随着年龄的增长，很多人晚上睡觉的时候都会出现失眠多梦、易惊醒甚至夜不能寐的情况，如果我告诉你这多半是肝气郁结所致你会相信吗？

为什么说：助眠最好的办法就是疏肝？

众所周知：肝脏在中医中被视为“将军之官”，主管疏泄和调达，与人体的情绪、气血运行密切相关。当肝脏功能失调时，可能会导致气机不畅、情绪不稳，进而影响到睡眠质量。

那么，疏肝为什么能够帮助改善睡眠呢？

首先，疏肝能够调和气血。中医认为，失眠往往与气血不和有关。疏肝通过调整肝脏功能，促进气血的顺畅运行，从而有助于改善睡眠质量。其次，疏肝能够舒缓情绪。现代生活节奏快，压力大，容易导致情绪不稳定，进而影响睡眠。疏肝能够调和情绪，使人保持平和的心态，从而更容易入睡。最后，疏肝还能够改善人体的整体健康状况。肝脏是人体的重要代谢器官，疏肝有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力，从而改善整体健康状况，进一步提高睡眠质量。

那这个“肝”该如何疏才能达到安神助眠的作用呢？

首先，中医认为，肝喜条达而恶抑郁，因此中医在调理肝脏方面，多以选用一些用具有疏肝作用的食物，如宁夏白头枸杞、黄芪、丰木斛等都是很不错的选择，具体的操作方法也十分简单，就是将以上三种食材按照1：1：1比例放入杯中，用温开水焖泡饮用即可。

其次，我们可以通过调整作息时间来疏肝。中医认为，人体的生物钟与自然界的变化密切相关。我们应该遵循“日出而作，日落而息”的规律，保持规律的作息时间。晚上避免熬夜，尽量在11点前入睡，保证足够的睡眠时间。白天则要保持适当的运动量，促进气血循环，有助于晚上更好地入睡。

此外，我们还可以通过一些中医养生的方法来疏肝。例如，可以尝试进行太极拳、八段锦等传统的养生运动，这些运动能够调和气血，舒缓情绪，有助于改善睡眠质量。同时，还可以尝试按摩太冲穴、期门穴等具有疏肝作用的穴位，以促进气血流通，缓解失眠症状。