春分到，万物长！春分可以和孩子一起做这几件事！

【来源：上海普陀妇联】

“雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。”今天，我们迎来了“春分”节气。

春分时节，桃花红了，杏花白了，杨柳青了，在春和景明的天气里，正是带孩子感受大自然魅力、增进亲子关系的好时机！

01

春分习俗

● 竖蛋

春分到，蛋儿俏。竖蛋游戏是春分时节一项富有挑战性和趣味性的传统习俗。

这个游戏的玩法非常简单：让孩子挑选一个光滑匀称的鸡蛋，轻手轻脚地将其竖立在平坦的桌面上。

竖蛋的过程需要孩子极大的耐心和细心，家长可以陪孩子一起挑战，并引导他们多观察鸡蛋的形状、重心等特性，在尝试中不断摸索技巧。

当成功将鸡蛋竖立起来的那一刻，相信孩子一定会感受到巨大的成就感和喜悦之情。

● 放风筝

春分时节，天空晴朗，微风不燥，正是放风筝的好时候。

不妨趁着周末，和孩子一起动手制作或选购一个漂亮的风筝，去到公园里空旷的草地上，感受风筝在天空中飞舞的快乐。

在奔跑、拉线、观察风筝飞行的过程中，孩子需要不断调整自己的动作和力度，以保持风筝的稳定飞行。这不仅能增强孩子的体质，还能培养他们的耐心和专注力。

02

春分养生

中医认为，春季也是养肝的好季节。孩子养肝，调养情志，最好的方法就是睡眠。

睡前一小时，我们就可以把孩子的手机、平板等电子产品收起来了，以防他们因为刷视频、玩游戏等过于兴奋导致入睡困难。

此外，还可以给孩子喝杯热牛奶、读点睡前故事等，让他们的身体逐渐进入睡眠状态。

到了周末，也不要让孩子白天老躺着，家长可以带孩子进行适量的运动，如散步、跳绳、打篮球等，这不仅有助于改善孩子晚上的睡眠质量，还能促进他们长高。

03

春分饮食

● 韭菜

老话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”虽说一年四季都能吃到韭菜，但最为鲜嫩可口的还数春韭。

韭菜有“洗肠草”之称，含有丰富的膳食纤维，能促进孩子胃肠蠕动、保持大便通畅，有助于预防便秘。

● 菠菜

菠菜也是春季的时令蔬菜之一，富含铁、钙、维生素等多种营养成分，对于孩子的生长发育有很大益处。

● 梨

春季呼吸系统疾病高发，孩子易出现感冒、咳嗽、过敏等症状。

梨有润肺清心、消痰降火的功效，春季前后吃梨能一定程度上缓解咽喉干痒、咳嗽咯痰等不适。家长可以将梨做成银耳雪梨汤、木瓜雪梨糖水等给孩子食用。

● 枇杷

枇杷的果实口感酸甜，含有丰富的维生素、胡萝卜素和矿物质。

枇杷不仅是水果，还是一味中药， 有很好的化痰止咳功效。 用枇杷做成糖水给孩子喝，可以预防感冒噢！

春分时节，万物复苏，生机勃勃。在这个充满希望的季节里，让我们和孩子一起感受大自然的魅力，体验传统文化的乐趣，共同度过一个愉快而有意义的春天吧～

来源：上海家长学校、中国教育报、全国少工委

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