午睡有哪些禁忌？注意避开4个“坑”→

随着天气转暖，午睡的人越来越多了，但午睡有4个“坑”，能不踩就别踩——

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，睡醒后会感觉累。

睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，若趴着午睡，醒来时可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或头晕。

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或活动下胳膊。

编辑：陈海笑