前几天，小区里的老周突然去世了，据说人去世的时候，儿子和女儿都还在上班，早上走的时候老周还好好的，压根都想不到的事儿，说没就没了，一句话都没留下。更让人惋惜的是，老周的老伴儿年前才去世没多久，前前后后也就一个多月的时间，一下子失去了父母的女儿哭得稀里哗啦，以至于好几天过去了，他们的女儿还没走出阴影。或许也是因为老周的去世太突然了，突然到女儿连父亲的最后一面都没见到，这对刚失去母亲没多久的她来说，肯定是不小的打击。虽然儿子小周看起来还好，但也是强装坚强罢了。

人家都说：老两口的感情一定是太好了，以至于老周都迫不及待地去见老伴儿了。

老周的去世也让小区里的很多老人感到恐慌，毕竟才60来岁的人，一下子就没了，难免会让人胡思乱想。更何况老周这人平时看起来还挺健康的，这让本身就有各种慢性病的老人来说，更是想都不敢想。

一、提醒：60岁过后，进入生命高危期！

其实，像老周这样的悲剧，每天都有发生，这就是我们所说的猝死，至于猝死的原因，除了常见的心梗，还有急性脑血管疾病、主动脉夹层、急性胰腺炎等，这些疾病一旦发生，都可能分分钟要了人的命。尤其是60岁以后的老人，身体各器官机能下降，相当于进入了生命高危期，稍不注意，可能就面临死亡的威胁。

在此也是提醒各位老年人，一定要提防以下几种高危疾病，积极应对。

1. 心脑血管疾病：人体衰老，血管老化是最明显的，不仅会变脆变硬，还有斑块形成，使之变得狭窄，甚至堵塞，各种心脑血管疾病随之发生，像是高血压、冠心病、心梗、脑梗、脑溢血等，这些都与血管老化有关。而心脑血管疾病至今仍被认为是老年人健康的“头号杀手”，是导致老人死亡的罪魁祸首。

2. 糖尿病：糖尿病也是高发于老年人的慢性病，它的危害不在于疾病本身，而在于因其所导致的并发症，像是心血管并发症、糖尿病肾病等，这些也是有致命风险的。

3. 骨科疾病：骨骼的老化也是随着年龄的增长，最直观、最明显的变化，像是骨质疏松、骨关节炎、股骨头坏死等等，这些骨病虽然不会直接要了老年人的命，却会严重影响生活质量，甚至导致骨折、瘫痪等，使得老人不能自理，直到危及生命。

4. 癌症：癌症就不用多说了，一般也是年龄越大，发病风险越高，而且这病一旦发现，通常都到了中晚期，此时不仅治疗效果差，花费大，而且还会给患者带来极大的痛苦，往往最终会落得个人财两空的局面，所谓谈“癌”色变，足以见得癌症的可怕。

5. 老年痴呆症：老年痴呆和很多慢性病一样，虽然短期内没有生命危险，但时间长了，也会严重影响老人的生活质量，最终导致无法自理，甚至是瘫痪，直到死亡。

二、想要活得更长寿，这些危险行为要不得！

老人能活多长，不是靠运气的，虽然基因确实占到一部分的原因，但大多还要靠后天努力，所以想要更长寿，就得肯下功夫。上了年纪后，一定要注意监测身体异常表现，定期做个体检，有针对性的治疗原发病，把该吃的药坚持吃，把该做的事坚持做，同时注意远离高危行为，如此才能长命百岁。

1. 健康饮食，不要吃太多的保健品

正确行为：上了年纪后，一定得管住嘴，不能再像年轻人一样，天天吃一些重油重盐，还加了各种添加剂、调味品的食物，要吃得清淡点，最好是自己在家做，少放油少放盐，多吃蔬菜，少吃红肉，适当吃点白肉，尤其是鱼肉，建议每周吃2次。

危险行为：很多老人上了年纪后，都喜欢吃一些保健品，或者自行用一些中草药，觉得这些都绝对安全，既能延年益寿，还能预防疾病，甚至有些老人吃这些比吃饭都勤。殊不知，这些所谓的“补品”非但无益还可能有害，尤其是一些三无保健品、有毒中草药，若擅自长期食用，可能会带来不可逆转的严重后果。记住，保健品不能治病，中草药更不能乱吃，对于患有疾病的患者，遵医嘱吃药是关键，对于没病的健康老人，不建议吃大量的保健品，即便要吃，也一定在医生的指导下来选择合格的产品。

2. 适度运动，不要自不量力的运动

正确行为：运动是公认的长寿秘诀，老年人也得坚持适度的运动，不能每天都坐着，更不能躺着，哪怕冬天天冷，不便出门，也得在家多活动活动，做做家务，走走路，久坐伤的不只是腰和脖子，还可能导致肥胖、便秘，使得血流缓慢，增加心血管疾病的发生风险。所以，一定要动起来，在身体条件允许的前提下，尽可能多运动，养成好习惯。

危险行为：老年人运动一定量力而行，避免进行高强度的运动，尤其是本身心血管不好的老人，适合选择低强度的运动，散散步，做做家务即可，另外在极端天气下，尽量不要出门锻炼，特别是在寒冷的冬天，要避免晨练，高血压患者要特别警惕，注意监测好血压的波动。

3. 规律作息，不要高负荷的连轴转

正确行为：老年人普遍睡眠时间减少，但保持高质量的睡眠是很重要的，尤其不能熬夜，要保证充分的休息，不要求早起，但一定要早睡，早上可以适当偷点懒，慢点起床，特别是冬天，等适应了被窝外的寒冷之后再起。

危险行为：老年人最怕熬夜，尤其是长时间的熬夜，这绝对是导致猝死的高危因素之一，另外也不可进行高强度的体力劳动，人老了就得服老，不能再像年轻人一样，重体力活能不干就别干，夫妻生活要节制，干点老年人该干的事儿，真没必要太拼命了。

4. 适度娱乐，不要管太多的闲事儿

正确行为：所谓“笑一笑，十年少”，积极乐观的心态也是老年人长寿的保障，人活到老一定得看开点，少管闲事，少钻牛角尖，多交几个朋友，多学点东西，多点娱乐活动，让自己有事可做，如此心态就好了，睡眠也好了，老得也就更慢了。

危险行为：老年人一定要避免情绪的剧烈波动，少与人争吵，少生气，过度的兴奋、悲伤也不能有，因为这些都会导致血压骤升，心率加快，搞不好就会诱发心血管意外，尤其是本身就有心血管疾病史或者心血管高风险人群，切忌情绪起伏太大。