入春后建议中老年人：少吃猪肉和鸭肉，多吃5菜，增强体质好过春

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菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿和南瓜。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于提高免疫力、促进消化和吸收。中老年人在春季适当多吃这些蔬菜，既能补充营养，又能增强体质，度过一个健康美好的春天。

1.炒上海青

2.山药红薯粥

3.青椒炒鸡蛋

4.红烧冬瓜

5.鲈鱼蒸蛋