分享几个春季养肝的小方法~

文章来源：罗大伦频道

想必最近有不少人都感觉出来了，浑身好像哪儿哪儿都不舒服。比如入睡后，半夜两三点突然醒来，口干舌燥；起床后口干口苦，咽喉有异物感，咳嗽；又比如感觉好像是感冒了，但又好像不是感冒……

其实，这些都是在提示大家，自己的健康可能出了问题。因此，在春天提升自己的免疫力，又或者叫正气是非常有必要的。至于在春天用什么方法提升正气是比较合适的呢？那自然要属养肝了！

补脾、养心、清肺等等，明明有这么多方法，为什么春季要选择养肝呢？

《黄帝内经·素问》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天，是天地阳气生发，万物复苏，陈旧发散，恢复生机的季节。人体的阳气也应顺应天地，向上、向外舒展。中医认为春天属木，木主生发，在五行中肝胆也属木，这就是为什么春天跟肝联系得如此紧密。

如果肝的疏泄正常，气血畅达，没有阻滞，人的心情就会自然而然处在一种愉悦状态，此时，您就会很少有小病小灾的问题。

但如果肝的疏泄不正常，人的情志会出现问题，表现出容易着急、愤怒、抑郁等不健康的情绪，而且也会出现我开头说的健康问题。另外，如果肝气郁滞或者疏泄太过，还会影响到脾胃，所以春天很多人会出现反酸、胀气、腹痛等消化不良的问题。

还有一点，春养肝，就像是为种子提供破土而出的生机，或是助树木枝干迸发新芽的力量，可唤醒我们潜藏了一冬的能量，健运又一年的身体和精神。

综上所述，春季好好养肝，呵护肝脏，不仅能顺应时令，还可以为全年的健康打下坚实的基础。因此，春季养肝很有必要。

接下来咱们讨论一下什么人春天需要养肝，其实这个问题提的既有必要又没必要。

为什么说没必要呢？因为前面已经说了，春天养肝不仅能改善身体的一些毛病，还能强健身体。所以无论健康水平是高还是低，我这里建议大家春天都养养肝，这肯定是有好处的。

既然每个人都要养肝，那确实看不出来这个问题的必要性。与其说是必要性，我其实是想让大家知道养肝的重要性。我们经过了好几波的外感之后，身体已经悄然发生了一些改变。

比如以前爬六层楼不费劲，现在爬到第四层就开始喘，像这种情况是比较明显的；还有一些不明显的，比如有时候莫名其妙的咳嗽或流鼻涕一阵子，又或者发烧，但是程度都不严重，这实际上都是身体变弱的表现。

也就是说，现在很多人的身体健康水平已经下降了一大截。因此，基于这点，春天养肝的重要性我就不必多说了吧。

那么养肝有什么好的方法呢？

首先，春季养肝比较好的方法是疏肝。疏肝又称为舒肝或散肝，即《内经》“辛以散之”的意思。肝脏性喜条达舒畅，如树木之喜欢升发，不能抑郁。若因精神刺激等造成肝气不舒，会出现胸胁苦满疼痛，闷闷不乐，喜叹息，食欲不振等症，便成为肝气郁结之证。

疏肝的方法比较推荐泡脚。柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片，大枣两枚掰开。

此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早一份，晚上一份。每次泡二十分钟，一天一副。一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气得到缓解的。

这里再给大家推荐几个代茶饮，比较适合现在喝。

材料：玫瑰花9朵，茉莉花9朵。做法：开水冲泡即可。能疏肝解郁，理气和中，活血调经，还有助于调节情绪、清新口气；麦芽青皮饮，材料：麦芽12克、佛手12克、青皮12克。做法：将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。此饮能疏肝解郁，理气健脾。适合肝郁气滞导致两肋胀痛、乳房胀痛等症。

除了疏肝之外呢，关于养肝还有很多不同的方法，柔肝是应对肝阴虚、肝血不足的。通常表现为视力减退、二目干涩、夜盲、头晕耳鸣，或睡眠不熟、多梦、口干津少、肢体麻木、脉弦细等。常用药物有当归、白芍、地黄、首乌、枸杞子、女贞子、旱莲草、桑葚子等；平肝是应对肝阳上亢的方法。可见头晕目眩、视物模糊、耳鸣、胁痛、腰膝酸软、咽干、颧红、五心烦热、消瘦、遗精、月经不调、舌红少苔、脉细数。这种情况一般通过滋阴而平肝潜阳，方选镇肝熄风汤等；当然，还有清肝，也叫做凉肝。肝气郁结不解，久则郁而化热，成肝热之证。用具有酸味的药物进行收敛，不使肝气横逆的治法称为敛肝。

想要在春天养好肝，我们还可以尝试规律作息，早点睡觉。《黄帝内经》中指出：“人卧则血归于肝。”中医认为，凌晨是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢，通达阴阳。少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神，还会影响健康。

不过要注意，睡觉可以，但不能带着气睡，春燥本来就容易导致肝火旺盛、肝气不舒，如果此时再加上怒气，很容易导致肝气郁结，对肝脏损害极大。而且带着气睡觉，醒来时可能会更生气，形成恶性循环。另外，不少人觉得喝酒能助眠。事实上，喝酒后确实容易睡着，但酒后的睡眠仅停留在浅睡期，睡眠质量很差。酒气消了之后，醒了还会感觉很累，再想入睡也很困难。

此外，如果要是晚上睡不着、入睡难、多梦的人可以按揉神门穴，配合腹式呼吸进行按压，10个数为一组，有助于改善睡眠，这样做会按着按着就入睡了，第二天起来精神也会不错的。

还有，春季要动一动。春季万物萌动，适合时令的户外活动，如爬山、放风筝、散步、踏青、打太极拳等。这些活动既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

要是没有时间的话，也有简单的方法。大家可以按揉大敦穴、足三里穴、行间穴、太冲穴、三阴交穴、太溪穴。这几个穴位有的能清肝明目，可使头脑清晰、神清气爽；有的能泻肝火，缓解牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症；还有的能调动肾脏，能够更好地滋水涵木。

要是按摩穴位的时间也没有，就多抻抻懒腰吧。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。而且这样也能激发肝脏的机能，使肝脏得到锻炼，从而达到保健肝脏的目的。

最后，春天要适量吃些蔬菜和野菜，如菠菜、春笋、莴笋、油菜、芹菜、香椿、荠菜、柳芽等。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。除此之外呢，根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，能够达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝更好。

另外，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生气郁的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。

还一个要注意的问题，您要是在别的季节有什么烦心事儿，虽然不推荐，但自己扛一扛还是可以的，不过在春天千万不要这么做。因为春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，切忌暴怒或心情忧郁。推荐大家通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

既然咱们已经进入了新的一年，对于过去的种种，就让它留在记忆中吧。我们要迈向明天，在阳光明媚的日子里，不妨来一次大笑，不妨来一次大哭，尽情释放自己的情绪，毕竟心情愉悦才能让肝气舒畅，身心和谐才能让身体健康！