想要保养好心脏，下面这四个方面一定要重视

心脏健康问题是我们身体保健的重要方面，特别是心脏已经不太好的朋友一定要重视起来。

第一就是控制体重，均衡饮食。饭不要吃的过饱，吃太多，不仅容易发胖，还会引起高脂血症，要保持均衡营养，减少高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的摄入，控制盐和糖的摄入量。

第二就是活动要适度。比如说平时走路不要走太快，干活不要干太急。剧烈的运动，心脏的耗氧量增加，就容易诱发心肌缺血。这就是为什么很多冠心病的患者稍微活动一下，就可能会发生心绞痛，甚至心梗。平时生活中我们可以保持适量的体育锻炼，进行一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，降低心脏病风险。

第三，减少压力，情绪不要太激动，长期的精神压力过大，会增加心脏病的风险，遇到事情情绪要平稳，不要太激动，可以通过适当的休息、放松和锻炼来减轻压力，过大的压力，我们身体交感神经兴奋，心跳加速，血压增高，冠状动脉的斑块容易破裂，就有可能诱发心绞痛，甚至心梗。

第四，要控制好血压和血脂，定期监测血压和血脂水平，保持在正常范围内，可以减少心脏病的发生风险。

这四点都很重要，你记住了吗？快转发给身边心脏不好的朋友看看吧。