早上醒来起床之前不要先喝水更不要先上厕所

早上醒来起床之前，不要先穿衣服，更不要先上厕所。先做好这黄金五步，会让你的一天都神清气爽，步态轻盈。

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这几点不注意的话，到时候后悔都来不及。如果你也是注重生活品质的话，一定要看完点赞收藏了。首先第一步，我们不要一睁开眼睛就着急起来，穿衣服叠被子。而是要把被子掀开，把我们一晚上睡眠代谢的气味和汗液散发出去。尤其是醒来的第一时间，不要着急起来。因为我们躺了一夜，无论身体和大脑都需要慢慢苏醒的过程。如果我们起来急了，容易引起血液循环受阻，导致头晕眼花。

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所以我们睁开眼睛的第一件事，应该先活动一下手脚，伸伸懒腰，让僵硬的身体苏醒，有助于血液循环。这时候再起床就不会头晕了。第二件事就是打开窗户，让室内的空气流通。更换新鲜空气，把室内的浊气释放出去之后，我们再做一个深呼吸，让我们的心情舒畅，头脑清醒。第三件事，就是喝上一杯温开水。

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因为我们一夜的睡眠，给身体补充流失的水分。尤其北方人天气冷，睡电热毯的家人更应该补充水分，稀释粘稠的血液。然后冲洗胃壁的残渣，促进肠道蠕动，帮助新陈代谢。接下来第四件事就是上厕所了。早上五点到七点之间是我们人体大肠排毒的时间。

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此刻我们上厕所，把我们头一天代谢完成的垃圾毒素排泄出去。此刻如果有排泄困难的家人可以做一下提气，使清气上升，浊气下沉有利于排便了。还可以观察排便的状态，了解我们的身体状况。正常的大便颜色应该是程香蕉黄色的，而且应该是在水上漂着的。如果我们排便是成黑色粘在马桶上的，那么说明我们的体内有湿寒气了！第五件事就是吃早餐，早餐是我们一天当中最重要的一顿饭了，大家千万不要忽视了。

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经过一夜的睡眠，早上七点到九点，人体的肠胃功能开始工作，此时会有饥饿感了。这个时候吃上一顿丰盛的早餐，能够补充体力，保持一天的精力充沛。如果长期不吃早餐，处于空腹状态下工作的话，首先是影响工作效率，而且还容易引起胃部疾病及消化系统疾病。所以为了我们的身体健康及家庭幸福，一定要注重晨起的每一个细节。觉得对你有帮助，就赶紧把这篇文章分享给你的亲人朋友吧。让我们关注健康，享受生活！