排名 | 抗抑郁最佳运动 | |
1 | 跳舞 | |
2 | 步行、慢跑 | |
3 | 瑜伽 | |
4 | 力量训练 | |
5 | 混合有氧运动 | |
6 | 太极拳 |
灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。所以,每天抽出一点时间晒晒太阳,心情和睡眠则会好很多。
找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。
因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。
编辑:张天一
资料:健康时报
页面更新:2024-03-14
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