躺了20分钟还睡不着？建议你先做1件事

建议你：

别强迫自己睡

来！先坐起来

对于难以入睡

或想要改善睡眠的人群，

养成好的睡眠卫生习惯

有助于入睡。

如果躺下20分钟后

还是睡不着，

继续躺着反而容易焦虑。

睡不着时，

建议起床做做按摩拉伸，

或是静坐冥想，

等有睡意了再上床。

听说……

晚上经常睡不着的话

可以试试：

睡觉时

手里握着1个东西

会比较有安全感

更容易睡着

编辑：史笑雨

图片：图虫创意