烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

48岁的老张到医院体检，结果发现了肺气肿和脂肪肝，医生提醒他，一定要戒烟戒酒了，老张虽然嘴上答应了，但是回家之后却坚持不到一周的时间，就以失败而告终，老张说，自己吸烟喝酒的时间有25年了，是根本没办法戒掉。

妻子对他说，你体检发现那么多问题，医生让你戒烟戒酒你还不愿意，有句话叫不见棺材不掉泪，你难道非要等到病入膏肓才重视吗？

老张却有自己的想法，他对妻子说，你别拿这些来吓唬我了，你有一个远房亲戚，不喝酒不吸烟，40不到就患癌症死掉了，我亲大伯，吸烟又喝酒，活到了整整九十三岁，所以，烟酒不沾的人寿命才更短。

被老张这么一说，妻子竟不知道该如何回答他了。

医生说，其实老张这完全属于强词夺理，他总是用个案来说话，其实是没多大意义的，每每医生劝别人戒烟戒酒的时候，总有人会这样说，某某某吸烟又喝酒，都活到了八九十岁呢！

其实，这样的举例没有任何意义，不同的人有不同的体质，不同的人对烟酒的反应也不同，有的人因为吸烟喝酒，可能年纪轻轻就罹患了重病，有的人因为吸烟喝酒，可能活到八九十岁却没什么大问题。

但总体而言，吸烟喝酒对健康的影响会更大，这是毋庸置疑的，对于长期吸烟酗酒的人来说，如果你只看中小概率而忽视了大概率，那么早晚有一天，你可能就后悔莫及。

香烟里含有多种有害物质，包括尼古丁、焦油和苯并芘等，这些物质有的可以导致烟瘾形成，有的则有致癌风险，有的则会对血管造成影响，而酒精的主要成分是乙醇，乙醇在分解的时候产生乙醛，乙醛同样是一种致癌物，是导致多种癌症的元凶。

所以，如果你吸烟又酗酒，相当于两种危险因素都叠加在了一起，随着时间的推移，身体出现病变的风险就会大大增加。

有些人，医生建议他戒烟戒酒，其实他的身体已经出现了病变，比如老张，虽然体检没有确诊癌症，但是长期吸烟已经诱发了肺气肿，长期喝酒已经导致了脂肪肝，如果他还是不重视，依然我行我素，随着时间的推移，长期吸烟就可能进一步发展为慢性阻塞性肺疾病，甚至是肺癌，长期酗酒则可能进一步导致脂肪肝加重，最终转为酒精性脂肪肝或肝癌。

2022年8月1日，中国疾病预防控制中心赵丽云和北京大学李立明、吕筠等人在《Lancet Public Health (IF=72)》期刊上联合发布了一份研究论文。该研究的主题是健康的生活方式对30岁的国人预期寿命的影响。研究结果显示：不吸烟（戒烟）、不饮酒、健康饮食、健康体型、积极运动等5种低风险生活方式中，一个全部低风险的人和一个没有低风险的人相比，男性30预期寿命延长8.8年，女性8.1年。

从这样的研究，大家可以很容易发现，要想寿命能够延长，无论男女，不吸烟不喝酒是最基本的要求。

1、究竟什么时候开始戒烟戒酒获益最大？

很多人都有这样的疑问，医生，我从什么时候戒烟戒酒最好，是五十岁还是六十岁？

我会毫不犹豫地告诉他们，不要再迟疑了，戒烟戒酒迫在眉睫，越早越好，如果可以，从现在开始，就远离烟和酒。

遗憾的是，很多人都抱着这样的心态，我再等等再戒吧，我现在还很年轻，吸点烟喝点酒应该问题不大，我再缓一缓再戒吧。

只是，他们不知道的是，随着时间的推移，戒烟戒酒往往会变得更加困难，主要原因是长期形成的烟瘾和酒瘾。

另外，由于吸烟和酗酒会导致多种严重的疾病，确诊了这些疾病，即便想戒烟戒酒，也往往为时已晚了。

2、患病了，戒烟戒酒后身体还能完全恢复吗？

很多人之所以要戒烟戒酒，是因为他们的健康状况已经出现了异常，真正到了必须要戒烟戒酒的地步。

如果是不太严重的疾病，及时戒烟戒酒，往往能让身体恢复到一个很好的地步，比如脂肪肝，通过及时戒酒，脂肪肝完全可以逆转，比如慢性支气管炎，通过及时戒烟，可以延缓病情的进展，有可能过10-20年才有可能转为肺气肿。

但有些疾病，则无法逆转，比如酒精性肝硬化，或是晚期肺癌，这个时候，是不是不需要戒烟戒酒了呢？

依然需要，虽然这些疾病不能逆转，但吸烟酗酒会导致这些疾病进一步加重，很容易影响患者的生活质量，会加重他们的痛苦。