5种香烟已被列入“黑名单”，或许你平时经常抽，不妨自查下

导语：“爸爸，我曾多次劝诫您不要再抽烟了，您的肺功能本就不好，难道非要等到患上癌症才后悔莫及吗？”娜娜忧心忡忡地望着父亲，眼神中充满了关切和焦虑。

然而，父亲却不以为然，“你别瞎说，看看隔壁的齐大爷，他抽了一辈子的烟，现在90多岁了，身体比你还健康呢！”他一边说着，一边吐出一口烟雾，仿佛在用事实来证明自己的观点。

娜娜听到这里，心中的怒火不禁升起，“齐大爷只是个例，并不能代表所有人。抽烟对身体的危害是日积月累的，等到出现问题时已经为时已晚。”她努力压制着情绪，试图用平和的语气与父亲沟通。

01

为什么有的人吸了一辈子烟，也不患癌？

戒烟是许多人都曾劝诫身边人的健康行为，但总有人以某些长寿的吸烟者为例子，反驳戒烟的必要性。确实，生活中不乏有人一辈子吸烟，却活到了高寿，但这并不能证明吸烟无害。

事实上，吸烟对肺部的伤害是毋庸置疑的。那么，为何有些人吸烟一辈子却未患上肺癌呢？这其实是一种典型的幸存者偏差现象。

我们往往只关注那些吸烟却长寿的人群，而忽视了更多因吸烟而过早离世的沉默数据，在英国权威医学期刊《自然》子刊《自然·遗传学》上的一项研究为我们揭示了这一现象的奥秘。

研究结果显示，DNA突变会随着年龄、吸烟量的增加而在肺部累积，吸烟者出现DNA突变的概率明显高于不吸烟者，换言之，吸烟的人比不吸烟的人更容易患上癌症。

然而，研究人员还发现了一个有趣的现象：当吸烟量超过一定的临界点时，人体内的自我保护机制会被触发，进入DNA突变平稳期。

正是这种特殊的DNA修复能力，帮助吸烟者抵御吸烟所带来的肺癌风险，这也是许多吸烟者未患肺癌的主要原因。

那么，这是否意味着我们可以放纵吸烟，“以毒攻毒”呢？

从理论上讲，只要寿命足够长，吸烟必然会导致健康问题，即使未患上癌症，吸烟也会对身体健康造成严重损害，如心血管疾病、慢阻肺等，所以我们不能以个别案例为借口而忽视吸烟对健康的整体危害。

综上所述，吸烟对健康的危害是无可辩驳的。我们不能因为某些个别的幸运儿而忽视了整体的风险，对于吸烟者来说，及早戒烟是最好的选择，珍惜生命，远离烟草的侵害。

02

长期吸烟，会给身体带来哪些坏处？

对呼吸系统的危害

吸烟是引起慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要因素，包括慢性支气管炎和肺气肿。

吸烟也会导致肺癌的高发，因为香烟中含有多种致癌物质，如尼古丁、苯等，这些物质在肺内沉积，损害肺功能，改变肺结构，最终可能诱发肺癌。

对心血管系统的危害

吸烟会增加血液粘稠度，导致血管硬化和血压升高，从而增加心肌梗死和中风的风险。

此外，吸烟还会降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，即“好”胆固醇）的水平，进一步增加心血管疾病的风险。

对口腔健康的危害

吸烟会导致牙齿变黄，增加口腔癌和喉癌的风险，烟雾中的有害物质还会损伤口腔黏膜，导致味觉障碍。

对消化系统的危害

吸烟会增加胃肠道症状的风险，如食管黏膜的癌变、胃溃疡的恶化等，尼古丁还会使胃肠黏膜的血管收缩，影响食欲。

对神经系统的危害

吸烟会降低红细胞的携氧能力，导致大脑供氧不足，从而损害记忆力和大脑功能，吸烟还会增加患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。

对其他器官的危害

吸烟还会对肝脏、骨骼等器官造成损害，增加相关疾病的风险。

03

每天抽烟抽多少才算“多”？医生给你答案

每天抽多少烟才算“多”？这是一个让许多烟民困惑的问题。事实上，吸烟的数量与身体的伤害程度是成正比的，每一支烟都会对我们的身体造成伤害，而这种伤害是累积的，抽得越多，身体的健康风险就越大。

据《英国皇家医学报》的一项研究，即使是每天只抽一根烟，男性的肺病和心血管病风险也会显著上升。

每天抽一根烟，冠心病和心肌炎的风险增加74%；若每天抽十根以上，心脑血管病的风险更是飙升至150%左右！这意味着，吸烟的数量与健康风险的增加是成正比的。

那么，究竟每天抽多少烟才算“多”呢？答案是：哪怕是每天只抽一根烟，对身体健康的伤害也是不可忽视的。

无论是对于自己还是家人，吸烟都是一种非常不负责任的行为，二手烟的危害更是不能忽视，它对家人的健康造成的伤害可能比吸烟者本人还要大。

因此，为了自己和家人的健康，戒烟真的应该尽早提上日程，不要让烟草成为你生命中的阴影，珍惜生命，远离烟草。

04

5种香烟已被列入“黑名单”，或许你平时经常抽，不妨自查下

《中国吸烟危害健康报告2020》发布的数据令人触目惊心：中国吸烟人数已高达3亿，15岁以上的男性吸烟率更是高达50.5%。

这一数字意味着每两个男性中就有一人吸烟，而庞大的吸烟人群背后，是无数个家庭和社会的沉重负担。

面对如此严峻的形势，一些烟民或许会有这样的侥幸心理：如果无法戒烟，那么选择吸一些危害相对较低的烟草，或许能够降低对健康的危害。

然而，这样的想法却是大错特错，实际上，有些看似“好烟”的产品，其危害可能比普通烟草还要大。

茶烟

茶烟，近年来在一些地方悄然兴起，被一些人视为健康的替代品，然而，事实上，茶烟并不等同于健康的香烟，甚至可能带来更多的危害。

茶烟通常由茶叶、中草药或其他植物制成，虽然不含尼古丁等有害物质，但其燃烧过程中仍会释放出一些有害物质，如一氧化碳、焦油等。这些物质对人体健康的影响也是不容忽视的。

其次，茶烟的使用方式也与香烟类似，通过燃烧吸食其烟雾，这种烟雾中的有害物质会对人体呼吸系统、心血管系统等造成损害，长期使用可能会引发各种疾病。

电子烟

电子烟这个看似时尚、高科技的产物，并非如其外表所展示的那般健康与无害，事实上，电子烟并非健康的香烟，反而可能对健康产生更大的危害。

电子烟中的液体通常含有尼古丁和其他化学物质，这些物质对人体健康的影响尚未得到充分研究，虽然电子烟的烟雾不含焦油和一氧化碳等有害物质，但并不意味着其对人体无害。

事实上，电子烟中的化学物质可能会对人体造成潜在的伤害，尤其是对年轻人的健康造成潜在影响。

薄荷烟

薄荷烟并不是健康的香烟，尽管它可能给人们带来清新凉爽的感觉，但是它同样含有尼古丁和其他有害物质。

薄荷烟中的尼古丁含量并不比普通香烟低，尼古丁是一种强烈的成瘾物质，长期吸入会导致吸烟者对香烟产生依赖，无法戒除。因此，吸食薄荷烟同样会对吸烟者的身体健康造成危害。

其次，薄荷烟中的其他有害物质也对人体健康产生负面影响。例如，薄荷烟中的薄荷醇和其他添加剂可能会对吸烟者的呼吸系统和心血管系统造成损害，长期吸食薄荷烟会增加患上肺癌、心脏病等疾病的风险。

爆珠烟

爆珠烟，近年来在烟民中逐渐流行开来，以其独特的口感和烟气体验吸引了众多年轻人群。爆珠烟的烟支中内含一颗或多颗小爆珠，这些爆珠在烟民吸食时破碎，释放出预设的香味或气体。

这种设计使烟民在吸烟时不仅能享受烟草的醇厚，还能体验到不同口味的刺激，然而，这正是爆珠烟的危害所在。

这些添加的香精和气体成分往往含有大量的化学物质，这些物质对人体健康的危害不容忽视。长期吸食爆珠烟，不仅增加了患上肺癌和其他呼吸道疾病的风险，还可能对心血管系统造成严重损伤。

细杆烟

细杆烟，在近年来因其时尚的外观和潜在的健康效益而备受追捧。然而，事实真的如人们所想的那样吗？不少人因为其较小的体积而认为细杆烟比普通香烟更健康，这个观点是否经得起推敲？实际上，有学者曾深入地研究过这个问题，他们得出的结论可能会让你大吃一惊。

经过严谨的科学实验，学者们发现，细杆烟在燃烧后产生的室内PM2.5浓度竟然比普通香烟还要高。

这意味着，吸食细杆烟可能会带来更严重的空气污染问题，不仅如此，细杆烟在燃烧过程中还会释放出一些有害物质，这些物质的浓度甚至比普通香烟还要高。

05

戒烟后肺会白回来吗？

戒烟后，肺部的颜色并不会直接“白回来”，因为长期吸烟导致的肺部颜色变化是由于烟草中的有害物质在肺部沉积和损伤肺部组织所致。

戒烟后，虽然不再有新的有害物质进入肺部，但已经沉积在肺部的有害物质并不会迅速消失，因此肺部颜色不会立即变回原来的状态。

然而，戒烟是保护肺部健康的重要步骤。戒烟后，肺部不再受到烟草中有害物质的侵害，肺部组织有可能逐渐修复和恢复健康。

随着戒烟时间的延长，肺部功能可能会逐渐改善，降低患上相关疾病的风险，如慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。

06

听我一句劝：烟瘾再大，5个时间也要忍忍

刚起床时

早晨醒来后，身体各器官都处于活跃状态，此时吸烟会加速对烟草中有害物质的吸收，对身体健康造成更大的损害。

饭后

饭后吸烟会使烟草中的有害物质更容易进入血液，增加对身体的危害。此外，饭后胃肠道处于活跃状态，吸烟还会对消化系统造成损害。

喝酒时

酒精会使血管扩张，加速血液循环，此时吸烟会使烟草中的有害物质更容易进入身体各部位，加重对身体的危害。

熬夜时

熬夜本身就会对身体造成损害，此时吸烟会使身体更加疲劳，增加对身体的负担。

公共场合

在公共场合吸烟不仅会对他人造成二手烟的危害，还可能违反相关法律法规和规定，为了他人的健康和公共利益，应该尽量忍住不吸烟。

07

养肺可多做这4件事情，吸烟人士请别错过

多做有氧运动

有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力，从而减少肺部感染的风险。游泳、慢跑、快走等都是不错的选择。

保持室内空气清新

长期处于空气质量差的环境中，会对肺部造成损伤，建议在家中安装空气净化器，并定期开窗通风，保持室内空气清新。

多喝水

多喝水可以保持呼吸道湿润，有利于痰液的排出。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

饮食调理

多吃一些养肺的食物，如梨、百合、山药、萝卜等，这些食物可以滋阴润燥，对肺部健康有益。