摘自人民日报《夜读》

早睡早起，身心健康

与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。早睡早起皮质醇就多,它是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

早睡早起，生活自律

一个人的自律性不仅体现在早起上，更重要的是在生活中的方方面面。早睡早起是一个人自律的体现，也是自我管理的开始。在这个过程中，我们可以学会如何安排时间、管理生活、实现目标。通过早睡早起，我们可以逐步建立自律的习惯，培养良好的性格品质。例如，设定一个具体的目标，比如每天早上读30分钟书，然后按照计划执行。

早睡早起，心态积极

心态是我们对待事物和应对困境的态度和心理状态。一个积极乐观的心态有助于调节情绪，增强心理韧性，提高应对压力和逆境的能力。心态好，一切都好。当我们以积极的心态面对生活中的挑战时，我们能够更好地应对困难，保持内心的平静和幸福感。

早睡早起，持续成长

一个人顶级的自律是早睡早起。这是一个看似简单但却非常重要的习惯。通过早睡早起，我们可以拥有充足的睡眠和精力，提高身体健康和精神状态。同时，我们也可以有更多的时间来规划和完成工作，提高效率。坚持自律不仅可以帮助个人成长和实现目标，也可以对社会产生积极的影响。让我们从现在开始，坚持早睡早起，迈向更好的未来。

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