#精品长文创作季#

张大爷是一家公司得会计，几十年来做账兢兢业业，只不过整天坐在电脑前忙活，张大爷得颈椎和腰，就会时常觉得不舒服。

白天总是忙个不停，张大爷也顾不上喝水，等晚上到了家。

张大爷就开始大量的喝水，而且还习惯经常在半夜睡醒后，也喝上足足一大杯得凉白开水。

张大爷工作时突然发现自己视力模糊，四肢也出现麻木得症状，不过一会儿后，身体又恢复了正常。

张大爷也就没当一回事，当天半夜醒来，照例喝了一大杯水。

谁成想，3天后张大爷突然脑溢血去世了！

经过医生的检查发现，张大爷平时久坐不运动，吃饭喜欢重盐重油，而且烟不离手。

医生劝诫，为了心脑血管得健康，这三件事平时一定要多加注意。

一、脑中风出现的前兆

当体内形成的微小血栓颗粒、流经视神经造成堵塞时，就会出现视物模糊、看东西重影、甚至出现视野缺失等症状。

这时一定要重视起来，及时就医。

脑出血时，脑膜因受到刺激，就会引起颈部肌肉的紧张和疼痛，从而出现脖子僵硬的症状。

如果是突然出现脖颈僵硬的情况，就需要留心注意心脑血管方面的健康了。

走路时突然出现步态异常，下肢感到麻木无力并向一侧偏移时，就需要注意了。

当动脉硬化较为严重时，四肢所需要的能量供给不足，就会出现手脚麻木无力的症状。

中枢性面瘫会同时伴有抽搐症状，而常见的中枢性病变就有脑出血、脑梗塞等。

这些疾病致使面部肌肉麻痹，通常表现为面部一侧下垂，嘴歪等。

脑出血早期还可能引起抽搐发作，主要表现为吐白沫、四肢抽动等。这是因为脑出血时，对脑部的周围神经组织刺激导致的。

在脑出血的早期，还会常伴有呕吐情况出现。由于脑出血引起颅内压升高，中枢受到刺激，从而引发无明显原因的频繁呕吐。

脑出血中风导致的头痛，不像以往间接式疼痛，而是持续性的头痛，而且强度十分大，通常不受常用止痛药物的影响。

脑出血时，由于脑部周围神经受到压迫，所以患者还可能出现意识模糊、嗜睡甚至昏迷的症状。

脑出血引发语言障碍的原因，主要是由于淤血压迫神经，使语言中枢受到损伤导致的。

当突然出现说话不清楚、语言理解困难等症状时，就需要及时就医。

二、夜间饮水的危害

1、引发血栓形成

我们在睡眠的时候，体内的水分也会通过汗腺排出。

如果睡前或者半夜醒来摄入过量的水，不仅会给肠胃造成负担，还容易造成血液不畅，从而引起血栓的形成。

2、水肿

过量的摄入水分，水分不能充分代谢出去，会导致体内水分过量积蓄而出现水肿。

这也是我们晚上睡前或者半夜喝水后，第二天早晨醒来，眼睑或者脸颊出现水肿情况发生的原因。

3、心脑血管造成负担

晚上喝水过多会引起体内血压发生变化，而且也会给心脏造成负担。对于本就患有血压、心脏疾病的患者来说，无疑增加了心脑血管疾病发作的风险。

4、影响睡眠质量

摄入过量的水，还可能会导致夜间频繁起夜，导致睡眠质量下降，还可能会导致出现头疼、头晕、记忆力下降的情况出现，从而影响到第二天的工作、生活。

如果是老年人长期休息不好的话，还容易诱发大脑功能的衰退，促进引发老年痴呆症。

有些老年人还会出现其他不良反应，例如上吐下泻，头晕目眩等症状。

5、影响肠胃、肾脏健康

喝水过多，会增加肾脏的过滤负担，如果患者本就患有肾脏类疾病，无疑会加重病情。

吃完饭后，胃会分泌胃液来帮助消化食物，如果摄入大量的水，会稀释胃液的浓度，长期以往导致消化不良。

三、3件事不能天天做

1、不良的饮食习惯

有些人吃饭的时候总喜欢多加盐油，亦或者爱吃生冷类食物、胆固醇含量较高的食物，这样的饮食习惯，是不健康的。

重盐的食物，容易引起血压升高，增加脑中风的风险。

摄入过量的生冷食物，不仅对肠胃起到刺激作用，还会刺激到肠胃粘膜、

从而导致可能出现血管收缩、血压升高的症状，严重的话就易诱发脑出血。

含有高胆固醇类食物也要少吃，因为这些食物中富含饱和脂肪酸。

摄入过多易导致身体出现动脉硬化的症状，进而形成血栓，增加脑中风的风险。

2、酗酒、吸烟

大量饮酒会导致血压升高，增加罹患脑中风的风险。

酒精中的乙醇不仅能对身体细胞造成损伤，大量饮酒还会引起血压升高、胆固醇增加、血液黏稠等，进而为脑中风创造条件。

吸烟使人心跳加速、血压升高，吸烟产生的一氧化碳使血管壁的通透性加强，加速脂蛋白的沉淀积累，加速形成动脉硬化。

经研究表明，长期吸烟者罹患脑中风的风险是不吸烟者的2-3倍。

香烟中的尼古丁对心血管来说，就是一种有毒有害的物质，易促进动脉硬化，还会引起血管痉挛。

3、久坐缺乏运动

当代人总是手机、电脑不离身，而且长期久坐缺乏锻炼，大大的增加了患病的风险。

经研究发现，每天8小时不运动，罹患中风的风险要增加7倍。

经常坐着不运动，不仅能够增加肥胖的风险，也不利于腰椎的健康，而且不利于全身的血液循环，影响葡萄糖、脂质的代谢等。

久而久之对心血管造成伤害，增加心脑血管疾病的风险。

如果是男性长期处于久坐的话，对前列腺、睾丸的健康也是不利的。久坐压迫前列腺，使其一直处于水肿、充血状态，容易引发前列腺炎。久坐导致下肢血液循环不畅，还易导致出现尿路炎症等疾病。

长时间久坐还会影响到心脏的供血量不足，出现心脏方面的疾病，例如加速心脏机能衰退、引发心肌萎缩，甚至促发心肌梗塞等。

四、如何正确饮水

1、正确的饮水时间

水是身体必不可少的物质，所以一定要合理的健康饮水。

适量的饮水可以帮助血液粘稠度降低，促进血液循环，帮助身体更好的排除体内毒素和垃圾，防止血栓的形成。

饭后不应立即喝水，否则会稀释胃液，影响到消化和吸收。

一般情况下，建议饭后半小时在饮水，一次大概200毫升左右。喝水时进来慢饮，大口快速喝水易引起烧心。

2、不能等口渴才喝水

一般从起床后开始算，直到晚上入睡前，这段时间内每2-3小时喝一次水最佳。

不能等到感觉口渴才喝水，因为这时已经说明身体处于缺水状态了。

身体缺水的表现并不止表现为口渴，还会出现小便减少、出汗量变少、皮肤干燥等情况。

排尿少得话，身体内代谢的一些毒素垃圾，不能及时被排出体外，就会增减罹患结石的风险。

我们经常听到一个说法：每天喝够8杯水。

其实喝水的量主要还是根据具体情况而定，例如夏天经常出汗或者体力劳动后，身体出汗多，体内水分流失快，就需要多补充一些水。

手术前、肾功能不全者，就不易多饮水，所以喝水的量，根据自身的情况而定就好。

3、不要在水中添料

有些人觉得喝白开水没有味道，所以喜欢在水里加糖、加蜂蜜、甚至加盐，其实这些都没有必要添加。

摄入过多的盐，不仅容易血压高，还会促进血液更粘稠，不易多食用盐。

水里加糖一样不可取，过多的糖分摄入，身体代谢不了就会转化为脂肪。

不止会使身体发胖，过多的糖分还会加速细胞的衰老，所以控糖也很重要。

有人说加蜂蜜可以促进通便，美容养颜，其实也不建议多添加蜂蜜。因为蜂蜜中主要成分还是糖，而它所拥有的润肠、美白嫩肤效果并不是很显著。

4、不喝冰饮和滚烫的开水

炎炎夏日，很多人贪图凉快会喝上一杯冰饮，现在告诉你，其实这种做法也是不健康的。

夏天温度高，皮肤毛细血管扩张，这时突然喝一杯冰饮，会使原来张开的毛细血管骤然收缩，易引起腹泻，还会对脾胃造成损伤。

相对应的，还有些人偏喜欢吃喝一些滚烫的食物、喝很烫的水，这样也是不健康的行为。

过烫的食物和水经过食道时，容易破坏食道黏膜，引发食道癌。

结语

所以过凉、过烫的水都不易喝，喝水最合适的温度在10-30度。

多吃一些水分较多的瓜果蔬菜也是很好的，例如黄瓜、西红柿、西瓜等，不仅水分高，还富含维生素、矿物质等，可以增强我们的免疫力。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。