邻居家有个孩子，今年12岁了。她的父母个子都不是太高，但是他们都希望孩子能长个大高个。

为了能让他们家孩子长高，可以说全家一起努力，每天都会换着法给孩子做三餐。就连睡觉，也是爷爷奶奶哄着入睡，可是一年过去了，孩子的身高依旧没有什么变化，在班级里也依旧是偏矮的。

给邻居愁坏了，于是立马上网查询长高的方法，他看到一条“运动可以帮助孩子长高”，邻居怀着半信半疑的想法，因为他之前给孩子试过运动长高，可是都没有效果。

邻居在想会不会是运动量少的缘故，于是，以后的每一天，他都会给他家小孩增加运动量，例如由原来的跑步变成跑步加跳绳加举重。

结果一个月过去了，孩子的个子非但没有涨，孩子还总吵吵腿疼。

吓得他父母赶紧上我这检查了一下。我检查出小孩骨骼关节区域有磨损，软组织也有点水肿，可能是因为过量运动导致的。

他的父母很自责，初衷是想让孩子长高，没想到会是这样的后果。

那么不当的运动会损害身体吗？今天我们一起来聊聊。

一、不当的运动不仅不长个还损伤身体

一般孩子的身高70%靠遗传基因，还有30%靠后天的努力。

现在的家长为了能够帮助孩子长高，可以说是“费尽心机"。有的家长认为，只要让孩子多多运动，这样一定可以长高3-4cm，殊不知，过度的运动非但不会长高，严重的可能会损害孩子的身体。

以下四点是我们需要注意的

1. 过度训练

过度训练可能导致身体疲劳、肌肉拉伤、关节损伤等问题。对于孩子来说，他们的身体还在发育阶段，过度训练可能会影响身体的正常生长和发育。

2. 不适合年龄的运动

不同年龄段的孩子适合的运动类型和强度也不同。如果孩子从事的运动项目不适合他们的年龄和身体状况，可能会对身体造成伤害。

3. 运动姿势不正确

如果孩子运动姿势不正确，可能会导致肌肉和关节的损伤。因此，家长和教练应该指导孩子正确的运动姿势，并确保他们在运动中使用正确的技巧和方法。

4. 运动伤害忽视

如果孩子在运动中受伤，应该及时得到处理和治疗。如果忽视运动伤害，可能会导致伤势加重，影响孩子的身体健康和身高发育。

二、毁掉孩子身高的三项运动，16岁之前要远离

孩子正处于身体发育阶段，长期的负重运动，不但会危害孩子身体健康，而且还会影响孩子长个。

以下是三项可能对孩子的身高发育产生负面影响的运动，建议16岁之前的孩子远离：

1. 举重类机械运动

举重、使用哑铃或杠铃等负重器械的训练，对于年龄较小的孩子来说可能并不适合。这类运动要求孩子憋气来完成举起动作，可能会给肺部造成过大压力，长期进行此类运动可能会对孩子的身高发育产生不良影响。

2. 长时间有氧运动

虽然有氧运动如长跑、爬山等对孩子的身体健康有益，但长时间进行此类运动可能会对孩子的身高发育产生负面影响。长时间的有氧运动会增加孩子心肺的负担，可能会影响孩子的身高增长。

3. 某些“静立运动”

所谓静立运动，是指一些需要孩子长时间保持紧绷用力状态的姿势，如倒立等。这类运动可能会对孩子的骨骼和肌肉造成过大压力，导致软骨提前钙化，影响孩子的身高发育。因此，在孩子年龄较小、肌肉和骨骼发育尚未完成的情况下，建议避免进行此类运动。

三、不同年龄段孩子也要适当的运动

虽然说运动不仅可以帮助孩子增强体质，提高免疫力，还可以促进孩子的身高发育和心理健康，但是做家长的也要对症下药。

幼儿期（1~3岁）的孩子运动能力有限，家长可以让他们进行一些简单的运动，如爬行、翻滚、抓握玩具等。这些运动可以帮助孩子锻炼肌肉，提高协调性和灵活性。

学龄前儿童（3-6岁）的运动能力逐渐增强，可以进行一些简单的户外运动，如跑步、跳跃、投掷等。此外，家长还可以鼓励孩子参加一些集体活动，如幼儿园的运动会等，培养孩子的团队意识和协作能力。

学龄期儿童（6-12岁）的运动需求更加多样化，可以进行一些中高强度的运动，如游泳、篮球、足球等。这些运动可以锻炼孩子的心肺功能，提高耐力和速度。此外，家长还可以鼓励孩子参加一些竞技类运动，培养孩子的竞争意识和自信心。

不管怎么说，家长要注意一定不要让16岁以下的孩子做那些高强度的运动，在孩子做运动时要根据孩子的年龄、身体状况和运动能力来选择合适的运动项目和强度，避免让孩子从事过于剧烈或不适合他们年龄的运动。

此外，家长还应该注意孩子的运动安全，为他们提供合适的运动装备和场地，确保他们在运动过程中不受伤害。

希望以上我的建议能为你解决过程中的困惑与烦恼。