“最潮”广东人如何祛湿？江门妇幼医师为你献良方

据江门市气象部门预计，江门市将进入强对流天气活跃季节，预计三月末四月初江门将出现阵雨，天气潮湿。

千寒易去，一湿难除。“最潮”的广东人一直奔赴在祛湿的路上。对此，南方+江门健康频道专访江门市妇幼保健院中医科住院医师梁志伟，为市民献上祛湿小妙招。

“春夏季是祛湿最佳时机。”梁志伟表示，“中医学认为，湿气重是亚健康的导火索，长时间处于湿气重的状态，会引起身体健康问题，导致类风湿关节炎、肥胖、鼻炎以及反复咳嗽等症状。”

◇问题1：湿气是什么？是怎样形成的？

梁志伟：湿气是一种病邪，主要由内因和外因形成。中医学认为，春季人体肝气旺盛，肝气过盛易伤脾胃，导致脾胃运化水湿功能异常，此为内因；南方的春季雨水充沛，天气潮湿，久居湿地容易困阻脾气，导致人体湿气不易排出体外，此为外因。

因此，在春夏季是广东人湿气最重的时候，也是祛湿最佳的时期。

◇问题2：湿气重有哪些表现？市民日常可以如何祛湿？

梁志伟：湿气重主要表现为食欲不振、身体乏力、舌苔厚腻（即舌苔厚厚的一层）、排便黏腻（即大便粘马桶）等。日常生活中，市民不要直接躺在地上，洗澡后马上擦干身体上的水分，以及穿着干爽的衣物等，形成良好的生活习惯。同时，适当的运动以及泡脚，微微出汗，可以增加身体水液代谢，促进湿气排出体外。

小儿推拿。 南方+ 张泳渝 拍摄

想要祛湿，先要健脾，所以可以从食疗方面入手祛湿。比如，日常以白扁豆煮粥以健脾祛湿或赤小豆薏米煮粥清热祛湿，煮菊花茶或玫瑰花茶清热疏肝。广东人喜欢煲汤，用木棉花、茯苓、瘦肉煲汤也有不错的祛湿效果。

◇问题3：中医疗法中有哪些方法能祛湿？

梁志伟：祛湿的方法有很多种，除了养成良好的生活习惯、保持适当的运动、健康的饮食外，采用中医疗法调理体质，也能达到祛湿的效果。中医疗法中，药物疗法、艾灸、推拿、拔罐治疗等都有祛湿的功效。

小儿推拿。 南方+ 张泳渝 拍摄

以艾灸为例，选取中脘穴、关元穴、神阙穴、足三里等穴位进行艾灸，既可以温通阳气，又可以健运脾胃。对于月龄小的宝宝，还可以选择小儿推拿，小儿推拿可以调理脾胃、疏通经络，对祛湿有一定作用。现在我院开展小儿推拿业务，利用顺摩腹、逆摩腹和捏脊等手法，帮助儿童消食化积， 促进生长发育。

◇问题4：成年人和小孩的祛湿方法有何不同？

梁志伟：中医学的角度而言，小孩子阴阳稚嫩，所以祛湿的力度不能太大，需要留有余地。湿气分为寒湿和湿热两种。广东人很喜欢煲凉茶，但凉茶只能清热，却无法清除寒湿。过多饮用凉茶等寒凉药物，容易导致脾胃虚弱。针对儿童，我们建议用三星汤（山楂、谷芽、麦芽）代替较为寒凉的七星茶，可以达到健脾消积，化湿和胃的效果。

艾灸疗法。 南方+ 张泳渝 拍摄

成年人身体机能成熟，能耐受攻伐的力度更强，而且身体湿气重的原因更为复杂。除了上述讲到的内因和外因，还有生活压力导致情绪不好、肝气郁结，也能影响脾胃功能，导致身体湿气重。所以成年人身体中的湿气，还能通过体质调理，采用药物疗法来祛除。

【采写/摄影】南方+记者 张泳渝 通讯员 管浩男

【策划】李俊

【作者】 张泳渝

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端