超20万人购买的颈托记者也尝试了！专家：能帮助但不能依赖！佩戴不建议超过一小时

“脆皮年轻人”中，感到脖子、颈椎不舒服的人不在少数。记者注意到，一种戴在脖子上的“颈托”近来热销，电商平台上仅某一款产品销量就超过20万。这样一个热销“器具”，医学上究竟有没有用，专家怎么看？南京江北医院副院长、骨科主任医师李涛在接受记者采访时表示，“只要不是韧带明显骨化，对于颈椎还有一定弹性的人群来说颈托有一定用处，但不能完全依靠它。”专家建议，每次佩戴时长应控制在一小时以内，同时也要注意活动脖子。

记者购买的颈托

记者亲测三个月：不再做“低头族”，不适症状有所缓解

市面上的颈托大都长得差不多，宽度不超过十公分，长度约莫围住脖子，厚度大概一个指节宽，通过魔术贴固定。不久前，记者就购买了电商平台上销量最高的一款颈托，官方价格为59元。这款销量超20万的颈托好评不少，不少买家纷纷留言“支撑效果很好”“戴一天舒服”“不勒脖子”，不过也有小部分评价提到“感觉太硬了”“戴着膈脸、卡脖子”“不舒服”。

百闻不如一试，记者选择下单进行了体验。由于需要长时间“码字”，一直以来工作时难免变身“乌龟颈”，体态不好看不说，最重要的是经常感到头晕头痛，检查后被确诊为颈椎间盘突出，也就是颈椎退变的一种。初次佩戴时，一种“被扼住咽喉”的感觉很是明显。逐步适应后，时不时佩戴，至今已经三个月时间。感到戴上的时候确实改善了肩颈姿态，颈源性的头晕头痛发作频率有所降低。

市民小熊也是颈托的购买者之一，他告诉记者，起初是被自己的哥哥“种草”。“一直也受到颈椎病的困扰，之前痛的时候还会习惯性去针灸，后来戴上这个颈托感觉能矫正姿势。”对于是否真的会对疾病有帮助，小熊坦言不是很清楚，“但是感觉防止低头还挺好的，也希望能防止颈椎病变严重。”

颈托在网上热销

专家：三类情况下佩戴能起到一定作用

这样一个热销“器具”究竟有没有用？几乎每次记者佩戴时都会被同事、家人问到类似的问题。带着这样的疑惑，记者请教了南京江北医院副院长、骨科主任医师李涛。专家表示，“只要不是韧带明显骨化，对于颈椎还有一定弹性的人群来说颈托有一定用处，但不能完全依靠它。”

具体而言，在李涛看来这种颈托或叫“脖套”有三类场景适合佩戴。比如和记者一样需要长时间使用电脑的“办公族”可以尝试。“用电脑时，电脑的高度其实最好是视线平视时对着屏幕中间或者稍微向下一点；桌子的高度是两个胳膊、肘关节最好是自然下垂呈90度左右放到桌面上；椅子的高度是上身与大腿之间、大腿与小腿之间也呈90度”，李涛表示，但如果桌子高了或者是矮了，桌面、屏幕、视线之间的关系不合适，人姿势不对就可能向前抻着个脖子，造成上颈椎棘突叠在一起，张力增高，卡压周边神经，造成头后区即两耳朵后面后脑勺处的头疼，还可能慢慢向上向前放射。因此对于这一部分“办公族”来说，佩戴颈托就能起到一定的矫正姿势的作用。

不只是在办公室，李涛认为，对于很多热衷“葛优躺”的人，颈托也能相对改善颈椎后伸。“比如坐在沙发上看电视，脖子是曲着的，容易造成后伸型的颈椎生理曲度变直，下位的颈椎棘突叠在一起，张力增高，与会压到周边神经，也可能造成肩背部、两个肩胛骨中间向肩膀的放射性疼痛酸胀。戴上颈托同样是用于改善姿势，防止不良姿势造成的不适。”

与此同时，专家表示，长时间的旅途乘坐交通工具也是佩戴类似颈托的适用场景。“在车上打盹其实是很伤颈椎的，因为在睡眠状态下颈椎周边的肌肉韧带都是放松的，就不能够对颈椎起到好的保护作用，随着车来回晃或者突然间颠簸都会对颈椎间盘及关节囊造成明显的牵拉损伤，所以这时候戴上颈托也是有帮助的。”

敲黑板！不建议长时间使用，戴上至多1小时要活动下脖子

因此李涛总结，所谓颈托主要还是起到一些保护、预防作用，对于已经出现的颈椎疾病本身来说并不会有很大的改善。

但如果用作“保护”作用，李涛特别指出，每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时左右。“少于半小时是不怎么起作用的，前20分钟到半小时我们的颈椎自己就可以调整。但是一般不建议超过四五十分钟，最多一个小时。”李涛表示，这个时候就建议拿下来适度、舒缓地做颈椎保健操，“一定要记住舒展缓慢，不能把头来回晃，最好慢慢来像打太极拳一样，这样配合颈托更有效。”

尤其值得注意的是，过长时间戴着颈托也会顶着下颌使其上翘，颈椎同样趋于过伸状态，“过伸状态时间长了，不光是下颌部局部会感觉到压迫，颈后部的肌肉也处于过度放松的状态，取下颈托后就会觉得没有力量能够撑得住头，肌肉无力，同样会产生不适，所以不建议长时间佩戴。”专家提醒，如果通过影像检查发现前纵韧带后纵韧带或者黄韧带都已经明显骨化的患者，佩戴这样的颈托也不会起到用处，建议及时进行更为针对性的治疗，以防后患。

虽然如今“头还没秃，颈椎先垮了”的人很多，但预防“乌龟颈”、避免颈椎病，光靠颈托显然不能起到最关键的作用，还应该从日常生活的各种习惯注意。特别是不能长时间保持同一姿势，有不同姿势的变化相当必要。“人是‘动’物，一定要常动动。即使是一个所谓比较好的姿势，时间长了也会不好，”李涛说。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 陶善工