有效减少近视发生 共同守护光明未来 -近视防控宣传月致家长的一封信

亲爱的家长朋友们：
随着手机、电脑以及各种电子产品的广泛应用，近视的发病率也在直线上升，并呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。家庭作为孩子近视防控的第一道防线，家长对孩子的视力健康要树立“早监测、早发现、早预警、早干预”的防控意识，切实负担起监管责任。

为加强青少年近视防控工作，关爱孩子眼健康，在此，向您发出如下倡议：

一、学习正确的用眼方法

（1）书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）。

（2）看书姿势要端正
应采用坐姿看书，不要躺着看书，不要在走路或乘车时看书。

（3）改善不良学习环境

读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

（4）控制阅读时间
阅读时间不可太长，必须有间断性休息。可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
（5）定期检查视力
半年检查一次视力，便于早期发现，早期治疗。

(6）注意休息
保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间需达到10小时。

（7）少看电视，不玩电脑和手机

尽量减少电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

二、做好眼保健操

眼保健操是眼睛的保健体操，主要通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力、调整眼及头部的血液循环、调节肌肉、改善眼疲劳的目的。

三、合理佩戴眼镜

配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，在医生的指导下合理、规范配戴眼镜。

四、养成良好的饮食习惯

（1）肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。
（2）多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。
（3）少吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜和视神经的发育。

五、积极参加体育运动

运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫状肌的收缩功能很有益处。

尊敬的家长，帮助孩子养成良好的科学用眼习惯、让他们拥有一双健康明亮的眼睛是我们的责任。让我们共同为孩子的美好光明未来而努力！

临渭区育红小学

2024年4月11日