爷回答道：“这个问题我以前也遇到过，后来我发现，晚上喝点蜂蜜牛奶对我很有帮助。”

“不仅因为它的营养价值，蜂蜜和牛奶都含有促进睡眠的成分。最重要的是，要建立一个固定的睡前习惯，这样身体就会自然地知道何时该休息了。”

李嘉密大爷的话让那位年轻女士点了点头，似乎找到了一些新的方法来尝试改善自己的睡眠问题。

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