早起“三不干”，睡前“三不要”，长寿慢慢靠近你

90岁的葛大爷可是小区里的长寿明星，他最喜欢做的一件事，就是搬个板凳坐在家门口晒太阳，大家看到葛大爷的时候，都是特别好奇，难道这样在太阳下面坐一坐，晒一晒，人就能长寿吗？

葛大爷笑一笑，长寿可没那么简单，我之所以会长寿，主要是因为以下六件事做的特别好啊，总结起来，就是早起“三不干”，睡前“三不要”。

第一，早起的时候不要大发雷霆

葛大爷说，人一定不要随便动气，还表示，自己年轻的时候脾气就特别好，不管遇到什么样的困难，从来不会乱发脾气。

在葛大爷看来，发火除了让事情变得更糟糕以外，没有其他的任何好处。

笑一笑，十年少，人，开心是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心去过呢？

一天之计在于晨，有些人早上一起来就要发火，哪怕是一件很小的事也会大动肝火，殊不知这样做对健康的损害特别大。

发火，不仅容易引起激素失衡，更易导致血压和血糖的升高，发火，还会降低免疫力，让疾病更易找上。

第二，早起的时候不要吃油腻性食物

我从年轻的时候就不爱吃油腻性食物，我们那个年代不像现在，都是吃过苦的，在我看来，粗茶淡饭就是服，即便现在生活条件变好了，我也严格注意自己的饮食习惯，从来不乱吃油腻性食物。

的确，生活水平的提高，让现在人们的饮食习惯都偏向高热量高脂肪，殊不知这些食物对健康的危害很大，长期吃不仅容易诱发肥胖，还很容易让疾病找上。

第三，早起不要剧烈运动

我晨起后会坚持运动一下，这是几十年来养成的习惯，但是我的运动方式也很简单，那就是从来不剧烈运动。

的确，早上起来的时候，交感神经兴奋，这个时候血压升高，心率加快，如果还去做剧烈运动，身体很容易不堪重负。

第四，睡前不要吃得太饱

葛大爷说，自己一日三餐都会留有余地，早上和中午留的少一点，晚上留的多一点，一般晚上吃个七分饱就够了。

睡前吃得少一点，是非常有利于睡眠的。相反，如果睡前吃得太饱，大量的血液涌向消化道，肯定会对睡眠有影响的。

很多人不仅吃了晚餐，还要在睡前再吃一顿夜宵，殊不知这样做对健康的危害非常大。

第五，睡前不要酗酒

很多人睡前喜欢喝点酒，我曾经的很多朋友和同事，都是死在酒上，我是滴酒不沾的。

的确，喝酒伤身，酒精的中间代谢产物乙醛是公认的致癌物，而且喝酒对肝脏和心脑血管都有不同程度的损害。

因此，要想长寿，睡前一定不要酗酒。

第六，睡前不要吸烟

很多人睡前都要吸烟，这真是一种不好的习惯，睡前吸烟， 把整个卧室弄得乌烟瘴气，对家人的健康也不好。

我身边很多人都吸烟，可我年轻的时候就没染上这种恶习，我庆幸自己没有沾上烟，不然像我这个年龄再去戒烟，根本就是不可能的事情。

吸烟伤肺，我好几个同事都是因为吸烟，最终罹患肺癌去世的。