文 | 编辑：栗子

前言：在古代封建王朝中，皇帝们过着锦衣玉食的生活，令人惊讶的是，这些尊贵无比的帝王们大多无法逃脱短命的命运。

然而，康熙和乾隆这两位祖孙皇帝却是个例外，他们在位时间分别长达61年和60年，是历史上最长寿的皇帝。

那么，他们是如何做到的呢？他们是有什么秘诀吗？

长寿皇帝

康熙和乾隆都是中国历史上长寿的皇帝，他们不仅在位时间长，而且寿终正寝，他们之所以能够享受长寿，有着多方面的原因。

在治国理政方面，康熙皇帝凭借其卓越的政治智慧和领导才能构建起清廷政治体制的完善，他注重勤政爱民，制定了许多改革政策来减轻百姓的负担。

他首先搜查冗员、削减内外务司的人员，实行清廉行政，控制了府中财物收支，并改革京官、府官、武备以及诸司的制度。

康熙还借用权臣鳌拜之谋，聚天下之杰士，提升吏治，权衡诏狱，提高政府的效能，这些改革举措，不仅能让康熙更好地掌握朝政，也有助于提升国家的治理水平。

乾隆皇帝则继承了康熙的治国智慧，延续了勤勉爱民的作风。

乾隆在位期间六下江南，考察民间疾苦，并亲自解决许多民生与水利问题，他重视维护农田水利，防止洪涝灾害，对治理南方水患做出了巨大贡献。

乾隆不仅倾听百姓心声，切实解决问题，并光是享用工人们制作的下江南生旦戏曲，就进行了几十次，丝毫没有架子。

除了治国之术，康熙和乾隆也都注重养生保健，他们养成健康的生活习惯，注重饮食均衡，康熙皇帝饮食清淡，嗜茶，经常进行室内运动，例如练习御枪、习武和骑马等活动，以保持身体的健康。

乾隆皇帝则每天都进行充足的锻炼，晨练常在清晨4点到6点之间进行，活动内容包括打太极拳以及散步等。

同时，他们还善于调理自己的情绪，保持良好的心态，他们不轻易发怒，经常从休闲活动中寻找乐趣，例如在庭圃中遛鸟、观赏花木等。

此外，康熙和乾隆执政期间，充分利用科技发展和智慧资源，推动了国家的发展进步。

康熙其子雍正、乾隆皆尊重及遵行康熙等在文治功绩方面的另一关键之举：推行科举制改革和编纂《四库全书》，进一步推动了清朝的文化繁荣。

乾隆继续推动这一举措，致力于保护、发展和扶持汉文化，也倡导学术自由，为学术的繁荣做出了突出贡献。

丹药——毒药

古代皇室内忧国事繁忙之余，许多君主乐此不疲寻求长寿秘籍， 透过历史脉络我们可以发现，最让他们头痛的问题之一就是出生率和寿命问题。

由于皇室血统的纯净被视为维护统治权威的关键，因此近亲婚姻成为维持高贵血统的一种手段。

然而，这种做法带来了严重的遗传问题，近亲之间的后代更容易出现各种先天性缺陷和身体问题，这些问题不仅影响了他们的生活质量，也导致了高死亡率。

皇室内普遍存在的早育现象也对新生儿的生命构成了威胁，由于缺乏有效的生育控制措施，许多女性过早地怀孕生子。

早产儿面临更高的生理风险，包括呼吸困难、免疫系统不成熟等问题，这些都可能导致他们在出生后不久夭折。

除了上述因素外，许多皇室成员还尝试通过非科学手段寻求长寿，明朝的皇帝们痴迷于炼丹术和服食丹药，希望能借此获得永生。

特别是明世宗和明光宗，这两位皇帝对丹药的迷信达到了极致，他们频繁地服用所谓的“灵丹妙药”，如“红铅丸”和“秋石”。

然而，这种追求长寿的方式最终却导致了他们的早逝。在此背景下，康熙皇帝的智慧显得尤为可贵，他坚决反对非正常的药物抗衰老方法，坚信科学的养生之道才是健康长寿的关键。

康熙皇帝注重饮食和起居的规律，崇尚清淡饮食，避免过度饮酒，还提倡心态平和，认为保持乐观的心态有助于身心健康。

康熙皇帝的这些养生理念，使得他在历代皇帝中享有较长的寿命。

遗憾的是，康熙皇帝的经验并未被其继任者雍正皇帝所采纳，雍正皇帝继续追求丹药等非科学的长寿方法，最终导致了自己的健康恶化。

相比之下，乾隆皇帝则明智地汲取了祖父康熙的经验教训，他没有将长寿寄托于仙丹妙药，而是选择了更为实际的养生方法。

正常的作息规律

康熙和乾隆两位清朝皇帝以其独特的养生方法成为了长寿的传奇，除了遵循正常的作息规律、注重饮食均衡和节制，两位皇帝还实施了一系列举措，促进了自身的健康和长寿。

作为京城周围狩猎围场和骑射训练基地的创建者，康熙深知身体锻炼的重要性。

他亲自参与狩猎活动，并鼓励皇子们从小学习骑射，将其作为必修课纳入每日作息中，这些活动不仅有助于皇子们培养坚韧不屈的品格，还保障了他们良好的身体素质。

为了进一步提高皇子们的体魄，他还经常带领他们进行户外活动，如木兰围猎。

每年秋季到来时，皇子阿哥们会跟随皇帝一起踏上森林之旅，一路射杀猎物，并在荒郊野外度过一段艰苦而终生难忘的时光。

这样的锻炼不仅加强了他们的体质，也培养了他们与自然相处的智慧与勇气。

康熙和乾隆两位皇帝也非常注重心态的塑造，他们认为心胸放宽，内心平和是保持身体健康和长寿的关键，崇尚养生的观念，不贪图过度奢华和物质上的享受，而是追求内心的平和与宁静。

正因如此，康熙和乾隆能够保持良好的心态，并让后宫妃子们在他们的共同努力下享有相对长寿的生活。

除了遵循正常的作息规律、均衡饮食、节制欲望以及保持良好心态外，康熙和乾隆两位皇帝还注重顺应天命。

他们不追求长生不老，而是接受生死自然律，相信万物经历花开花谢，都是自然存在的定律，还专注于治国安邦，悉心关注百姓福祉，励精图治，开展教育改革和经济建设。

这种悉心事国和关爱人民的施政理念，也成为延年益寿的因素之一。

康熙和乾隆两位清朝皇帝的长寿秘诀可以描述为遵循正常的作息规律、注重饮食均衡和节制、顺应天命以及保持良好心态。

通过采取这些措施，他们不仅保持了身体健康，延年益寿，也为后世留下了养生的典范，这些养生之道，对于我们现代人来说，依然具有重要的启示意义。

笔者认为

康熙和乾隆两位皇帝的养生之道，在于他们摒弃了封建迷信，选择了一种务实的生活方式。

他们通过节制欲望、保持乐观的心态，以及继承满族贵族的良好作息习惯和尚武精神，实现了长寿与健康。

信息来源：

《八旗通志》

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