看看这位北京大爷的照片,是不是觉得他应该只有七八十岁呢?让你绝对想不到的是,他已经105岁了!他就是国医大师李辅仁,出生于1919年6月25日,还有五个月人家就满105岁了!
大家印象中的百岁老人,是不是都颤颤巍巍走路不稳,说话不利索,牙齿掉光只能吃流食呢?
105岁的国医大师李辅仁可不是这样的,他不仅行动灵敏,而且说话中气十足,牙齿没有掉一颗,都是“原装”的。
重点是,人家100多岁了还没有三高那些老年病,脸上皱纹都很少,老年斑也几乎没有,皮肤看起来还比较光滑没有褶子,这是怎么做到的呢,他有什么养生秘诀?
很多人都好奇他的养生之术,他也乐于和大家分享,总结了五大养生经:
1、不吃甜食
李老在饮食上以素淡为主,吃肉比较少,从不吃甜食,喜欢吃水果蔬菜,也经常吃点粗粮,只吃七分饱。
李老说他之所以现在牙齿还没掉,就是因为他几乎不吃糖。
2、喜欢走路
李老最爱的运动就是走路,不论是在办公室还是室外,想起来就会走上几步。
他每天坚持提篮买菜,上下班爬楼梯而不坐电梯,平时常干家务活,看电视时不坐着,走动着看。
3、勤于用脑
李老说,一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体。“生命用则进,不用则废,头脑也是一样”。
李老每天都要读书看报,90多岁还坚守在岗位上,生活充实不觉得累。
4、会睡觉
李老认为,要把觉睡好,一定要形成规律的作息,自然就睡得着了。
李老一般晚11点前睡觉,早上6点多起床,睡足7个小时,中午再小睡一会儿。
5、保持“三通”
李老所说的三通,即心脑通,气血通和肠胃通。
心脑通,就是要正能量,心想通了,脑开窍了,生活就充满希望。
气血通,与好心态、清淡饮食、经常运动息息相关。
肠胃通,要多吃蔬菜、杂粮、适当运动,还要常做腹部按摩,具体如下:
以手绕脐周推按,以顺时针为好,或顺时针、逆时针交替缓慢进行。
页面更新:2024-03-16
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