血压高的人注意，睡觉时候的这个小事，可能会影响你的血压

很多人都不知道，在睡觉的时候，有一件小事竟然可能会引起血压升高，这件事情就是你在睡觉的时候打呼噜！

那这节内容咱们就给大家讲一讲，为什么经常打呼噜的人容易血压升高，以及如何做才能科学的解决打呼噜的问题。

首先咱们先来了解一下，为什么有些人在睡觉的时候会打呼噜呢？

打呼噜在医学上有个专业的名字，叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡觉打呼噜的人主要原因是因为在睡觉的过程当中，他的这个呼吸道的肌肉松弛了，松弛的肌肉就会导致呼吸道的呼吸气流不通畅，进而引起睡觉打呼噜。

那为什么睡觉经常打呼噜会引起血压升高呢？

前面咱们是不是说了，睡觉打呼噜主要是因为你睡觉时呼吸的气流不顺畅导致的。

而当你呼吸的气流不通畅的时候，你就比较容易缺氧！

那缺氧为什么会导致血压升高呢？

主要有三个原因

首先第一个原因，当你睡觉的过程中，长时间缺氧就会引起身体的交感神经系统的兴奋，同时也会容易引起身体体液调节的失衡。

而不论你是交感神经兴奋，还是体液调节紊乱，都容易导致你的血压升高。

这是睡觉经常打呼噜容易引起血压升高的第一个原因

再来看第二个原因，睡觉过程中缺氧，会容易过度激活你体内的肾素---血管紧张素---醛固酮这样一个系统。当你的这个系统被过度激活之后，就容易引起你血压的升高。

这是第二个原因，还有第三个原因

如果你睡觉的时候，经常性的打呼噜，甚至有可能会导致你的外周小动脉增生，血管增生之后，血管中血液流动时的阻力就会增加，这个时候也会引起血压升高。尤其是容易引起什么低压升高。

那以上就是睡觉经常打呼噜容易引起血压升高的3个原因。

所以，平常我们如果有睡觉时打呼噜的习惯，一定要重视起来。

尤其是现在血压已经升高的人，如果你也有睡觉打呼噜的习惯，更要去尽快解决这个问题。

因为很多睡觉打呼噜比较严重的高血压的人，把这个打呼噜的问题解决了之后，他的血压就降到正常范围了。

那具体该如何解决睡觉打呼噜的问题呢？平常生活中该注意哪些事情才能更好的改善和解决睡觉打呼噜的问题呢？

给大家三个建议：

首先第一个，管理好你的体重。

在生活中大家有没有发现一个现象，就是体重胖的人特别容易睡觉打呼噜。所以如果你现在体重已经超标了，一定要减肥，把体重减到一个正常的安全范围之内，

你睡觉打呼噜的现象，就可以得到很好的缓解

第二、戒烟限酒，适量运动。

大家有没有发现，很多人喝完酒之后，在睡觉的时候就容易打呼噜。因为酒精会麻痹我们的肌肉和神经，导致我们喉部的肌肉更容易松弛，进而导致呼吸不通畅，然后就会容易出现睡觉打呼噜的现象。

所以如果你已经有睡觉打呼噜的情况了，就要尽量少喝酒，最好时不喝酒。

除了要少喝酒之外，戒烟和适量的增加运动，也可以很好的改善睡觉打呼噜的现象。

第三、如果你真的打呼噜很严重，那就建议去医院找专业的医生，找专业人士来帮你解决打呼噜的问题。

总之，大家要记住，睡觉经常打呼噜，并不是一件无关痛痒的小事，大家一定要重视起来。

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