维生素AD和维生素D3到底什么关系？新手爸妈如何给宝宝补充呢？

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维生素AD、维生素D3的区别和如何补充一直是新手爸妈比较迷茫的问题。

最近有小姐妹在问我，到底吃维生素AD还要额外补充维生素D3吗？

奶粉宝宝要单独补充吗？混合喂养又怎么补呢？

我认真查阅了一些资料，以下都是干货。

一、首先来说说，维生素AD是什么呢？

维生素AD是维生素A和维生素D的合称。

维生素A是一种脂溶性维生素，有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。

缺乏维生素A时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有调节钙、磷代谢，促进骨骼生长、调节免疫功能等作用。

缺乏维生素D时，儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。

二、维生素D3又是什么呢？

维生素D有十几种类型，其中市面上常见的是维生素D2和维生素D3。

维生素D2和维生素D3都有促进钙吸收的作用，相对于维生素D2来说，维生素D3的生物利用度更高，各方面更优越。

市面上维生素AD补充剂中的D，多数情况下是D3，可以简单理解为我们说的维生素D就是维生素D3。

三、每天需要多少维生素AD呢？

国内外专家普遍建议

出生15天-1岁：维A每日1500IU，维D3每日400IU

1岁-3岁：维A每日1500-2000IU，维D3每日600IU

维生素A在1岁以后可以食补

维生素D难以食补，建议至少补充到3岁，甚至终生

四、维生素AD有哪些补充方式呢？

维生素A：

建议每天至少吃1-2种食材

比如胡萝卜、菠菜、南瓜、西蓝花、番茄等蔬菜

动物肝脏、牛奶、羊奶等

葡萄、柚子、樱桃等水果

维生素A补充剂

维生素D：维生素D补充剂

五、1岁以内宝宝如何补充？

1、纯奶粉宝宝如何补充？

1岁以内，每日需要400IU维生素D，需要1500IU维生素A

维生素D 1ug=40IU，维生素A 1ug=3.3IU

某奶粉罐标注100ml奶粉中

维生素D是1.4ug，维生素A是67ug

那么每100ml奶，

维D=1.4*40=56IU，维生素A=67*3.3=221IU

假设每天喝800ml奶，

其中的维生素D=56*8=448IU，无需额外补充了

其中的维生素A=221*8=1768IU，无需额外补充了

如果换算后仍不足的，可以按需补充维生素制剂

2、纯母乳宝宝如何补充

1岁以内，每日需要400IU维生素D，1500IU维生素A

由于母乳中的维生素A含量受母亲饮食的影响，所以含量不稳定，建议补充。

由于母乳中几乎不含维生素D，所以需要额外补充。

某些补充剂，每粒含1500IU维生素A，500IU维生素D

每天1粒即可

3、混合喂养宝宝如何补充？

1岁以内，每日400IU维生素D，1500IU维生素A

维生素D 1ug=40IU，维生素A 1ug=3.3IU

混合喂养的宝宝，如果母乳只占其中一小部分，那么可以当奶粉宝宝看待，需要计算每日奶量中维生素AD的含量，如果每日奶量中维AD足量的，无需额外补充。不足的，按需补充。

如果母乳占大部分，奶粉只占一小部分，那么可以当母乳宝宝看待，需要每日补充400UI维生素D，1500IU 维生素A，某些制剂，每日1粒即可。

4、1岁-3岁的宝宝怎么补

维生素A：

如果饮食均衡，则无需额外补充维生素A，可以参考前文的食物给宝宝多样化饮食。

如果宝宝挑食，那每日需补充维生素A1500-2000UI

维生素D：

无法食补，晒太阳补充的维生素D也有限

每日需补充维生素D 600IU

如果饮食均衡只补维生素D，则可以选择600IU的制剂，每日一粒。或者400IU的，隔一天吃2粒。

如果饮食不均衡，需要补维生素AD的，可以选择某些制剂，每粒维生素A2000IU,维生素D700IU，

每日1粒即可

总之，维生素AD对身体发育至关重要 ，如何补充按照实际喂养方式来决定。一般维生素A的急性中毒剂量是1次性超过30万单位；慢性中毒剂量是每天5-10万单位，连续吃6个月以上。

维生素D的中毒剂量为每日2-5万单位，连续补充数周或数月。所以计算好剂量即可。

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