爱偷懒、容易犯困、精力不济, 警惕这个智力杀手带来的学习障碍

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“我以为他只是有点胖而已！”

家有“小胖墩”的昊昊妈妈在面诊完医生以后，才发现，儿子一直以来的犯懒、爱睡觉、学习没劲等毛病，竟然跟肥胖都有关系。

体重超标的昊昊，爱吃也爱睡，而且这个嗜睡已经到了每天前两节课都忍不住一直犯困的状态。不管父母和老师如何批评、纠正，但是昊昊上课提不起劲头，精力不济的情况依旧没有好转。

直到医生一语惊醒梦中人——“昊昊患上了肥胖症，合并严重的睡眠呼吸暂停综合征，这会导致他出气换气不足、缺血血氧，每天上午的打瞌睡，精神气不足，正因为如此。”

这是广东中山大学附属第三医院副院长陈燕铭接诊的真实病例，并且这类病例近些年越来越常见。

但前来面诊的父母时常后知后觉，她只能不断提醒——

“肥胖带来的不仅仅是体重问题，时间久了，还会影响智力和身高发育。”

研究发现：肥胖容易扼制智力发展

科学家曾以正常体重的儿童与超重20%的儿童做过对比实验，结果证实：超重20%的儿童在操作智商上低于正常体重的儿童。

所谓操作智商，通俗理解就是动手能力的强弱，属于是智力组成的一部分。

肥胖容易导致人的行动变得缓慢，运动力偏弱，精细动作也会相对较差。所以在实验中，这类偏重儿童在图形补充、图形配置、积木设计、物形配置、符合代替等方面的测试中，表现均居下风。

同时，肥胖也会导致记忆力水平的下降。

2006年，科学家对2200多名不同体重指数（BMI）的成年人进行过为期5年的记忆力测试，结果显示：腰围越大、体型越胖的人，认知能力越低。

体重指数（BMI）20及以下的人能回忆起56%的词汇；而体重指数30%及以上的人只能回忆起44%的词汇；并且，在这5年期间，那些一直在变胖的人只能回忆起37.5%的词汇。

除此之外，科学研究还证实，超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较，前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。

为什么肥胖会扼制智力的发展？或许我们从大脑的结构中可以找到答案。

众所周知，大脑沟回褶皱越多，智商越高。但肥胖带来的脂肪堆积，会使脑组织中的脑沟回紧贴在一起，减少了褶皱，相对也降低了智商。

而且，肥胖会改变大脑的血液供应，降低血流量，导致机体出现不同程度的缺氧。脑细胞是身体对缺氧最敏感的器官，当大脑的脑血流降低，脑皮质的功能就会受到影响，出现稀疏区越多，记忆力和语言理解能力受到的影响越大，运动节奏感也会较差。

近些年，因为嗜睡、记忆力减退、学习跟不上、运动反应迟钝等现象去看医生的孩子，很大比例都是由于肥胖带来的脑缺氧等情况，间接影响了学习和生活。

《再让我瘦一次》这部儿童肥胖科普视频里的小学生豆豆，有一次在跑步训练中突然眼花晕倒，被妈妈责怪是他走路不小心。当时，医生就曾解释道：“这不能怪孩子，豆豆的身体质量指数远远超标，属于过度肥胖，这样的孩子不运动血压会高，一旦剧烈运动则会眼花头晕。”

前不久上新闻的《4岁小胖墩睡梦中去世：“大胖小子”毁了多少孩子？》，同样是因为肥胖引起的睡眠呼吸暂停综合征，惨痛的结局是父母干预太晚，悲剧发生时已无力回天。

2017年，由中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示：

与正常体重儿童相比，超重儿童发生高血压的风险为3.9倍；发生糖尿病风险为2.7倍，发生高甘油三酯的风险为2.6倍，发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍，发生代谢综合征的风险高达9.5倍。

肥胖不仅影响智力和健康，也影响孩子的身高。肥胖容易使得身体的荷尔蒙分泌出现异常，诱发儿童性早熟而性早熟的一大危害影响身高，让孩子提前终止长个，导致成年后身高偏矮。

而体重和身高问题，在青春期时非常容易受到同伴攻击的一个因素。当来自周边人对自己外形的污名化和恶意中伤，带给孩子的心理创伤，很容易诱发心理问题，造成孩子自卑、孤僻、甚至抑郁。

伦敦国王学院发表在《心理医学》杂志上的一项新研究发现，12 至 16 岁之间身体质量指数（BMI）较高的儿童，发展出抑郁症状的风险更高。

从前，老一辈口中，小胖墩代表着“福气”，但如今，却可能成为“负担”的代名词。

让孩子远离肥胖不仅是保持外形健美，更是保障大脑和健康运行良好的要素。

10个男孩5个“胖墩”，

警惕逐年攀升的肥胖率

据2017年顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》的数据显示：中国肥胖儿童数量居世界之最。

同年，我国首部《中国儿童肥胖报告》更是给全民敲响警钟：如果不采取有效的干预措施，到2030年，我国超重肥胖的儿童数将增至5000万人。

但还没等来到2030年，2023年根据我国第四次《全民营养健康调查报告》的数据显示，全国儿童青少年肥胖人数已经达到了5300万人，该人数还在逐年升高，越来越多的孩子不得不通过就医的方式改善肥胖问题，甚至一度挤满医院。

7-16岁儿童的标准体重（公斤）=年龄*2+8（7-16 岁）。

同样根据公式(实测体重/标准体重-1)×100%算出得数；

超过标准体重20%~30 %，即为轻度肥胖，

超过标准体重40%~50 %为中度肥胖；超过标准体重50%以上为重度肥胖。

而世界肥胖联盟（World Obesity Federation）官网公布的最新版《世界肥胖地图》中显示的数据跟不容乐观，他们预测到了我国儿童的肥胖率在接下来的15年间仍将持续攀升，2030年将达到6200万——

到2035年，我国男性儿童的肥胖率将超过50%，

也就是说有每10个男孩就有5个处于肥胖状态；

女性儿童的肥胖情况同样不容乐观，肥胖率接近40%，

也就是每十个女孩就有4个偏胖。

让人难过的是，一项长期的追踪数据告诉我们，超过88%的肥胖儿童在成年以后依旧属于肥胖人群。也就是说肥胖一旦发生，想要出现“大点就瘦了”的逆转非常困难。但这些因肥胖带来的健康危险，却会一直持续到成年期。

因此，世界肥胖联盟的主席特别提醒大家——越早进入肥胖，肥胖时间保持越久，健康风险就越高。

一入胖门深似海，

趁小刹车还来得及

100个胖小孩里面，只有12个会在成年后瘦下来。

因为，儿童时期养成的不良的饮食和生活运动习惯，会深深刻进他们的DNA里，成人后要“逆天改命”不仅困难，还容易反弹。所以控制体重，不能等胖了再说，而是要防范于未然。

• 不宜长时间久坐

学习压力如此大的鸡娃时代，孩子们每日伏案读书、写作业的时间大大多于从前。但长时间的久坐不仅不利于骨骼的生长发育，也会导致脂肪的堆积。所以，减少静坐时间，定时起身走动非常重要。

• 增加户外接触性运动

动起来！动起来！动起来！重要的事说三遍！

不仅仅是独自运动，最好是能参与多人接触性的运动，增加肢体碰撞，团队协作。户外的团体活动不仅可以燃烧卡路里，强身健体，保护视力，促进身高增长，还能培养孩子的大动作能力、协作能力，释放压力，减少心理问题的发生。

• 纠正不良健康饮食习惯

肥胖的孩子饮食上都有共性：爱吃甜食、喜爱高油高热量食物、不按时吃饭，嘴巴闲不住。

幼儿期是培养和塑造孩子健康饮食习惯的关键期，这种习惯一旦形成，往往会伴随一生，所以不仅要“迈开腿”培养好的运动习惯，更要“管住嘴”，控制饮食，纠正不良的饮食习惯。

世界卫生组织推荐合理的饮食结构：糖盐油10%、鱼肉蛋奶20%、水果蔬菜30%、面食米饭40%（该数据仅供参考）。摄入的食物控制住了，体重才不会蹭蹭蹭地长。

• 增加钙质的摄入

从某种角度来说，钙质是脂肪的克星。因为当人体缺钙时会分泌一种叫做钙三醇的激素，它会刺激脂肪的生成，导致体重增加。反之，钙质会和肠道中的脂肪结合，从而减少脂肪的吸收。

因此适当的补钙，不光促进长高，还能减少肥胖情况。

但如果已经是“小胖墩”的孩子，怎么办？抓住减肥关键期！13岁前，争取减重成功！

根据《新英格兰医学杂志》上哥本哈根大学的研究团队发表研究表示：

通过长达38年的队列研究，首次发现，将孩子的体重控制到可以降低糖尿病风险的临界点年龄是：13岁。

7岁就胖起来的小胖墩，如果能在13岁时成功减肥，那么30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；

如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。

所以研究团队指出，13岁相当于一个分水岭，能在13岁之前减肥成功，长大后罹患各种疾病的发病率和正常人无异，而13岁之后仍是持续肥胖，则各种风险较正常人都较高。

肥胖并不是小事，是关乎孩子一生的大事！

由小见大，这个词放在体重这事上还是非常恰当的。小时胖胖，大很难瘦。

不希望小胖墩以后变成大胖墩，那么及时减重，迫在眉睫。毕竟现在减个10斤，比长大后减50斤，容易多了。