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在现代社会来说，应酬是很多男性社交的一种方式，而应酬中就必须要喝酒。大量饮酒对身体的危害是不容忽视的，伤肝伤肾，还会导致情绪失控，精神不稳定。

那么一个男性，如果选择长期不饮酒，他的身体将会经历哪一系列的生理变化和心理变化呢？今天我们就来了解一下男性不饮酒一段时间后，身体可能出现的四大变化。

一、体重的下降

男性出现的第一大变化就是体重可能会下降。我们知道肥胖虽然与日常饮食有很大的关系，但是它与饮酒习惯也有着密切关联。

酒精是一种特殊的食物，它空有热量，但是没有任何实质性的营养成分，所以说一个人长期大量的饮酒，不仅不会为身体提供必要的营养，还会因为酒精的高热量摄入而导致体重增加。

每克酒精大约有7000卡的能量，长期大量的饮酒，尤其是在人体已经摄入足够能量的情况下，能量就很容易过剩，进而转化为脂肪。

所以当一个男性选择长期不饮酒的时候，他们体内的热量摄入将大大减少，这非常有利于减肥，从而改善肥胖问题。

不过，有一部分人觉得戒酒过程中，并非是因为酒精才导致的体重下降，只不过是因为一些戒酒的人在停止或减少饮酒的时候，他们的食欲胃口也受到影响，出现食欲不振或食欲下降的情况。

其实以上说法是非常有道理的，因为酒精在一定程度上可以刺激食欲，而戒酒中这种刺激作用就消失了，导致你吃的饭也变少了。但殊途同归，结局是好的就可以了。

二、身体健康状况会变得更加好

长期不饮酒，身体出现的第二大变化就是身体状况越来越好，你会觉得自己的精神状态，身体素质越来越强。其实这就是因为长期不饮酒对健康状况的显著改善。

众所周知，过度饮酒对身体的负面影响是非常大的，喝酒不仅伤肝伤肾，甚至还会引发癌症，肥胖，糖尿病等多种健康问题。

心血管疾病也有酒精的“功劳”，所以减少喝酒就会减少这些潜在的健康风险，增强身体的抵抗力。

酒精对于人体器官中伤害最大的莫过于肝脏。我们的肝脏责分解人体中的营养成分，还是人们的“解毒所”。

一些男人非常喜欢喝度数很高的烈酒，而他们没有想到烈酒中的酒精成分会对人体的肝脏细胞造成无法逆转的损伤。

很多人都因为喝酒太多导致肝细胞炎症，也就是我们俗称的“肝炎”，一些长期喝酒的人肝脏会发生纤维，最终发展成肝硬化等严重疾病。

还有一部分人会因为过度饮酒导致胰腺炎或胆结石。

所以戒酒时，肝脏会得到彻底的解放，再也不用受到酒精的“压迫”。功能也会逐渐恢复，能不能恢复到原先的水平或正常的水平，就要看个人身体素质以及他的生活规律了。

除此之外，过度饮酒还会导致心血管类的疾病，因为酒精摄入会导致人体的血压上升，心脏的负担会加大很多。

很多人的心脏病、中风、心律不齐都是喝酒喝出来的，所以说及时戒酒会导致以上心血管疾病的发生风险。

戒酒还会停止酒精对于血管壁造成的损害，会减缓动脉硬化的过程，血压也会恢复到正常水平，血管壁和心脏的功能也会得到一定的改善的改善。

建议大家对于戒酒的事情不要操之过急，因为这是一个持久的过程。如果说一个人选择短期戒酒，很可能会对心理健康方面产生一些消极的影响。

三、睡眠品质和时间有所改善

想见很多爱喝酒的人都曾经说过这样一句话：“我喝点酒就睡着了，不喝酒睡不着。”

在他们看来，喝酒可以提高睡眠品质，但是事实真的如此吗？其实并不是这样的。

酒精，它是一种中枢神经系统的抑制剂，对于睡眠产生着很大的影响，但是并非好的影响，而是不好的影响。长期饮酒会干扰人体正常的睡眠结构，使深度睡眠减少，浅睡眠增多。

而且酒精还会导致人体的呼吸问题，有的时候睡眠中呼吸突然间暂停了，其实就是拜酒精所赐，呼吸暂停是一件很可怕的事情。所以说一个男生选择戒酒，他的睡眠状况会得到很好的改善。

有人说：我戒酒初期，睡眠状况非常差，戒酒根本无法改变不了睡眠品质，反倒是影响了我的好睡眠。

以上情况是一种正常现象，因为戒酒初期，你的身体还没有调整过来，对酒精产生一定依赖的。所以一些男性可能会经历短期的失眠或者是其他不良的反应。

这是一种非常正常的现象，但是戒酒的人就会觉得这是离开了酒，他们身体出现了不好的问题了。所以又会重新喝酒，戒酒算到此失败了。

其实几周之内这些反应就会逐渐减弱，你的身体也逐渐适应了没有酒的状态。对此，小编表示：“坚持就是胜利”。

至于几周内能够消除这些严重的戒酒反应，还是要根据个人的身体状况和反应来进行判断，有不少男性在戒酒过程中遭遇到非常大的困难和挑战，出现了各种身体上的各种不适。

建议这种情况下，可以寻求专业的医生进行诊断治疗，以便计划出最合适的戒酒方案。

四、精神和情绪都有所改善

有一些男性在戒酒之后表示：不喝酒之后的他，情绪变得更加正常了，精神状态也好多了，之前情绪非常不稳定。

其实这是因为酒精作为一种中枢神经系统抑制剂，它影响了大脑中多种神经递质的释放和平衡。

而这些神经递质的释放影响到我们的情绪和精神状态，所以很多喝酒的人，他的精神状态不稳定就是来源于此。

但是也有很多人说：酒精能够让我放松，让我的社交能力增强。其实这也是有原因的。因为酒精可以刺激大脑释放多巴胺等多种神经递质，导致人们在社交的过程中产生愉悦感。

但是饮酒过多了也不好，神经递质过多释放人们的精神就会失控，精神会不稳定，常常陷入到愤怒而焦虑的负面情绪当中。比如说很多男人都喜欢“耍酒疯”。

对于一个男性来说，如果他们长期大量的饮酒情绪和精神状态，就会深受酒精的控制，并为此产生更为严重的影响。

整个大脑神经系统的系统会变得不平衡，情绪调节和认识能力都会减弱，而戒酒之后男性的情绪和精神状状态会变得更加稳定和平衡。

戒酒过程是一个非常大的挑战。戒酒人会面对各种各样的问题，这种问题不仅仅是心理上的，还是身体上的。那么接下来我们就来讨论一下这个过程中会出现哪些挑战以及如何应对呢？

五、戒酒过程中出现的挑战

开始戒酒的时候，戒酒者会非常痛苦，因为他的身体还依赖着酒精，会非常频繁的感受到身体对酒精的那种渴望。

但是这也是正常的，毕竟你已经喝了十几年，甚至几十年了，戒酒不是一天就能戒成的，饮酒习惯所形成的那种心理惯性也不是两三天就能解决的。

戒酒者心态上也会出现一些问题，他会感到非常的焦虑，非常的不安，这是因为由于没喝酒，他的身体和心理都无法适应。

所以建议戒酒者可以选择深呼吸、冥想、读书或者干一些其他的事情去缓解这种焦虑情绪。

最好是做一些其他的事情，忘记你正在戒酒，这样就会在无形之中克服这种焦虑和不安感。

而且还有部分人在戒酒初期会非常的抑郁，因为长期饮酒会导致大脑的神经递质失衡。

离开了酒精之后，神经递质无法正常释放，那些令你快乐的“多巴胺”释放会不正常，自然而然会感觉到痛苦。

而且戒酒者会出现偶尔的复喝，复喝之后就会感到非常的痛苦。戒酒的整个过程是一个长期而复杂的过程，戒酒者会感觉自我怀疑和挫败。

建议遇到这种情况时，可以多跟戒酒成功的亲朋好友交流交流，或是得到一些诚恳的建议，或是相互鼓励与支持。

除此之外，戒酒的人也可能会面临其他人的压力。比如说在一次应酬上，戒酒者会被同事或者是老板劝酒。

遇到这种情况，可以选择主动告知自己正在戒酒，或者是自己的身体出现了问题，不得不戒酒，相信同事和老板都是可以理解的。

结语

戒酒是一个长期的过程，这个过程会给接受者带来一定的不适感。希望接受者可以制定详细的戒酒计划，一步步的减少饮酒量，还可以通过作息规律适当运动等等方式去帮助断酒过程中出现的不适感。

不过再困难也一定要坚持下去，因为长期不饮酒，真的可以提高一个人的生活质量和幸福感，还会对身体健康起着积极的作用。

看完这篇文章，你有戒酒的冲动吗？请把你的想法留在下面吧！