2022年上海61岁男子,血糖从14.7降到5.2,他的3个降糖习惯值得学习

内容资料来源：

[1]车昊泽.糖尿病患者日常护理与饮食调控指南[N].山西科技报,2024-03-11(B08).

[2]石庆花.个性化饮食干预对2型糖尿病合并冠心病患者营养状况的影响[J].中国食品工业,2024,(03):174-176.

[3]奚孟星,惠蓉,吴宝玲,等.运动干预在糖尿病衰弱患者中的应用进展[J].中华老年多器官疾病杂志,2024,23(02):141-144.

张柏平61岁，是一家粉店的老板。他的粉店远近扬名，开了好多年了，周边的老街坊都爱来他这儿吃早点。张柏平没什么不良嗜好，平时就爱吃甜点，糖果、蛋糕都是他的最爱，饿起来的时候就吃点甜食充饥。

2022年2月12日，张柏平在粉店忙乎了一大个上午之后，忽然感觉十分口渴、饥饿感很强，甚至还有些脑袋发晕，他怀疑是自己早上吃的那点饼干不足以饱肚子，于是又坐下来吃了一大碗米粉。饥饿感缓解之后，张柏平就没把这事往心里放。

从那次以后，张柏平就明显感觉自己饥饿的速度比以前快多了，而且食量也增大了很多，老是想喝水不说，还频繁地跑厕所。他以为是自己干的活太多了，导致身体饿得也比较快，于是也没怎么在意，不过是多吃几碗米粉的事。

2022年5月26日，张柏平在傍晚收拾碗筷的时候，突然脸色发白，四肢乏力，浑身冷汗直冒，口渴与心悸感一起袭来，他连眼前的景象都有些看不清了。只听“啪”地一声响，瓷碗被他打碎在了地上。妻子被吓了一跳，连忙跑过来，这才发现他状况不对劲。

张柏平脑袋发晕，扶着桌子连声说他没事，只是有些肚子饿，吃点东西就好了。妻子皱眉不信，觉得他最近饮食量大大增加，体重却减轻了。说不定是身体出了什么问题，坚持要送他去医院看看，张柏平拗不过她这才答应去做检查。

检查结果出来之后，夫妻俩大吃一惊，张柏平的血糖竟然高达14.7mmol/L，被正式确诊为二型糖尿病。医生说糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于等于7mmol/L，餐后大于等于11.1mmol/L，就可以被诊断为糖尿病了。张柏平有糖尿病的典型症状，也就是所谓的“三多一少”。三多指的是喝得多、吃的多、尿多，一少指的是体重减少，人也变得消瘦。

张柏平怎么也不敢相信，自己居然得了糖尿病？医生告诉他说，糖尿病的发病原因，一般是与生活习惯相关，比如饮食方面不控制，长期爱吃油炸、甜腻的食品，蛋糕点心之类的，都有可能会增加糖尿病的发病风险。

同样，当人们缺乏运动锻炼时，也会容易导致体内的胰岛素分泌紊乱，进而导致糖尿病的发生。胰岛素是身体内部产生的一种降低血糖的激素，主要是由胰脏分泌的。糖尿病患者的胰脏功能较差，身体内正常的胰岛素不能发挥作用，也不能利用糖原去合成脂肪以及蛋白质等元素，也就起不到降低血糖的作用，血糖自然而然就高了。

听完医生的科普，张柏平这才知道，原来是自己平日里爱吃甜食的习惯害了自己。想起这段时间遭的罪，他不禁感到深深地后悔起来。医生给他开了格列美脲和二甲双胍等降糖药物服用，并且叮嘱他回去以后一定要戒了甜食、规律作息，避免熬夜，保持良好的生活行为习惯。

在坚持服药一个月之后，张柏平各种不舒服的症状就消失得差不多了。他心下大喜，觉得这病应该是好得七七八八了，于是就开始懒得吃药了。路过甜品店的时候，他还是有些挪不动脚，于是背着妻子偷偷摸摸地吃甜食。

2022年7月8日，张柏平在喝完一瓶可乐之后，突然眼前发黑，呼吸急促，四肢发冷，头疼得要命，而且口里还有一股股烂苹果的气味不断涌出。他白着一张脸，哇地一声就开始呕吐了起来，随着一阵阵眩晕感袭来，他的身子再也站不住，慢慢地倒了下去……

张柏平被人迅速送往了医院急诊科进行抢救，检查结果显示他体内血糖高达28mmol/l，属于典型的糖尿病酮症酸中毒的表现。经过一番紧急抢救，张柏平体内的血糖总算是稳定了下来，保住了一条命。闻讯赶来的妻子又急又气，张柏平也非常自责，想起差点性命不保，他再也不敢轻视这个病了。

于是他根据医生提出的建议，决定坚决要把甜食给戒了，同时按时按量规律服药，一点都不敢懈怠，并且还给自己列了一系列的方案用来稳定血糖。

三个月过后，张柏平回医院进行复查，餐后两小时的血糖居然下降到了5.2mmol/l，属于是正常的血糖范围了。医生十分惊讶，他在临床待了三十几年，见过许许许多多的病人，他是唯一一个把血糖控制的这么好的患者。

同科室的病友们听到这件事也按捺不住好奇心，跑过来将张柏平团团围住了，纷纷问他是不是用了什么灵丹妙药，这也太神奇了。张柏平笑了笑，和气地道：“我没有什么灵丹妙药，就只是有这3个习惯......”

第一个习惯是控制饮食

糖尿病患者的饮食应当以低盐、低糖、低脂肪为主。体内的盐分过高，会促进身体淀粉酶的释放，淀粉酶含量过高可以转化为糖，进而导致糖尿病的症状更为严重。同时应该控制饮食中糖分的摄入，当糖分摄入过多不仅会加重体内的糖含量，还会影响胰岛素的分泌，影响机体糖分的代谢和排除，进而导致血糖增高。饮食中脂肪摄入应该适量，少吃高脂肪过于油腻的食品，比如扣肉、油炸食品等，体内脂肪过多时，身体无法正常代谢吸收，有可能会加重病情。

第二个习惯是规律运动

研究表明，参与持续和有节奏的规律运动，比如骑自行车、远足、慢跑、瑜伽、游泳等，有助于辅助降低体内血糖。运动的过程中，身体内部的血液循环会加快，促进新陈代谢加速，可消耗体内大量的热量，对降血糖有一定的帮助作用。但患者需要注意运动的时间和强度，避免过度运动，以免引起低血糖。

第三个习惯是保持心情愉快

科学研究显示，当人们处于紧张、焦虑、恐惧等负面的情绪时，身体内部的交感神经会兴奋起来，可直接抑制胰岛素的分泌。而且交感神经还会促使身体内的肾上腺素分泌也增加，又会间接性地抑制胰岛素的产生。放松心情可以间接增加胰岛素的分泌，有利于控制糖尿病，因此糖尿病患者要学会平静心态，以乐观积极的态度面对生活，有利于帮助控制血糖，稳定身体状况，还可以提高免疫力。

总而言之，除了按时和规律按量服药，戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的生活行为习惯。控制饮食、有节奏的规律运动以及保持心情愉快这三个习惯，可以试着学习。

合理膳食、运动等生活方式干预是糖尿病治疗的重要手段，可以帮助患者改善身体代谢、延长预期寿命，还有助于纠正营养不良或肥胖，建立科学的行为习惯和健康的生活方式，对糖尿病有着积极的预防和控制血糖的作用。