随着中国老年人口数量的不断增加，如今人们对养生的需求也越来越多。我们经常能在各大平台看到有关于养生的话题，毕竟拥有健康、长寿的体质是每个人的愿望。

可是让人们无法忽视的问题就是，随着年龄的增长，身体内各个器官也是呈下降式趋势发展，所以如何减缓衰老的过程成为了人们热衷的事情。

其实大家不知道，人老后有两个阶段是比较重要的时期，也被称为“坎”，人老只要熬过这两个“坎”就能平安，到底这“两坎”是指哪年？想要平安的度过就是改掉这4个恶习。今天我们就来看一下。

在了解“两坎”之前，我们先来看一组数据。从2022年中国发布的死因数据来看，随着年龄的增长，60岁以后的死亡率呈上升趋势。

尤其是年龄70岁至75岁之间的死亡率达到了百分之五以上，80岁至85岁的死亡率达到了百分之十以上。

这个数据和我们平时听到了73岁、84岁是“坎年”有很大的相似性。那么为什么这两个年龄会被称为“坎”？

一、“坎”年的由来

随着年龄的增长，身体的代谢能力一定会大不如以前，很容易受到各种疾病的入侵，给生活带来一系列的不麻烦。

有关于“坎”年有这样一种说法，在我国古代认为人的寿命应该在120岁，60岁被称为“一寿”。

以此算法，那么73岁相应于打了个6折，是第一个“坎”，打个7折就是84岁，是第二个“坎”。简单点说这两个年龄阶段的人身体比较容易出现各种状况，而熬过84岁以后，就是走向长寿的道路了。

后来随着各国相关人员对人类寿命的探讨，发现人身体内的细胞经过五十次的分裂后会出现衰老的现象，73岁和84岁可以说是个分水岭。从研究数据上看，人的寿命达到120岁是正常的，这点与我国古代的结果有很大的相同。

其实除了上边说的两个“坎”年外，还有一个年龄段需要引起注意的。那就是45岁至50岁之间，这个阶段属于中年期，也是身体比较重要的转折点。

这个年龄阶段的人群一般都是上有老下有小的时期，工作中的压力也是非常大，特别是在一些高科技领域，往往会遇到减薪或者是裁员的现象，这无形中就增加了中年人的压力与危机感。

而这个阶段中年人的身体也发生了很大的变化，身体内的各项机能开始慢慢减弱，新陈代谢能力下降，工作或生活中有时会出现一种力不从心的感觉。

对于自己身体的变化，这个阶段的中年人大部分都会选择忽视。

这种做法无疑就给身体埋下了隐患，等到发现时可能已经晚了。据2022年中国健康数据显示，目前中国70%的人群有过劳死的风险，76%的人群处于亚健康状态。

同时一些老年性疾病已经呈现出年轻化，比如心脑血管疾病、慢性疾病等，45岁至50岁人群已经成为了青睐对象。这就说明我国人们的健康情况是比较严峻的。

造成这种现象的原因很多种，可是归根到底还是人们对于健康问题的不了解、不重视。

疾病的产生是需要一个过程的，与每个家庭的生活习惯和饮食习惯密不可分。

那么在日常生活里中年人应该如何养成正确的生活习惯和饮食习惯？

二、正确的生活、饮食习惯

1、按时三餐

一定要养成早、中、晚三餐的习惯。部分家庭一直都没有吃早餐的习惯，经常会把早餐与午餐合并起来，这种做法是非常错误的。

早餐是可以给身体提供全天的能量与营养的，有着重要的作用。不吃早餐不仅会对胃部的健康造成影响，还会影响工作效率，所以一定要养成吃早餐的好习惯。

午餐一定要吃饱，毕竟午餐是一天中能量的加油站。晚餐的话可以少吃一些，因为晚餐后身体活动的时间比较少，吃的太多不利于胃部的消化。

这也就是我们平时说的“早吃好、午吃饱、晚吃少”的意思。

2、有规律的作息时间

虽说现在生活节奏比较快，可是也要养成良好的作息时间，不要让身体的生物钟混乱，这样才有利身体的健康发展。

3、运动

现在很多人都认为自己上班时已经很累了，为什么还要做运动？运动能更好的帮助身体的肌肉进行缓解、松弛，使身体的肌肉尽快的恢复到健康时刻。

4、定期体检

很多中年人都不太喜欢定期去指定场所进行身体检查，认为自己的身体没有问题。

体检是可以及时的发现身体内潜在的问题，做到早知道、早预防、早治疗，能有效的减少身体的痛苦。

5、饮食卫生

有条件的话尽量在家里或者是工作场所用餐，少点外卖或者是饮用高糖等饮料。

减少食用油炸、烧烤类食品，多吃一些绿色、健康食物。

5、多喝水

水是人身体内不可缺少的一部分，多喝水的好处就是能促进身体的新陈代谢，加强胃肠道器官的蠕动，使胃肠道菌群更加平衡，使皮肤看上去更加的健康。

6、良好的心态

如今很多中年人的心理压力都非常大，有时会出现焦虑、暴躁的现象。此时需要学会调整自己的心态，从新给自己制定生活的目标。

当中年人顺利的度过这个人生的转折点后，就会迎来两个“坎”年。

虽说现在随着人们生活质量的提升，我国人均平均寿命已经有所上升，但是大家也不能忽视日常的养生，尤其是以下这4种恶习一定要改掉。

三、4个恶习

1.吸烟、喝酒

生活中部分老年人还保留着吸烟、喝酒的习惯，认为喝酒可以杀死身体内的一部分细菌，使身体保持健康。

这种想法是不正确的，毕竟老年人的身体随着年龄的增长，体能已经不能与年青时相比。

长时间的喝酒会增加很多疾病的风险，比如癌类疾病，还会增加肝脏的负担，损伤肝脏细胞。

而香烟里边的尼古丁等有害成分对身体里肺部器官伤害还是很大的，最后就会让肝脏功能退化，增加患病的机率。

2.暴饮暴食

部分老年人在饮食时毫无节制，遇到自己喜欢吃的食物，就会吃到胀，遇到自己不喜欢的食物就一口不吃。这种饮食习惯是非常不利于身体健康的。

在这种错误的饮食习惯下，身体内的消化系统只会越来越紊乱，容易引发“三高”的出现。

为了保持身体的健康，建议老年人多食用清淡的食用，做到荤素搭配，营养合理。

3、熬夜

如今随着智能电子设备的普及，部分老年人也喜欢上了熬夜刷视频的习惯。

长时间熬夜会影响老年人的身体，导致视力下降、记忆力下降、身体内分泌失调等症状。

4、忍受孤单

生活中部分老年人由于某中原因是一个人生活，再加上儿女们工作繁忙回家陪伴的时间短，与朋友之间的联系又比较少，时间长后很容易与社会脱节，从而使心理产生负面的情绪，影响身体的健康。

对于老年人来说，积极的参与到社会活动中是非常重要的一件事。

比如老年大学、广场舞、旅游、唱歌等，这些都可以丰富日常的生活，让自己的身心得到充分的满足。

以上这些活动不仅可以锻炼老年人的脑力与体力，还可以认识更多新的朋友，使自己的心情变得愉快起来，这样的生活会给自己带来不一样的体验与感受。

老年人为了保持健康，除了要改掉以上的4个恶习外，还应该养成其它好的生活习惯。

首先就是定期检查身体，现在很多社区会设有60岁以上老年人每年免费体检的活动。

这项活动的目的就是为了保障老年人的身体健康，使老年人能够拥有健康的体魄。

其次就是保持良好的睡眠。早睡早起的生活习惯更利于老年人的身体健康，同时也要注意避免过于激动或者是兴奋，时刻提醒自己要保持情绪的平和。

最后就是有氧运动。老年人的身体更加适合一些比较柔和的运动，比如游泳、太级拳、慢跑等，这些运动可以帮助老年人释放压力、放松身心。

结语

虽说社会上流传着两个“坎”年的说法，但是作为老年人也不需要太在意，只要保持良好的心态，没有什么“坎”是过不去的。

“坎”年说白了就是一种说法，并没有真实的科学依据。不过健康的身体对于老年人来说是享受生活的基础，也是其至关重要的事情。

老年人只有养成良好的生活习惯和饮食习惯才能达到长寿的目的，从而让自己健康快乐的享受晚年的生活。

你是如何看待“坎”年的？欢迎在评论区留言讨论。