睡眠 - 闭眼躺着睡不着算熬夜吗？

熬夜已经成为了很多人生活中的常态，从拖延不想睡到辗转反侧睡不着，谁还没有几个失眠的夜晚，问题来了，当你睡不着的时候怎么办？

一般我们说的熬夜，指的是“不想睡”，比如为了追剧、玩游戏、加班、朋友聚会等等占用睡眠时间。

而“睡不着”的失眠，一般都是被动的，比如入睡困难、辗转难眠、提前醒来却不能再度入睡、睡眠程度浅、频频从噩梦中惊醒、睡眠质量差等情况。

面对“睡不着”的情况，有的人继续刷手机，反正也睡不着；有的人说即使不睡，闭眼躺着也好，闭着眼睛躺着也可以起到休息的作用。闭眼躺着是算熬夜还是算睡眠？是跟熬夜的伤害一样大呢？还是能缓解睡眠不足带来的伤害？相信很多人都有这样的困扰。

其实，睡不着的时候，你也不必有太大的心理压力，因为闭目养神可以在一定程度上达到休息的效果。

人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接收大量信息，并将其发送至中枢神经，交给大脑处理。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。

因此，闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力。

美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。

大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波，入睡期发出α波和θ波，浅睡期是睡眠纺锤波和K-复合波，深睡期是δ波，快速眼动期是混合波。

科学研究表明，在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。这就意味着我们在闭眼躺着的时候，大脑里有入睡期的波，你以为你闭眼没睡，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了。

换个方式理解一下，那就是我们闭目养神时，大脑给自己“放假了”，此时大脑就像是手机黑屏待机一样，虽然不等于关机，但可以一定程度减少“耗电量”，得到适度的休息。

当然，关于“闭眼躺着”也是有条件的，这个条件就是你要直面自己睡不着的事实，心态安详平和的闭目养神。很多人闭眼躺床上，表面风平浪静，内心却是焦躁无比：“完了，今晚又失眠了，明天又要无精打采的去上班了。”你要是一直胡思乱想，内心焦躁，“闭目养神”就变成了“闭目耗神”，这个时候，你就要承受睡眠不足和心理焦虑的双重暴击。

虽然闭眼躺着，可以在一定程度缓解疲劳、巩固记忆，但还是缺失了睡着后的“快速眼动期”，这是帮你恢复精力、分泌生长激素的关键期，因此睡着才能更好的得到休息哦！

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