惊蛰会养生，百病不上身！常吃3“芽”阳气升，15天胜过补一年

惊蛰遇上倒春寒+回南天，又湿又冷最难受。

你最近是否有以下症状：

●困顿，睡多少都不够？

●疲乏，做什么都没动力；

●脾懒，胃口不好还腹胀；

●郁闷，仿佛林黛玉上身；

●暴躁，坏脾气说来就来……

如果有上述症状，那么今天这篇文章要好好读下去，卢佩斯主任有办法让你元气满满哦~

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惊蛰，好的开始

惊蛰至，春天启。

惊蛰是二十四节气中最有生命力的节气，所以又名启蛰。一声惊雷，“冬眠”的大地苏醒了，全身的阳气、经络、气血也跟着一并醒了。

01全身的阳气醒了

在冬天，阳气潜藏于内。到惊蛰，就苏醒了。但虽然“苏醒”，却尚不充沛。它的升发需要一个过程，必要时需要助它一臂之力，以阻挡春天风寒湿邪的侵袭。

02全身的筋骨舒展了

中医认为，春与肝相对，而肝主筋。春天，肝气随阳气升发，筋骨自然也随之舒展开来。肝肾同源，若冬天肾精藏得不够，就得好好利用春天把筋骨好好松松，而筋骨在于肝血的濡养，所以春天疏肝理筋补肝血就对了。

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春天妇人病，调理正当时

在针灸治疗妇科疾病有着十多年丰富经验的卢佩斯主任，她认为一年之计在于春，春天也是治疗各类疾病的一个特别的时机，尤其是妇女常见病的控制和体质的调养。

因为春天肝气旺，女性以肝为先天，很多妇人病会复发或加重；其次春天湿气重，加上肝克脾土，女性容易有脾胃疾病，影响到气血；第三，春天天气转暖，很多寒症、寒凝等调理起来更有效果。

哪些妇人病要趁早调理呢？主要有以下三类：

1. 女性月经异常：经期提前或推后、痛经、血块多、停经闭经等；

2. 妇科炎症：阴痒、阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等；

3. 孕产调理：多囊、卵巢早衰、排卵障碍、孕前产后调理。

尤其是最后一点，春天是播种的季节。在人体生理上，也是迎接新生命开始最好的时节。趁着阳气上来，给体质扶阳纠偏，就能把全年体质调养好。

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惊蛰养生重点：顺肝气

顺肝气有两样好用的法宝：一是多吃养肝菜；二是多喝花草茶。

01吃养肝菜

肝属木，对应的是绿色。所以春天特有的一些菜品就很适合养肝升阳，比如韭菜（包括韭黄）、大葱、香菜、薄荷、枸杞等等，不过我们今天重点推荐以下3样：

▲藠头菜

藠头菜其实就是藠头的地上部分。藠头酸甜可口，但春天宜少酸多甘，所以更推荐吃新鲜的藠头菜~

《本草纲目》及《本草求真》中均有记载，藠头具有行气导滞、通阳散结、止带安胎的功效，有助解油腻、促食欲、助消化。春天湿气重，胃口不好，一道五花肉炒藠头菜可以让你胃口大开哦~

▲香椿

一道香椿炒鸡蛋，让多少人馋足一整年。长在北方的香椿叶，如今一到春天就在全国走俏，按克出售，可见其受欢迎程度~

香椿叶味辛、性温，入肝经、肺经，有宣发疏泄的作用。因此作为必吃春菜，当仁不让。

注意：香椿叶要挑嫩的买；煮前先焯水，再做菜哦。

▲嫩桑叶

桑叶是临床常用药，它归肺、肝经，有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的作用，对于春天肝气太过，肝火太旺，就有很好的清肝的作用。鲜嫩的桑叶用作菜用，正合时宜，来一道上汤桑叶，或者猪肝枸杞桑叶汤，是非常不错的。

猪肝枸杞桑叶汤

【材料】嫩桑叶200克，猪肝100克，枸杞10克，生姜2片。

所以惊蛰起，就得养阳。同时要助阳气一臂之力，让它能很好地升发出来，阳气提升，人体气血、经络都会通畅起来，体质也会改善的。

02喝花草茶

百花盛开的春天，喝花草茶也是正合事宜的。很多花都有不错的药用价值，其气味芳香开郁，有助疏肝。比如茉莉花、玫瑰花、桂花、素馨花、合欢花、金银花、菊花等。推荐大家一道安神助眠的双花茶：

双花茶

【体质偏热者】合欢花5朵、菊花5朵

【体质偏寒者】合欢花5朵、玫瑰花5朵

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惊蛰养生重点：养筋骨

春主肝，而肝与经筋相对应，经筋若得到伸展，有利于人体气机的运行。而瑜伽、太极拳、散步、沐足等是最适合惊蛰时期的运动和保健形式。

每天早晚，拉拉筋，通过拍打松松全身的经络，是最简单易行的养筋骨的方法。

而晚上沐足，除了通经络外，还可以祛湿、条达气机，由下而上带动阳气转动。适合春天的沐足方可参考如下：

沐足方

【材料】生姜30克，艾叶10克，花椒5克。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。