颈肩疼、腰膝疼…是不是在折磨你？ 简单3分钟，用3招教你缓解

本 期 导 读

用zui简易的方法，实践中医所学

我曾经进行过一次小规模的统计，发现学习群里的同学们，提得zui多的，或者关注zui高的问题，就是颈肩疼痛。

从古至今经络与痛症的关联

古今中外，「疼痛」这件事，一直都非常地困扰着人类。就拿我们zui熟悉的一本经典著作《黄帝内经》而言，书中讲到的症状非常之多：有痒的、有酸的、有晕的、有厥的等等。那么，哪一个症状出现的zui高呢？那我用词频统计过，发现就是「疼痛」。

疼痛这种感觉在《黄帝内经》里，可以说是独一档的高频存在，有将近700次的出现，可见古人对其重视的程度。

再讲一个小故事，大家可能听说过，有一个叫做时间胶囊的故事。这说的是在欧洲的一个国家，叫做奥茨山谷的地方。

两个登山爱好者发现在河谷里边有一具尸体。后来报了有关部门，没想到居然是一个古人，是好几千年前的古人。因为某种特殊的原因，他被冰冻在那个地方了。

全靠冰雪把它封住了，他的身体完全没有腐烂，身体上边的标记仍然清晰可见，成了一个保存得非常完整的冰封木乃伊。

一个古代的外国人，他身上有几十处标记，却明显不是图腾样式，只是简单的「划十字」标定，或者纹一两条线。

专家们猜测了很长时间，为什么标定这么多位置？到底有什么用处？

大家可能想象不到，身上这么多特异性的符号标记，竟跟疼痛相关的，也跟我国的经络学紧密关联。

这是如何发现的呢？

某一天，有一位国外的针灸师看到这个图片的时候说：「这些符号好像是经络路线和穴位...」

因为针灸师看到这些标记在后背与后腰位置，恰好组成了膀胱经的循行路线。尤其在腿上膀胱经的位置，对应着昆仑穴，也有一个明显的标记，同时背俞穴也画上了不少标记。

所以针灸师大胆猜测，这些记号很大可能与腰痛相关。

后来经过核磁共振发现，这位古人在腰椎有好几节都有明显的侧弯和突出，也就是说，此人生前一定饱受腰疼的困扰。这也反向印证了针灸师的猜想。

为什么古今中外都重视痛症

因为它是健康的警戒线

这个很有意思，一个古代的外国人腰疼了之后，他居然在身上纹了一些穴位和经络，正好对应着我们的中医体系和《黄帝内经》的体系，这些穴位和经络恰好就是治腰疼的。

回归到我们日常生活，当痛症出现的时候，可以说是身体正在发出一个不大不小的警戒信号。

我们痒时挠一挠，酸时捏一捏，也就过去了，这些不适感十分短暂，对生活影响也很小。

但疼痛却是个例外。

为什么古人重视对「疼痛」的处理。毫不夸张地说，「疼痛」这件事，对于健康而言，它是一个底线和红线。

疼痛初起，简答处理也能快速缓解，若疼痛加剧，就可能会发展为胀沉紧，甚至麻木，这些症状越严重，危险性越大。

古人深知疼痛的重要性，积累了很多用经络、穴位处理疼痛的方法。

从理论上来说，守住了疼痛这道关卡，就是防止症状进一步恶化，对避免大病的发生是有积极意义的，就像守住了健康的底线。

现代人zui怕的肩颈痛

如何调治

回归主题，今天我们来聊聊这个特别不好解决的问题——颈肩疼痛。它是现代人众多的疼痛问题之中，zui突出的一个焦点。

为什么呢？

颈肩、腰、膝盖，这几个大关节的问题，都是比较不好解决的。

第一，这些部位筋骨结构比较复杂，跟它相关的因素比较多，这些部位灵活度也高，你日常做各种动作用，到可能牵拉到它。

这些常年要用的部位，又长期缺乏保养的话，一旦出现问题，多半都是消磨很大，痛症比较重了。

从某种意义上来讲，如果想这一辈子避免疼痛，相信是做不到的。

人吃五谷杂粮，谁不生病？人经历了岁月的摧残，谁不疼？所以我的理念是什么？不怕生病，我们有办法解决就行。

当我们遇到各种健康问题的时候，应该用到一个什么思路，去应对和解决。疼痛的原因也有很多，疼痛的解决方法也有很多。那我们该怎么化繁为简呢？

我本来就是理工科专业的，想尝试用工科生所擅长的归纳总结思维，跟大家谈一谈极简处理痛症以及健康问题的思路。

就拿疼痛为例，如果把疼痛原因，配上全身几十上百种穴位来分析，最后到手的，可能就是一本厚厚的，字典一样的说明书。

这样按图索骥的方式，缺少了一条逻辑的线，处理起来是没有效率的。

所以，接下来的分析，就涉及到大经络点穴这个门派，或者说这个课程的体系的思维模式了。

大家可以来听一听，看看我分析问题的逻辑，是不是跟你的想法很贴近，是否是同频状态，能够契合你的认知。

我们的逻辑是这样：碰上任何一种病‘症，先不要着急，别一次性往各种症状上套，按照一定的步骤来归类整理。

1）第一步先归经

这是很核心的一步，也是大经络点穴分析问题的第一步。

身体内五脏六腑，延伸至各处关节，包括各种组织、结构、系统等。

所有的这些，都是靠着的经络体系支撑它运转的。也就是说，如果经络很顺畅、很通达地运转，是身体各处自行修复的前提。

万一经络体系有问题了，就会出现各种各样的问题，这是根源。

所以，大经络点穴这个门派的辨证思维，第一步是「归经」，直接把问题归到经络上。

2）第二步，辨寒热与特殊体感

第二步我们会大致辨证分析一下，看看你现在遇到的问题是什么？寒热，虚实？疼、痒、麻、胀......

不同的症状，都有一套规律性的公式去套用。

虽然我们今天讲的是颈肩疼痛，但是腰疼、膝盖疼、腿疼、脚疼、手疼、头疼等，都是有一个逻辑，摸清了底层逻辑，就能够覆盖各种各样的疼痛的。

大家要去听的是，这个背后的规律。

这规律就是源自于《黄帝内经》。我在书上检索统计了，有将近700种疼痛问题。

经过归纳整理总结后发现，身上的穴位很多，核心的穴位是有规律的——这就是「五腧穴」

我们有12条正经，也就是心、心包、三焦、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱。

每一条经络上面，有很多穴位，例如，肺经就有11个穴位，膀胱经则多达67个穴位。

穴位虽多，但是无论如何每条经上，始终有5个特定的穴位是一样的。

打个比方，这就在不同的单位，始终会有5个核心的功能部门，就像传达室、人力资源、打印室、管理部门诸如此类。

换句话说，每条经都有5个一样的部门在统领全局，起到核心调度作用，这「5个部门」就叫做「井、荥、输、经、合」。

我通过词频分析发现，《黄帝内经》里面讨论疼痛问题的篇幅，经常会用到五腧穴。概率是极高的，甚至2/3以上的内容，都是依靠五腧穴来解决各种痛症。

所以大经络点穴法，锁定了五腧穴来解决问题，再经过反复实践与归纳，优化了五腧穴的配穴方法。

3）穴位公式

由于篇幅有限，在此先直接提供结论，痛症处理的配穴公式是「输穴+经穴」。

而肩膀疼的原因有很多，大家遇到疼痛的时候，别眉毛胡子一把抓。比如你说我就肩膀疼，你把它稍微细分一下。

对照着经络图，身体无非就三个面：正面、背面、侧面。

你可以一边活动关节，一边留意着，往上述哪一个面的方向运动，活动就会受限疼痛。

• 手臂上抬受限，手阳明大肠经「输穴+经穴」
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  输穴三间+经穴阳溪

• 肩膀偏后不适，小肠经「输穴+经穴」

后溪+阳谷

选择该经络上的「输穴+经穴」进行点按。记得，要2个穴一起同时按压。

手劲不用特别大，时间也不用太长，两三分钟即可。一般这样处理，大多数这类疼痛都会有明显的缓解。

当然，如果想要彻底的解决，可能还需要多点几天，或者有辅助的手法会更好，但无论如何，根据我过往的经验，这个方法的成功率是挺高的。

我曾经有个同事，告诉我肩膀疼，经过归经，发现是三焦经的问题，帮他把输穴+经穴点按了三分钟，让他感觉一下，真就不疼了。原来他已经隐约疼了好多年，3分钟能有如此效果，也是我意想不到的。

那么，如果疼痛区域在脖子后面，脊柱两边呢？这归膀胱经来管。同样是去找「输穴+经穴」。

一个叫做束骨，一个叫做昆仑。

大经络点穴，以指代针，不吃药，不打针，不用各种各样的工具，就凭自己这双手点穴。

基本上每一组穴位点个两三分钟就够了，快捷简便，大家平常在自己的生活中很容易操作。

这样简单的手法，不会有什么副作用，无非是点不准，起补了作用，不会产生什么不好的后果。

点穴可以说是诸多中医的实践手法中，zui简单易行，禁忌zui少的一种。

希望通过大经络点穴的学习，可以帮您把所有学到的中医知识，放到实践的场景中去检验、去实践、去理解。运用简便的点穴法，让自己和家人切实受益。