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肾脏是我们人体中的重要器官，对于我们的身体来说有着非常重要的重要。

我们都知道，生命就是一个新陈代谢的过程。

新的物质进入我们的体内，身体循环作用将有用物质带入体内，排除不需要的物质，在旧物质和新物质的更替中，我们的身体渐渐长大，到成年后，不再生长，这些物质就用了维持我们的日常的生命活动。

简单来说生命的内部活动就是这样的，在这个过程中，肾脏肩负着很多重要的作用。

肾脏能够排泄体内的废物，而且也能够调节身体中的水分平衡，以及维持酸碱平衡、分泌各种激素，调节电解质的平衡以及我们的血压都靠肾脏维持。

对于人体来说可以说肾脏非常重要，所以我们一定要保护好它的健康，这样它才能更好地为我们工作。

但是很多看似很简单的动作，却在无形中给肾脏造成了负担。

说到肾脏的健康就一定离不开喝水这件事，喝水的方式和水质直接影响到我们肾脏的“日常工作”。

那么生活中的你，都是怎么喝水的呢，这些喝水的习惯都健康吗，如果想让我们的肾脏更健康，应该怎么喝水呢，喝什么样的水呢？

相信很多人对喝水并不陌生，今天就让我们一起走进关于喝水的话题。

一、你真的会喝水吗

我们都知道喝水的好处，很多人每天都在用自己的实际行动践行喝水的问题。

生活中每个人喝水的方式都不尽相同，所以我们每个人的身体状态也不太相同。

通常一杯水进入到人体，被我们喝进去之后，首先是跟随口腔来到喉咙、食道等位置，进入到胃部以后，在胃部，这杯水就已经开始发挥它的作用。

流入胃部的水分会首先被胃壁吸收进入血液中，另外一部分则需要换到下一个地方，继续完成它的使命。

从胃部离开后，水分就会来到肠道，在这里会被肠道完全吸收，进入血液，开始配合下一个环节的生命活动。

一杯水喝入体内到进入血液循环需要半个小时的时间，进入血液后，会跟随血液到达全身各处，完成生命体的水分补给。

对于生命活动来说，可以说没有水分的配合，是不能完成的，那么你平时的喝水习惯都正确吗？

错误的喝水方式第一种就是到了口渴才喝水。

生活中，我们都知道多喝水对我们的健康有好处，能够加速新陈代谢的速度，能够帮身体更快地排走没有用的物质。

如果喝水多，那么小便的次数就会增加，所以就需要经常去厕所，但是生活中有这样行为的人，周围的人都会调侃他是不是“肾亏”。

实际上，喝水太多，经常去厕所并不是什么病，更不是什么“肾亏”的情况。相反喝水越多，去厕所的次数越多，更能减轻肾脏的负担，对健康更有好处。

肾脏的主要功能就是帮助我们身体排毒，而水分作为排毒的媒介，它就好像一列小火车，可以满载身体代谢中不需要的物质，把他们拉走，通过肾脏排出去。

平时生活中喝水越多，那么代谢运动也就会代谢得更快，对于肾脏来说就好像一个巨大的机器，有了水分的滋润，它工作起来更加得心应手，对于肾脏的负担也就越小。

但是有很多人在口渴的时候才喝水，实际上这个时候就已经晚了。

据研究表明，当我们人体感到口渴的时候再喝水，说明人体已经缺失了体重1%的水分。

这个时候我们感觉起来只是口渴，但是身体内部的影响已经非常大了。

缺水严重的情况下，身体内部都会受到影响，长期到了口渴再喝水，对于肾脏来说负担非常大，长久下去会导致肾脏的疾病。

错误的喝水方式第二种就是长期喝茶。

我们周围的很多人，尤其是老人家，或者是一些司机朋友，我们会发现他们天天都拿着一个大大的茶叶水，平时喝水挺勤的，就是喝的都是茶水。

不可否认，茶叶确实很清香，沏茶后的香气确实很吸引人去品尝。

茶叶中含有草酸，这种物质适当摄入可以起到抗衰老的作用，对于身体很有好处。

长期饮茶，尤其是经常喝浓茶，很可能导致高草酸尿的情况，严重的可能会导致尿路结石的发生。

茶叶中还含有“氟”，这是我们身体中的一种微量元素，很明显微量元素如果我们的体内含有太多就会对身体造成困扰。

尤其是对于肾脏来说，本身肾脏是排出氟的器官，但是如果喝的水中含有超量的氟，就会对肾脏的工作带来负担，导致很多问题的发生。

氟含量超标的话，就会导致肾脏的排泄能力下降，这样氟的排除就更有困难，渐渐地会引发全身性的慢性蓄积中毒，肾脏可能损害肾脏。

二、喝水好处多，应该如何喝水

对于喝水的好处相信不用多说，每一个人都很了解，就算不知道书面的文字知识，也能像体会运动一样，体会到喝水好处多。

如果能够掌握正确的喝水习惯，那么可以解决很多的问题：首先一定要知道什么时候是喝水最好的时间。

早晨起床刷牙后，就可以开始喝水了，进入体内的地一杯水可以帮助肠道快速蠕动，加速废物的排出，帮助肝脏的排毒运动进行得更顺畅。

中午午饭的前后，都可以各尽一杯水，时间可以在饭前和饭后的一个小时，水分的加入可以让胃部的蠕动更快，加速消化，减轻人民饭后很困的情况。

每天的三四点，都可以适量地喝水，这样有利于工作和学习的继续进行，可以起到提神醒脑的作用。

在每天的睡觉之前也可以喝一杯水，这杯水非常有必要，不仅可以满足夜间对于水分的需求，也可以让人们睡得更安稳，有利于人体在夜间进行的一系列的新陈代谢运动。

三、保证喝水量，能延长寿命

生活中，相信我们都听过喝水可以做到“包治百病”，喝水真的有这样的好处吗？

当然是不可能的，但是喝水对于生命活动确实是必要的，因为在水分确实参与了我们生命活动的每一个阶段，可以说全身上下离开水是不行的。

人体的组成部分中，其中有60%的都是水，只有水分充足，新陈代谢才能被正常进行，体内各种电解质才能位置在正常水平上。

根据美国的卫生院发布的一篇论文表明，人的寿命问题也和喝水有着莫大的关系，而且还可以减少患各种慢性疾病的概率。

研究人员用小白鼠作为实验对象，让喝水足量的小白鼠和喝水不足的小白鼠进行对比，结果说明喝水足量的小白鼠寿命更长。

根据小白鼠实验，通过科学家们的一系列换算，如果一个人喝水方式正确，确实喝水数量足够的情况下，可以延长15年的寿命。

而且研究人员还对不容饮水情况下的人类的衰老速度，以及慢性疾病的情况，以及死亡的风险，等多个问题都做了更深入的研究。

根据实验表明，喝水量不足的话，会让患上各种慢性疾病的发病风险增加63%以上，而且能直接影响到人类的衰老速度。

我们可以知道，在生活中一定要积极地喝水，只有在水分保证在一定正常的范围内的时候，才能减缓我们的衰老速度，而且还能减低我们患上慢性疾病的概率。

不论是对于男女老少，喝水都能带来很多好处，所以现在赶快拿起我们的杯子开始喝水吧。

总结

综上可以看出，虽然喝水这个动作非常简单，但是很多人都做错了。

很多人找不到喝水的正确时间，或者很不喜欢喝水，每天忙得团团转，却没注意喝水这个问题，只有到了口干舌燥的时候才想着要喝水，然后一次性喝入大量的水。

这种情况是非常不可取的，一次喝水太多不仅仅会给肾脏增加负担，同时也给自己的胃部带来一定影响。

千万不要到了渴了的时候才喝水，这个时候说明肾脏已经非常缺水了，如果在这个时候给肾脏一下太多的水，反而不是一件好事情。

很多人不喜欢喝水，喜欢喝茶，喜欢喝一些饮料，他们觉得这样就是喝水了。

首先说饮料，除了水以外，每种饮料都含有很多的化学物质，长期喝饮料会导致很多肾脏的疾病，严重的可能患上尿毒症，很可能年纪轻轻就需要透析。

长期喝茶也不是好的喝水习惯，每种茶叶对于身体的影响是不一样的，如果喝错了，喝了不适合自己的身体的茶叶，往往会增加肾脏的负担。

很多人喝了很多年的水，可能都是错误的行为，可能是伤害自己肾脏的行为，一定要积极改正这些问题，保护好肾脏。

学会科学的饮水习惯，远离肾脏问题。