六大“假养生”揭秘：多喝水伤肾，粗茶淡饭损肝，盲目养生反致病

近年来，健康养生的概念越来越受到人们的重视，越来越多的人开始关注自己的饮食和生活方式，希望通过科学的养生方法来改善自己的身体状况，延长健康寿命。在这样的背景下，各种各样的养生方法也应运而生，然而随之而来的是许多流传甚广的“假养生之道”，许多人一时贪图方便，跟风尝试这些所谓的养生方法，殊不知，这些方法未必有利于身体，甚至还可能会对身体造成危害。

养生本是一门科学的学问，不能盲目跟风，只有找准适合自己的养生方法，才能真正起到保健养生的作用。因此，接下来，小编就为大家盘点一下那些养生误区中的“假养生之道”，看看你和你身边的人是不是也“踩雷”了。

日行一万步

有不少人认为，只要保证每天能够保证一万步的运动量，就可以保持健康的身体，甚至还可以延长寿命，因此，为了达到这个目标，有的人甚至会为此而疯狂运动，殊不知，一味追求运动量，对身体可是没有一点好处的。

事实上，要想通过运动来达到保健养生的目的，关键在于科学合理，只有掌握了适当的运动方式和运动量，才能达到事半功倍的效果。

如果一味追求运动量，不顾身体状况，很容易会导致运动损伤，严重的甚至可能会诱发一些潜在的慢性病，比如说骨关节疾病、心脑血管疾病等等。

因此，日常的运动量要根据自己的身体状况来合理安排，一般来说，老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动，而年轻人可以适当增加一些中低强度的有氧运动，比如跑步、游泳等。

多喝水

水是生命之源，人体70%以上的成分都是水，因此，适量的补水对于维持身体的正常生理功能非常重要，然而，并不是所有的人都适合多喝水。

有的人听说多喝水有利于排毒养颜，于是就一天到晚不断地灌水，殊不知，这样反而会对肾脏造成一定的负担，严重的时候还可能会诱发水中毒。

其实，日常的补水量应该根据自己的实际情况来综合考虑，一般来说，每天的补水量在1500-2000毫升左右就可以满足身体的需求，如果再加上一些多汁水果或者清淡的汤羹，基本上就可以满足身体的需要了。

当然，在什么时间喝水，喝什么样的水也是有讲究的，比如说清晨起床的时候应该喝一杯盐渍柠檬水，可以帮助肾脏排毒养生，饭前半小时喝一杯温水可以促进胃肠蠕动，饭后半小时喝一杯茶可以帮助消化等等，因此，在日常生活中，一定要注意科学补水，不能盲目跟风。

粗茶淡饭

现在的很多人为了健康，开始追求粗茶淡饭，甚至还有人直接吃素，以为这样可以排毒养颜，延年益寿，殊不知，一味的粗茶淡饭，对身体可是没有一点好处的。

人体的生理需求来自于各种不同的营养物质，如果长期食用单一的粗粮杂豆和蔬菜水果，很容易会导致蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入不足，从而影响身体的正常生理功能。

因此，在日常生活中，无论是荤素搭配还是粗细搭配，都是非常重要的，只有做到五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果等多样化的搭配，才能够保证身体所需营养物质的全面补足。

当然，食物的烹饪方式也是有讲究的，比如说煮、炖、蒸、煎等烹饪方式可以保持食物的营养成分，而油炸、烧烤、炒等烹饪方式则会破坏食物的营养成分，因此，在日常饮食中，一定要注意合理搭配，科学烹饪。

喝粥养胃

喝粥是一种非常常见的养生方法，人们认为喝粥可以补充能量，有助于胃肠的消化吸收，因此，许多人在生病或者身体不适的时候就会选择喝粥，殊不知，这样反倒会对身体造成一定的伤害。

一味的喝粥，会导致身体所需的营养物质摄入不足，长此以往，很容易会出现脱发、贫血、情绪低落等一系列的健康问题。

其实，如果想要通过饮食来进行调理，首先要了解自己的身体状况，有针对性的进行调理，比如说，脾胃功能比较差的人可以适当喝一些淮山山药粥或者红枣莲子粥，肾功能有问题的人可以适当喝一些黑米粥等等。

除此之外，还可以根据自己的口味喜好来进行多样化的粥品搭配，比如说鲫鱼粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等等，这样不仅可以增加饮食的乐趣，还可以保证身体所需营养物质的全面摄入。

喝红酒美颜

近些年来，有一种观念在不少人当中流传开来，那就是适量的喝红酒可以起到保健养生的作用，特别是对于一些心脑血管方面的疾病有一定的预防和辅助治疗作用，因此，有的人听说之后就开始“养生”，每天晚上坚持喝一杯红酒，殊不知，这样反而会对身体的健康造成危害。

红酒中所含的酒精成分对身体的损害是非常大的，长期饮酒不仅会对肝脏造成一定的损伤，还会增加患癌、心脑血管疾病等疾病的风险，因此，想要通过饮酒来进行养生，那可是大错特错了。

相比于红酒，人体更需要的是一些天然的养生食材，比如说黑米、黑芝麻、核桃、蜂蜜等，这些食材中富含有丰富的维生素E、锌、硒等营养物质，对身体的健康有着非常好的帮助，同时还可以起到很好的抗氧化、延缓衰老的作用。

排毒养生

现在的很多人为了排毒养颜，开始追求各种排毒养生的方法，比如说饮食排毒、运动排毒、药物排毒等等，殊不知，这样一味的排毒，对身体可是没有一点好处的，反而会给肝脏、肾脏等排泄器官带来一定的负担。

事实上，人体是会自行排除代谢废物和毒素的，只要保持良好的生活习惯，有规律的作息时间，健康的饮食结构，适量的运动量，就可以让身体自行进行排毒，没有必要刻意去追求各种排毒方法。

如果身体出现了一些不适症状，比如说长期便秘、皮肤粗糙暗黄、易疲劳、口臭等，那才需要引起重视，要及时去医院进行检查，找到问题所在，有针对性的进行调理，不能一味的进行排毒“养生”。

养生是一门科学的学问，不能盲目跟风，只有找准了适合自己的养生方法，才能真正的起到保健延年的作用。

相信通过以上的了解，大家对于那些流传甚广的“假养生之道”应该有了更深入的认识，在日常生活中，一定要树立科学的健康观念，多向专业的医生咨询，不要被一些不实的养生方法所迷惑，健康才是最重要的。

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