每晚睡多久才算睡够？提高睡眠质量，这件事不能做！

【来源：广东禁毒】

2024年3月21日

是第24个世界睡眠日

今年睡眠日主题是

“健康睡眠 人人共享”

据调查

我国居民整体睡眠

存在时长不足、质量欠佳等问题

究竟睡多久才算睡够？

同样睡7.5小时

为什么有人精神奕奕

而有人却萎靡不振？

（上下滑动图片查看详情）

失眠问题不容乐观

59%的人存在失眠症状

完全无睡眠障碍人群仅占19%

失眠要不要服用安眠药？

服用安眠药会上瘾吗？

今天，一起来了解一下

失眠要不要服用安眠药？

吃药不是首选，良好的生活习惯是保持正常睡眠的前提，改善失眠首要是对生活方式及睡眠习惯进行自我调节。若经过数周乃至几个月的坚持仍不能见效，应该就医和用药。

有的人怕用安眠药，其实不必担心。只要科学合理地使用，即使长期服用安眠药也不会影响人们的智力和健康水平。

服用安眠药会上瘾吗？

安眠药确实存在依赖性，但一般只有在长期大量服用时才会产生。只要是在医生和药师指导下，系统规范地服药，及时减量和停药是不会上瘾的，即使长期服用依赖性也是非常小的。但自行不当使用或滥用（如：随意增加剂量、多药联用等）易造成药物依赖的发生，同时也存在安全风险。

安眠药该怎么选择？

需要注意的是，治疗失眠的药物绝大多数都是处方药，药物效应根据剂量的不同，具有镇静、引起近似生理性睡眠、麻醉或抗惊厥等不同作用，需要在专科医生和药师的指导下规范用药。

禁毒君提醒

长期服用安眠性质的药物

容易形成依赖或惰性

甚至会有成瘾性

请大家一定要警惕

来源：央视新闻、广东药监、中国禁毒、广东禁毒

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