孕产科普作家谢菲做客湖南妇女儿童医院：在成为母亲的路上 看见自己

人物名片：谢菲，国内孕产领域科普作家，14年专注一线孕产心理干预及围产期母婴联结(科学胎教)的实践与专业教学;独立/联合撰写多本专业著作(含国家级项目书籍)11本;中国妇幼保健协会 岗位职业培训基地讲师。

编者按：

用生命孕育生命，是人类最伟大的赞歌。但是，在当了妈妈以后，你还记得怎么爱自己吗？近日，孕产科普作家谢菲携新书《看见自己 成为母亲》做客湖南妇女儿童医院，并带来为期5天的培训课程，以提高妇产科医护人员、妇幼保健人员对围产期常见心理问题的识别与干预水平，做好围产期心理问题的预防保健工作。

华声在线3月20日讯（记者 庞琦 通讯员 欧欧子）对于女性而言，孕育生命的过程中，除了能体会到孩子呱呱坠地的喜悦，还可能伴随而来一些列困扰，如产前焦虑、产后抑郁、创伤后应激障碍……

如何预防和减少围产期心理问题的产生，帮助孕产妇走出心灵困境，解开“心结”？孕产科普作家谢菲认为，家庭成员、医护人员、孕产妇本人应同向同行，从产前就做好准备工作：树立心理健康意识、储备心理健康知识、增强心理调适能力。

“女子本弱 为母不必则刚”

产后抑郁，是十分常见的孕产并发症之一。其实，“抑郁症”不仅高发于产后，整个妊娠期及产后4周内，都有可能因为情绪问题，引发不同程度的抑郁病症，被业内统称为“围产期抑郁症”。

“焦虑源自于对未知的恐惧，所以通过科普让女性了解，自己在生育阶段将会面临哪些问题非常重要。”谢菲表示，“从熟悉角色、建立信心、再到有胜任感，需要一个漫长的过程，所以9个月的孕期，就是我们学习知识、了解自己、建立养育模式的最好时机。”

在整个生育周期，母亲会遭受各方压力的侵蚀。“当母体承担过度的压力时，不仅会破坏自身的免疫系统，导致焦虑、抑郁等心理问题，还会导致胎儿生长发育受到阻碍。”作为专业人士，谢菲认为，学习是阻断焦虑最好的办法。

通过学习孕产知识，正确认识妊娠、分娩的心理和卫生知识，促进家庭成员之间的相互沟通和支持，避免言语刺激，减少孕产妇的各种压力，多一点理解和支持，加强对产妇的照料和关怀。

“经常有妈妈们向我求助，说家人都不爱我，也不关心我，我反问，在你难过的时候，你为自己做了什么呢？”其实，对自己的身体和情绪保持高度敏感，就是对自己最好的关怀。“有压力了，就去疏导、去解决，比如画画、冥想、运动，或者找专业人员求助，都是很好的渠道。”

“女子本弱，为母则刚。”母爱，是世界上最伟大的情感，但这句话也给了女性诸多现实压力。“其实，为母不必则刚，我们需要的不仅仅是赞美，而是理解、支持和肯定。”

图为授课现场。（通讯员 供图）

“敢于求助 才是真正的强者”

承认问题，面对问题，解决问题，这是准妈妈和准爸爸，甚至整个家庭，都要去配合孕产妇去做的一件事情。

“谢老师我好累，我已经6天没睡过一个好觉了，你知道我多痛苦、多绝望吗？”在实施救助时，谢菲常常遇到这类情况，“我问对方，你有正向地向家人提需求吗？告诉对方你很疲惫，要他们替换你，让你睡个好觉？”往往，谢菲会得到对方否定的回应。

其实，“不敢求助”也是一种心理障碍。

“真正的强大，就是敢于求助。”谢菲提出，“在我们疲惫、困惑的时候，要敢于向自己的先生、父母求助，在问题解决不了时，要抛开‘病耻心’，向专业人士求助，才能及时、有效度过情绪危机。”

在孕产科普领域，大多数作者，都是从“如何喂养”的角度，为大家提供参考意见，极少有人关注女性“围产期心理”，而谢菲的新作《看见自己 成为母亲》，则是完整展现女性从怀孕到成为母亲的阶段，将会面临哪些心理冲突。

在妊娠过程中，孕产妇会产生情绪管理、激素调整、顺利分娩支持、疼痛与睡眠管理、产后修复等需求，这些需求大多要通过寻求外部支持才能实现，我们要认知自己的内心，直面自己的感受，看见自己的需求。

“当你看见自己时，爱才能看见你。”

看见，是建立所有美好关系的起点。看见孩子，是尊重是陪伴是成长；看见夫妻，是体谅是尊重是同频。看见自己，是接纳是自洽是自爱。

图为谢菲与学员合影。（通讯员 供图）

“安全感来自理解 并非说服”

在社会新闻中，我们时常听到一些产后抑郁患者的不幸消息，也常听到一些误解的声音：我们以前都是这么过来的，年轻人就是矫情；抑郁就是作……

“不被自己父母和伴侣相信，是妈妈们最大的绝望。”在平时的工作中，谢菲经常遇到对“产后抑郁”不解的男性和家属，“男性没有经历过孕产的过程，他们无法对激素波动、身体苦痛、精神障碍感同身受。”

令人欣慰的是，近年来，经过业内人士的奔走呼号及各界的关注，越来越多人开始重视孕产妇产前、产后情绪问题，并主动参与到孕产心理科普、孕产妇心理干预和创伤治疗中来。

“这与湖南妇女儿童医院‘打造有温度的医院’的理念高度契合。”谢菲坦言，在受邀开展培训时，“有温度”是最打动她的关键词之一，“所谓的‘有温度’，就是尊重患者的情感，做出关怀他的行为，帮助患者跨越生育过程中面临的一些挑战，这与我们做心理干预的目的是趋同的。”

此次培训课程中，谢菲围绕围产期不同时期心理状态、发生的原因、产生的不良结果，家庭配合及医护人员干预等内容进行授课。并根据医院的案例数据，定制了《心理健康筛查量表》，用于医院对孕产妇产前焦虑、分娩恐惧、母乳信心等全方位评估，以便为患者提供连续性的服务。

“湖南妇女儿童医院的学科设置覆盖全生命周期，相比其他专科医院，这是最大优势之一，非常便于心理干预的开展。”谢菲说道，例如除了辅助生殖科，医院还设立了产前门诊和孕妇学校，孕产妇在分娩之前可以进行营养评估、体重控制、压力管理、睡眠和情绪障碍调节。“能在生育周期几个重要阶段里，全方位为患者护航的机构医院并不多的，期待医院后期会有更多心理健康关爱服务的落地。”

（一审：谢振华 二审：刘乐 三审：石伟）