宁报视点 -请收好这份“春日健康锦囊”

来源：【宁夏日报】

春天到了，万物生长，百花盛开，有没有感受到浓浓的春意呢？

然而，除了“春意”，这个季节天气多变，时暖时寒。春季是细菌传播的高发季节，在此时许多病毒以及细菌也会疯狂地繁殖，所以这时候也会出现各种传染病。

流感、麻疹、水痘等传染疾病频繁“出没”，空气中飘扬着各种花粉、柳絮、灰尘等过敏原容易引起皮肤出现红肿、瘙痒、丘疹等不适症状。同时，还要遭受蚊虫复苏的“夹击”。

春季哪些疾病高发？如何进行科学防控？本期报道将邀请北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院相关专家为大家介绍，如何让大家健康度过春天。

春暖开花，杨柳飞扬。

怎样预防春季流行性感冒？

进入四月以来，宁夏普遍气温回升，但由于春季气候变化无常，早晚温差大，容易导致人体免疫力下降，细菌、病毒等易乘虚而入、侵袭人体。春季天气多变，也比较干燥，是流行性感冒的高发期。

有研究调查结果表示，流感排在春季传染病的第一位，由此可见其传染机率之高。该疾病的主要症状是发热、流涕、咳嗽、全身乏力和肌肉酸痛等，且这些症状可以持续两三天，如治疗不及时很容易引起肺炎、心肌炎等并发症。流感病毒的传播途径主要是飞沫传播、近距离接触等传播，人群普遍易感。

特别是春季时节，很多小朋友因为忽冷忽热的天气而感冒。很多家长生怕孩子冻着，一味给孩子加衣服，孩子蹦蹦跳跳容易出汗，一冷一热，容易感冒。还有一些家长外出游玩出汗后贪凉，进食冷饮和雪糕后也容易引起感冒发热。

对此，北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院儿科主治医师樊畇秀建议，春季正是季节交替的时候，温差较大，穿着一定要适当，不要太薄，也不要太厚，中午温度高的时候可以适当减一些衣物，早晚要多穿点，适当增减衣物，避免受凉，同时要多饮温水，避免运动热了出汗后进食冷饮、雪糕。同时，父母要多带孩子参加户外运动，这样能有效增强抵抗力、提高身体素质，预防感冒。合理按时吃早餐也是非常重要的，可以使孩子体内产生足够的热量的，增强抵抗力和御寒能力。其次要注意营养均衡，不挑食不偏食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。要经常开窗通风，封闭空间空气不流通，对宝宝的健康是不利的，因此要定期开窗通风，减少细菌的滋生。

“特别是在流感高发季节尽量不要带宝宝去人多的场所。如果幼儿园或者是家中有感冒的患者，应该做好隔离防护措施。另外家长在平时还要定期给宝宝定期监测体温，如果温度超过37.3℃，就证明发热，要及时到医院就诊，积极配合医生治疗。同时要增加休息时间，保证充足的睡眠。”樊畇秀说。

儿科主治医师樊畇秀接诊中。

在春季，如何防治手足口病？

随着气温回升，每年4-6月手足口病发病高发季节，尤其是容易发生在学校和托幼机构等人员密集的生活场所中。专家建议，家长应该注意孩子手、足、口等部位的症状表现，发现异常应及时就诊。

由于幼儿免疫系统尚未完全发育，容易感染手足口病毒。春季幼儿手足口病是由肠道病毒引起的传染病，主要通过消化道、呼吸道和接触传播。

据了解，手足口病是由多种肠道病毒引起的5岁及以下儿童常见急性传染性疾病。全年均可发病，4-7月为春夏季高峰，9-11月为秋季高峰。该病主要以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹或疱疹为主要特征，有时候也会出现在臀部、大腿内侧、会阴部、膝、肘等部位，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。手足口病之所以引起重视，是因为它重症时期可表现为精神差、嗜睡、吸吮无力、头痛、呕吐、烦躁、肌无力、心率和呼吸增快、血压升高，严重者可导致心肺功能衰竭。

据了解，患者和隐性感染者为手足口病传染源，隐性感染比例较大。主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。患者发病前具有传染性，通常以发病后1周内传染性最强。

“主要还是要切断传播途径。”北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院儿科主任杨武医生介绍，家长应避免接触患儿尽量不要与患儿拥抱、分享玩具、共用餐具、洗浴用品等，防止交叉感染。包括保持良好手卫生，儿童在触摸公共物品后、外出游玩回家后、进食前、如厕后，应用七步洗手法清洁双手。人群聚集、接触频繁，容易传播手足口病，建议手足口病流行期间尽量不要带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所。接触频繁部位、日常用品和儿童玩具定期清洁和消毒；奶具、餐具等要煮沸消毒；衣物、被褥经常在太阳下晾晒或用紫外线灯照射消毒。

“患儿若不慎感染到手足口病毒，在居家隔离治疗期间，家长及看护人应密切观察病情。如出现持续高烧（体温38.5C以上超过3天）、出现精神萎靡不振、嗜睡、易惊、烦躁或肢体颤抖抽搐等症状，应立即送孩子到医院就诊。”杨武说。

春暖开花，杨柳飞扬。

在春季，怎样预防花粉、柳絮过敏？

进入4月，微风过处，我国很多城市杨柳絮纷飞如同雪一般飘扬。“白雪柳絮飞，红雨桃花坠”在湖城银川，处处可以见到水边的垂柳枝，随风轻摆，草坪上、湖面上、街道边……随处可见杨柳絮的踪影。同时，春暖花开，还有许许多多，各类花粉、尘螨飘荡在空气中。

春日景色虽美，但伴随而来的漫天飞舞的杨柳絮却会对群众的日常生活和出行带来诸多不便。

杨柳絮飘飞本是雌性杨柳树传播种子进行繁衍的自然现象。飞絮本无害，但由于漂浮过程中会携带灰尘、细菌等，会导致过敏体质者皮肤过敏。

据了解，杨絮和柳絮引起的过敏主要发生在上呼吸道和皮肤。皮肤过敏是皮肤在接触杨柳絮后，出现的皮肤瘙痒、红斑甚至水肿等现象。而上呼吸道过敏是由鼻腔吸入飞絮，引起鼻痒、流涕、咳嗽等一系列类似感冒的症状。严重者甚至出现呼吸道黏膜水肿、充血，继而引发过敏性鼻炎和哮喘发作。同时，花粉过敏是一种因吸入外界花粉抗原而引起的过敏性疾病，症状表现为鼻痒、喷嚏连续发作、流大量清水样鼻涕、鼻阻塞，可伴眼痒、流泪、结膜充血、喘憋等，还伴有皮肤瘙痒、皮疹等。致敏花粉一般是风媒花，以树类居多。

“儿童是更容易柳絮、花粉过敏，特别是过敏体质的儿童更容易。因为儿童自身免疫系统尚未发育完全，而柳絮中可能含有花粉、病原微生物等。这些过敏原很容易进入鼻腔、气管，刺激呼吸道黏膜。而引起刺激性的咳嗽、打喷嚏等过敏症状。”北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院儿科主治医师卢娇说。

卢娇建议，不要在室外呆太久，在柳絮多的时间尽量少外出。出门的时候戴上口罩，避免吸入柳絮、花粉。穿上长袖的衣服，避免皮肤大面积的暴露在外面，防止与柳絮接触。在柳絮多的时期，要注意好门窗是否关好。当有柳絮沾在皮肤上的时候，用温水及时的清洗，防止有过敏的症状。同时，少吃油腻、高蛋白的食物，多吃蜂蜜、胡萝卜等。胡萝卜中的β胡萝卜素可以调节细胞平衡，能够防御过敏的反应。

在春季，如何防止蚊虫叮咬

连日来，宁夏气温开始稳定上升，温暖潮湿环境中的蚊虫开始“复苏”。在冬天低温条件下，部分成蚊会躲藏在各类潮湿、温暖、光线较暗且避风的地方休眠，如：地下车库、空置的房间、扶梯下、公共厕所，以及室内厨房、卫生间、床底或家具的缝隙里。当春天温度稳定在15℃以上时，这些藏匿起来的蚊虫会逐步复苏，飞出它们的冬眠场所，并到处搜寻血源宿主进行叮咬。

近期宁夏区内气温最高达到28摄氏度，相当于往年5月的温度水平。据了解，往年同期，宁夏区内的蚊虫以中华按蚊、淡色库蚊和三带喙库蚊为主。

“针对春季‘复苏’的蚊虫，居民要做好物理防护，及时修补家里的纱窗，防止蚊虫进入；对于临水而居或者发现蚊虫情况的居民，在傍晚应减少外出活动，以及家庭光源的使用。同时，要及时做好小区和室内垃圾清理、卫生检查等工作，从源头上清除蚊虫的滋生。当蚊虫密度过高时，可以在专业技术人员的指导下采取滞留喷洒或空间喷雾的方法及时杀灭蚊虫，切断传播途径。”北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院蔡婷医生建议。

“其中，小朋友的皮肤和呼吸道都很娇嫩，抵抗力差，在防蚊子叮咬方面，不主张使用含有药物的驱蚊、灭蚊制品。及时为孩子洗澡擦干汗液，勤换衣服。蚊帐既能避蚊又防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合小宝宝。”蔡婷说。

正值踏青赏花的好时节，在宁夏，有不少家庭选择去野外露营、烧烤，容易被蜱虫叮咬腿部等处。

据了解，蜱虫是多种传染病的媒介生物，常通过叮咬吸血的方式传播多种病原体（包括病毒、细菌、寄生虫）使人患病。蜱虫在叮咬人体后，会将口器深深扎根到皮肤里吸血，同时传播病原体。

“当被蜱虫叮咬后一定不能‘硬拔’，容易让蜱虫的口器和头部残留在体内，导致病原体感染。如果不慎捏破蜱虫，接触到蜱虫体液也可能感染病毒，可以用棉球蘸上白酒或浓度为75%的酒精，放在虫体上进行麻醉，等蜱虫‘醉倒’后再轻轻拿下，必要时及时就医寻求帮助。”蔡婷说。

儿科副主任医师董建辉接诊中。（受访单位供图）

“春困”来袭，该如何应对

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，清明过后，天气逐渐回暖，许多人白天犯困的时间也多了起来，大多数人都会在这个时节贪睡，早晨不想起床。一年一度的“春困”来袭让不少人感到昏昏沉沉，甚至工作、学习效率都大打折扣。

据了解，“春困”跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会发生改变，皮肤的毛细血管都处于打开状态，五脏六腑都需要更多氧气，所以全身需氧量都会增加，因此大脑供氧量就会相应减少。当大脑供氧量减少后，人体就容易出现困倦疲乏的感觉。

春天气候潮湿，湿气很容易进入人体后困住脾胃，导致气血运行不畅，经常不通，所以人们常常会感到疲劳、嗜睡、这就是中医里所解释的春困。虽然春困是一种正常的生理现象，但主要原因还是脾虚内湿，也得注意调理，饮食就是一个健康有效的方法。

可以多进食健脾、祛湿的食物，比如莲子、淮山、芡实等食物非常健脾，薏米、冬瓜、鲤鱼、扁豆、赤小豆等很祛湿。“但要注意，不能让孩子下午睡得太多，只睡一小会儿即可。”北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院儿科副主任医师董建辉说，因为，晚上才是生长激素分泌最旺盛的时间段。宝宝白天若实在很困，那就适当让他睡一会儿，别强制不让宝宝睡觉，这样对宝宝的情绪、精神、生长都会产生不利影响。不过，让宝宝午睡要把握一个度，别让宝宝白天睡太多反而影响到晚上的睡眠质量。

“家长还可以多多陪孩子到郊外踏青，这促进身体代谢功能，能有效缓解春困。家长还通过让孩子做一些轻柔的运动来达到提神醒脑的作用。可以让孩子散散步，骑骑车，跑跑步，不但能够锻炼到身体，而且让脑部的血流量加强，来增强孩子精气神。”董建辉说。（宁夏日报记者 何耐江）

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